對(duì)糖尿病患者而言,，

進(jìn)行生活方式干預(yù)，

對(duì)于治療糖尿病有著積極作用,，

氣溫逐漸上升,，

有這些地方

糖友們要注意了：

糖尿病人機(jī)體抵抗力相對(duì)較差,，在夏天很容易受到病菌的侵襲,，加之糖尿病人可能存在神經(jīng)或血管病變，體溫和水鹽調(diào)節(jié)能力也較差,，容易出現(xiàn)脫水,、失鹽等癥狀，因此,，糖友夏季護(hù)理不可缺,。

糖尿病患者夏季飲食易陷入三大誤區(qū)：

01

誤區(qū)一：解暑開懷暢飲

夏季是一年中人體血糖水平最低的時(shí)期，既然血糖相對(duì)正常,，為了解暑降溫,，于是一些糖尿病人開懷暢飲，喜歡吃一些剛從冰箱里拿出來(lái)的涼食或冷飲,。

殊不知,，涼食易造成胃腸不適，引起腹瀉和急性胃腸炎,，也會(huì)引發(fā)脫水,、電解質(zhì)紊亂等，導(dǎo)致血糖升高。

對(duì)策

解暑可吃綠豆湯,、荷葉飯等食物。

此外,，夏天出汗較多,，體內(nèi)水分流失量很大，糖尿病人要注意多飲水,，但一次不宜大量飲用,，否則過(guò)多的水分在身體里容易導(dǎo)致水和電解質(zhì)不平衡，有誘發(fā)糖尿病非酮癥高滲性昏迷的危險(xiǎn),。

02

誤區(qū)二：沒(méi)食欲正好控制飲食

由于氣溫升高,，許多糖尿病人食欲下降，于是覺(jué)得正好可以趁機(jī)控制飲食,。

其實(shí),，夏季本身血糖值會(huì)降低,，如果人為減少食量,，很容易造成發(fā)生低血糖。

對(duì)策

食欲下降,，可少食多餐，或在兩餐之間,、睡前增加適量水果,，當(dāng)然要注意水果的含糖量，食用含糖量較多的水果時(shí)應(yīng)注意減少主食攝入量,。

03

誤區(qū)三：夏季隨意減藥量

在夏季,，很多糖尿病患者誤認(rèn)為血糖值會(huì)因?yàn)榧竟?jié)因素而自然變低，為防止低血糖出現(xiàn),，一些病人便開始減少降糖藥的服用量,，但是往往預(yù)料中的低血糖沒(méi)有出現(xiàn)，反而高血糖隨之到來(lái),。

對(duì)策

糖尿病藥物調(diào)整一定要通過(guò)檢查后在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

血糖升高的患者不但不能減藥,，反而要根據(jù)癥狀適當(dāng)加藥,。尤其要注意，盡量避免血糖波動(dòng)過(guò)大,，以免導(dǎo)致身體應(yīng)激作用增強(qiáng),。

在夏季，糖尿病人更應(yīng)該遵循“管住嘴,、邁開腿”的法則,，在飲食和運(yùn)動(dòng)上都需要格外注意,。

合理膳食

不宜食用脂肪量過(guò)盛的肉類，保持碳水化合物均勻分配,，粗細(xì)糧搭配著吃,。夏天，宜選食鴨肉,、鯽魚,、蝦、瘦肉等具有滋陰功效的肉類,。

注重微量營(yíng)養(yǎng)素的攝取,。糖尿病人容易缺乏B族維生素、維生素C,、維生素D以及鉻,、鋅、硒,、鎂,、鐵、錳等多種微量營(yíng)養(yǎng)素,，可根據(jù)營(yíng)養(yǎng)評(píng)估結(jié)果適量補(bǔ)充,。

適當(dāng)攝入膳食纖維。膳食纖維有維持腸道健康,，提高免疫力,，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，減輕便秘等作用,。豆類,、富含纖維的谷物類、水果,、蔬菜和全麥?zhǔn)澄锞鶠樯攀忱w維的良好來(lái)源,。

夏天水果品類多，糖友可選吃蘋果,、梨,、李子、櫻桃等對(duì)血糖影響不大的品種,。

最好在兩餐之間吃水果,，每次少量食用，食用含糖量較大的水果時(shí)應(yīng)減少主食的攝入量,。

適當(dāng)進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),。運(yùn)動(dòng)是治療糖尿病必不可少的一環(huán)。規(guī)律運(yùn)動(dòng)可增加糖尿病人胰島素敏感性，有助于控制血糖,，減少心血管危險(xiǎn)因素,。

糖友的運(yùn)動(dòng)方式、強(qiáng)度,、頻率應(yīng)結(jié)合自身實(shí)際情況而定,。一般推薦快走、打太極拳,、騎車,、打乒乓球和打羽毛球等中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。

此外,，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要與自身的年齡,、病情及身體承受能力相適應(yīng)，并定期評(píng)估,，適時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,。運(yùn)動(dòng)時(shí)間每周至少150分鐘，如每周運(yùn)動(dòng)5天,，每次30分鐘,，運(yùn)動(dòng)時(shí)可以帶幾塊糖，以防止運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生低血糖,。

夏天烈日正盛,，氣溫升高,，病菌活躍,，是疾病的高發(fā)期，糖友們應(yīng)當(dāng)注意預(yù)防疾病侵?jǐn)_,。

預(yù)防感冒

在夏季,，空調(diào)使用較普遍。如果將溫度調(diào)得過(guò)低,，很容易造成室內(nèi)外溫差大,，空氣不流通，病毒細(xì)菌滋生等問(wèn)題,。

對(duì)于體質(zhì)偏弱,、抵抗力不強(qiáng)的糖尿病患者而言，預(yù)防感冒是夏季的首要任務(wù),。

預(yù)防腹瀉

夏季氣候炎熱,，飯菜容易變質(zhì)，人進(jìn)食變質(zhì)食物后容易引發(fā)急性胃腸炎,，導(dǎo)致嘔吐,、腹瀉等。

這對(duì)糖尿病人而言非常不利，感染易引發(fā)血糖波動(dòng),，甚至導(dǎo)致糖尿病急性并發(fā)癥發(fā)生,。

預(yù)防中暑

糖尿病合并神經(jīng)病變的患者體溫調(diào)節(jié)能力較差，容易中暑,。

需要特別注意,，空腹血糖超過(guò)11毫摩/升時(shí)，更易發(fā)生中暑,。