麻健老先生今年已經(jīng)97歲高齡，曾經(jīng)是黃埔軍校的學(xué)員,，也擔(dān)任過浙大和復(fù)旦的外語系教授,，雖然年已近百，但是看上去精神健碩,，一點不像97歲的高齡,，不熟悉他的人都以為才80多歲呢！現(xiàn)在他還可以經(jīng)常騎自行車出去溜達(dá),，是什么原因讓老先生如此健康年輕呢,？我們特地拜訪了老先生，他說：他每天起床和臨睡前都要按摩之后才入睡,。

老人認(rèn)為,，中國是一個有著五千年文明史的國家，傳統(tǒng)養(yǎng)生的方法有多種,，但由于各人體質(zhì)和條件不同,，因此，可以根據(jù)自己的實際情況來進(jìn)行養(yǎng)生,，不必照搬他人,。他說，中醫(yī)有一句諺語,，叫“氣血暢通則不病,，氣血不通則(易)病”，所以,，他選擇了以按摩作為自己養(yǎng)生的主要方法,，使自己氣血可以暢通。老人按摩的時間是每天清晨起來或就寢前,，按摩方法也很講究,，具體為：

①雙手干梳頭100次;

②雙手揉雙眼50～100次;

③雙手揉雙耳100次;

④左右手分別搓后頸50~100次;

⑤雙掌分別拍胸100次;

⑥坐在床上，雙手分別將左右大腿(從腿根拂揉至足背)各50次;

⑦雙手分別摩拂雙手背各50次;

⑧雙手掌對搓100次;

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⑨坐在床上，分別用大拇指上下對搓左右腳底板邊部100次,，作足部按摩;

⑩坐在床上,，用食指和中指(食指在上、中指在下)針對涌泉穴搓上100次;

⑩(一)雙手拇指,、食指上下揉捏合谷穴50次,。(二)用大拇指揉內(nèi)關(guān)穴50次。(三)分別按摩左右腿膝下足三里穴50次;

⑩雙手互握放至腰后,，右腳向右跨半步,。上身下蹲后，上下起落50次;⑩兩腿跨步而立,，作左右甩手鍛煉100次;⑩起身后,，作自然呼吸50次。

這套看似復(fù)雜實則簡單的按摩操老人已堅持了多年,，他特別指出：其中的第10,、11、12節(jié)對人體很有好處,，這并非是他所創(chuàng),，而是名家的創(chuàng)意，既可以用在其中,，也可以獨立按摩,。由此也可以看出老人的自律和嚴(yán)謹(jǐn)。

麻老不抽煙,，不喝酒,，飲食也十分簡單，早晨吃一碗面,、一袋牛奶,中午和晚上的飲食也不講究,，雞鴨魚肉葷素都吃，但大體上還是以素為主,。老人不吃零食,，但喜歡吃水果，還長期服用蜂膠軟膠囊,。晚上九點睡覺，遇上好看的電視也會多看一會,，早上7點起床,，然后就開始按摩。每天早晨,，散步半個小時,，但他認(rèn)為散步的時間最好是在下午3時以后，他認(rèn)為，這樣可以多活3～5年,。多年來,，他出門一直以車代步，直到現(xiàn)在,，他說這樣會使自己心情舒暢,，助我長壽。當(dāng)然,，在這一點上,，一般老年人不宜仿效的。

麻老的養(yǎng)生方法主要是心情舒暢加上每天的按摩,，起床和睡前都會按摩,，這種方法簡單而經(jīng)典，每天堅持能使氣血通暢,，健康長壽,，大家不妨跟著麻老好好學(xué)習(xí)一下。