1 洗發(fā)和晾干1 知道什么時(shí)候洗頭。人們經(jīng)常錯(cuò)誤地認(rèn)為他們每天都需要洗頭發(fā),，但是經(jīng)常洗頭發(fā)會(huì)讓頭發(fā)變得干燥,，或者讓頭發(fā)質(zhì)量下降。對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō),，每周至多洗3到4次就夠了,。 [1]- 頭發(fā)越長(zhǎng)、越厚,、越卷曲，就需要更多的時(shí)間來(lái)打理頭發(fā),，那么你洗頭發(fā)的間隔時(shí)間就可以更長(zhǎng),。
- 如果你的頭發(fā)很容易變油，而你必須天天洗,，那就使用一個(gè)輕量級(jí)或“日?！钡南窗l(fā)水，因?yàn)檫@些洗發(fā)水的成分比別的更加溫和,。[1]
2 使用護(hù)發(fā)素,。在洗頭之后總是要用好的護(hù)發(fā)素。護(hù)發(fā)素會(huì)對(duì)你的頭發(fā)提供水分,，讓它更加柔軟更加容易梳理,。它也會(huì)讓你的頭發(fā)在淋浴之后產(chǎn)生更少的損害。只是在你的頭發(fā)中間或者尾部涂抹護(hù)發(fā)素，否則它會(huì)看起來(lái)更加油膩,。 - 使用免洗護(hù)發(fā)素至少一周一次,。免洗護(hù)發(fā)素能夠深入資陽(yáng)你的否發(fā)角質(zhì)層，更完全地修復(fù)受損發(fā)質(zhì),。
- 試著在你淋浴之后噴免洗護(hù)發(fā)素,。噴霧會(huì)讓你的頭發(fā)更加柔軟更加順暢。
- 時(shí)常嘗試做一個(gè)深層護(hù)理,。你可以使用深度護(hù)理,，比如橄欖油、摩洛哥堅(jiān)果油,、鱷梨油和椰子油,。
3 使用一把梳子。濕的頭發(fā)比干的頭發(fā)更容易受到傷害,，因?yàn)樗佑袕椥愿菀资軗p,。因?yàn)轭^發(fā)在潮濕的時(shí)候是最脆弱的，你不應(yīng)該在洗后直接用梳子梳理它,，相反,，你應(yīng)該噴一些順發(fā)液，然后用一個(gè)寬齒的梳子去掉打結(jié)的地方,，減少破損,。 - 記得從發(fā)梢開(kāi)始，而不是從根部梳下來(lái),。
- 一旦你的頭發(fā)干燥,，一定要避免不必要的梳洗、梳理或打理,。
4 買(mǎi)適合你頭發(fā)類(lèi)型的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素,。為順滑、油膩,、干燥或染過(guò)的頭發(fā)選擇一個(gè)洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素組合,，堅(jiān)持下去！無(wú)論你是什么類(lèi)型的頭發(fā),，總會(huì)有一款產(chǎn)品特別適合你,。 [2] 5 不擦干頭發(fā)。頭發(fā)在濕的時(shí)候更加脆弱,，用毛巾擦干頭發(fā)會(huì)造成損害,。用毛巾擦頭發(fā)可能會(huì)破壞角質(zhì)層（外層的頭發(fā)），造成更多的損害,，導(dǎo)致頭發(fā)卷曲或蓬松,。 - 試著用毛巾洗去頭發(fā)中多余的水分,，而不是摩擦。
- 買(mǎi)一條超級(jí)吸水毛巾,，可以在洗后環(huán)繞頭發(fā),。
6 少用電吹風(fēng)。頻繁使用電吹風(fēng)可以吹干頭發(fā),，但是會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)破損和分叉,。試著盡量不用吹風(fēng)機(jī)，盡可能地讓頭發(fā)自然晾干,。如果你使用吹風(fēng)機(jī),，不要讓它太靠近你的頭發(fā)，因?yàn)檫@可能會(huì)讓你的頭發(fā)燃燒,。 - 盡量在吹頭發(fā)之前噴上放熱噴霧或乳液,。
- 試著在吹風(fēng)機(jī)上設(shè)置一個(gè)冷卻器，以減少損失,。
- 買(mǎi)一個(gè)離子吹風(fēng)機(jī),。離子吹風(fēng)機(jī)會(huì)發(fā)出帶電粒子能夠?qū)⒋蹈深^發(fā)的時(shí)間減半（減少熱暴露），讓角質(zhì)層能夠盡量平順,。[3]
2 使用護(hù)發(fā)產(chǎn)品1 涂發(fā)膜,。涂發(fā)膜至少要一月一次，這樣能夠給頭發(fā)提供深層滋養(yǎng),，讓頭發(fā)柔軟有光澤,。使用專(zhuān)門(mén)針對(duì)你頭發(fā)類(lèi)型的發(fā)膜，不管你的頭發(fā)是干性的,、油性的還是彩色的,。好的發(fā)膜可以在藥店和美發(fā)沙龍中買(mǎi)到，或者,，你可以使用廚房里的材料自己制作發(fā)膜,。 - “適用于所有類(lèi)型的頭發(fā)：鱷梨和蜂蜜?！睆囊粋€(gè)成熟的鱷梨中挖出果肉,，將其與一湯勺的有機(jī)蜂蜜混合。將它混合物涂在頭發(fā)上,，讓它晾20分鐘,，然后在淋浴時(shí)將其洗掉,。[4]
- “適用于干性頭發(fā)：橄欖油和雞蛋”：把三大湯匙特級(jí)初榨橄欖油和兩個(gè)雞蛋混合,，將混合物涂抹在你的頭發(fā)上，晾20分鐘然后淋浴沖洗干凈,。[4]
- “適用于油性頭發(fā)：蘋(píng)果醋和檸檬”：將四分之一杯的蘋(píng)果醋和一整個(gè)檸檬的碎皮混合,，設(shè)定15分鐘來(lái)讓它吸收你頭皮的油脂,，然后在淋浴時(shí)沖洗干凈。[4]
- “適用于起頭皮屑的頭發(fā)：香蕉,、蜂蜜和杏仁：”把半個(gè)成熟香蕉加兩勺蜂蜜在加幾滴杏仁油,，讓混合物涂在頭發(fā)上讓浴帽罩著，晾20分鐘后沖洗干凈,。[4]
2 使用精華液,，在吹干頭發(fā)之前將精華液涂在濕頭發(fā)上，或者在剛吹干的頭發(fā)上涂精華液,。這將有助于讓你的頭發(fā)柔軟而閃亮,，同時(shí)最大限度地避免打卷。 - 通常只需要非常少量的精華液,。（一硬幣大小左右）
- 把精華液涂抹在頭發(fā)的中部和尾端,，避免涂在發(fā)根上，否則你的頭發(fā)會(huì)看起來(lái)油膩,。
3 使用防熱保護(hù),。在用熨斗和烘干機(jī)高溫烘干你頭發(fā)之前要涂抹某些熱保護(hù)產(chǎn)品，這很關(guān)鍵,。熱是你的頭發(fā)最壞的敵人,，所以要使用一個(gè)防熱噴霧劑來(lái)鎖住水分，減少燃燒和破損,。 - 熱保護(hù)產(chǎn)品有多種形式,，包括噴霧、精華液,、摩斯和霜,。
- 要經(jīng)常把熱保護(hù)液涂在潮濕的頭發(fā)上，確保它可以完全被吸收,。如果你將它涂在干燥的頭發(fā)上,，它會(huì)粘在頭發(fā)上部，不能提供足夠的熱保護(hù),。
4 使用紫外線隔離產(chǎn)品,。你知道保護(hù)你的皮膚免受紫外線傷害很重要，那么你的頭發(fā)呢,？太陽(yáng)會(huì)讓你的頭發(fā)變得干燥,，損害你的頭發(fā)，因此重要的是要使用專(zhuān)門(mén)設(shè)計(jì)的產(chǎn)品來(lái)減少太陽(yáng)的傷害,。這些產(chǎn)品可以幫助防止頭發(fā)在太陽(yáng)下迅速發(fā)干,，并且可以讓它們保持黑色，而不是被曬成紅色或古銅色,。 [5]- 大部分的紫外線防護(hù)品是現(xiàn)成產(chǎn)品,，比如防紫外線的發(fā)膠或者免洗護(hù)發(fā)素,。
- 記住，紫外線隔離產(chǎn)品需要抹在潮濕的頭發(fā)上,，否則,，它們會(huì)浮在表面而不會(huì)滲入頭發(fā)。[5]
5 避免使用含有化學(xué)添加劑的產(chǎn)品,，避免使用含有硫酸鹽,、苯甲酸脂類(lèi)或鈉氯的洗發(fā)水、護(hù)發(fā)素和其它護(hù)發(fā)產(chǎn)品,。這些成分會(huì)隨著時(shí)間的推移堆積在頭發(fā)里,，造成傷害，使頭發(fā)質(zhì)量下降,。 [5]
3 正確的飲食1 吃鮭魚(yú),。當(dāng)提到規(guī)劃健康的頭發(fā)飲食時(shí)，鮭魚(yú)是你最好的朋友,。鮭魚(yú)富含完全必須的ω- 3脂肪酸,，以及含有大量的維生素D和蛋白質(zhì)，每一種都對(duì)于強(qiáng)韌,、健康的頭發(fā)很有幫助,。ω- 3脂肪酸對(duì)于健康的頭發(fā)非常重要，因?yàn)樗加蓄^發(fā)毛干組織的3%,，同時(shí)也存在于人體的天然油脂,，幫助保持頭皮保持水分。 [6]- 你也可以在其他的魚(yú)類(lèi),，比如鮭魚(yú),、鯡魚(yú)、鯖魚(yú)和沙丁魚(yú)中找到ω- 3脂肪酸,，或者如果你不喜歡吃魚(yú),，你可以嘗試在你的食譜里加入更多的鱷梨和南瓜種子。
2 吃核桃,，除了作為一個(gè)美味的零食,，核桃對(duì)你的頭發(fā)健康很有幫助。與任何其它類(lèi)型的堅(jiān)果不同,，核桃含有很高的ω- 3含量,，富含維生素E和生物素。有趣的是,，核桃和包含礦物銅,，這有助于保護(hù)和增強(qiáng)你頭發(fā)的自然顏色和光澤。 [6]- 除了將核桃作為美味的沙拉和甜點(diǎn)，你還可以在蔬菜沙拉上撒點(diǎn)核桃油,，或者在炒菜時(shí)使用它。
3 吃牡蠣,。這些美味的貝類(lèi)含有很高的鋅含量,。鋅對(duì)于健康的頭發(fā)非常重要——事實(shí)上在飲食中鋅過(guò)少的話會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。它也可能會(huì)導(dǎo)致干性頭皮和頭皮屑問(wèn)題,。只是三盎司的牡蠣含有將近5倍于你每日的鋅要求含量,。它們充滿(mǎn)了蛋白質(zhì)，這對(duì)于你的頭發(fā)格外有好處,。 [6]- 堅(jiān)果,、牛肉、雞蛋和加強(qiáng)谷物和全麥面包中也含有鋅,。
4 吃番薯,。番薯能為你的身體提供大量的β-胡蘿卜素，這是一種抗氧化劑,，用于生產(chǎn)維生素A,。維生素A能夠刺激生產(chǎn)水活、保護(hù)頭發(fā)的油,。缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致干燥,、頭皮發(fā)癢和頭皮屑問(wèn)題。 [6]- 其他天然β-胡蘿卜素的來(lái)源包括:哈密瓜,、胡蘿卜,、芒果、杏和南瓜,。
5 吃雞蛋,。除了含有豐富的蛋白質(zhì)（大約占頭發(fā)的97%），雞蛋包含四種基本礦物,，即：鋅,、硒、硫和鐵,。鐵是最重要的礦物質(zhì),，因?yàn)樗芙o毛囊運(yùn)輸氧氣，有助于防止貧血,，貧血可能會(huì)導(dǎo)致脫發(fā),。 [6]- 其他動(dòng)物產(chǎn)品，如牛肉,、雞肉,、豬肉和魚(yú)，也可以幫助你增加鐵的攝入量,。
6 吃菠菜,。菠菜是一種超級(jí)食物,，它含有鐵、β-胡蘿卜素,、葉酸和維生素C -,，所有這些成分都能刺激頭皮上的油脂分泌，形成健康的毛囊,，有助于養(yǎng)一頭漂亮,、閃閃發(fā)亮的頭發(fā)。 [6]- 如果你不喜歡吃菠菜,，試著吃一些其他的養(yǎng)分含量高的綠葉蔬菜,，如花椰菜、甘藍(lán),、和唐萵苣,。
7 吃小扁豆。小扁豆——素食者們的朋友——富含大量的保持頭發(fā)健康的維生素和礦物質(zhì),，如蛋白質(zhì),、鐵、鋅,生物素,。因此,，即使你是一個(gè)肉類(lèi)狂熱者，你也應(yīng)該嘗試著把這些小而強(qiáng)大的豆類(lèi)加入到你的飲食當(dāng)中,。 [6] 8 喝希臘酸奶,。希臘酸奶富含蛋白質(zhì)（頭發(fā)喜歡這個(gè)）、維生素B5(也稱(chēng)為泛酸,你會(huì)在很多洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素中發(fā)現(xiàn)它）,，還有維生素D,，最近發(fā)現(xiàn)它對(duì)于健康的毛囊很有幫助。 [6]- 其他類(lèi)似的乳制品包括奶酪,、低脂奶酪和脫脂牛奶,。
9 吃藍(lán)莓。藍(lán)莓是一種超級(jí)水果,，對(duì)身體有很多益處,，但是它們含有很高的維生素C含量，可以幫助讓頭發(fā)保持最好的狀態(tài),。維生素C可以刺激循環(huán),，這對(duì)于微血管運(yùn)送很關(guān)鍵，同時(shí)也是健康的頭皮和毛囊所必需的,。沒(méi)有足夠的維生素C,，頭發(fā)會(huì)變得比較脆弱、易受損害。 [6] 10 吃家禽,。沒(méi)有什么能比家禽更能提供蛋白質(zhì)了,，除此之外，家禽還提供鋅,、鐵和維生素B,，維生素B有助于幫助頭發(fā)保持強(qiáng)韌和濃密。頭發(fā)幾乎都是由蛋白質(zhì)組成,，因此富含蛋白質(zhì)的食物是偉大的基礎(chǔ)，所以吃你的心（或頭發(fā)）想吃的東西,！ [6]- 火雞,、瘦牛肉、油性魚(yú)類(lèi),、排骨和小牛肉是其它的蛋白質(zhì)來(lái)源,。
11 補(bǔ)充需要。雖然保持一個(gè)健康的飲食習(xí)慣是獲得必要維生素的好方法,，補(bǔ)充維生素可以很容易確保你的日常需求,。對(duì)于健康頭發(fā)所必需要補(bǔ)充的前五名維生素是生物素、維生素A,、維生素E,、維生素B5和纖維醇。 [7]- 在如何補(bǔ)充飲食之前記得跟你的衛(wèi)生保健醫(yī)生核實(shí)商量,。
4 整體建議1 每6-8周修剪一次頭發(fā),。頭發(fā)護(hù)理專(zhuān)家普遍建議每6-8周修剪一次頭發(fā)，清除死角,，讓頭發(fā)處于最好的狀態(tài),。 - 通常切斷一到兩英寸就足以消除分叉，但是總是詢(xún)問(wèn)你設(shè)計(jì)師的建議,。[5]
- 如果你想讓你的頭發(fā)留長(zhǎng),，試著讓你的頭發(fā)剪出層次，去除受損的部分,，但保持長(zhǎng)度,。
2 戴帽子。帽子可以幫助保護(hù)你的頭發(fā)抵御有害的紫外線和太陽(yáng)的照射,。一頂帽子也可以幫助掩蓋油膩的發(fā)根,。 - 如果你不喜歡戴帽子的話，試著戴一個(gè)大方巾或者用圍巾把頭包起來(lái),。
3 小心把你的頭發(fā)扎起來(lái),。把頭發(fā)扎得太緊會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)破損或折斷，尤其是如果它已經(jīng)很干了。在頭發(fā)濕的時(shí)候拉它們會(huì)造成更大的傷害,。盡量扎成松散的包子頭或馬尾辮,，在晚上睡覺(jué)前解開(kāi)辮子。 [5]- 交替使用你扎頭發(fā)的方式,。你可以一天把它眨地,，另一天把它扎高，斜著扎,。這樣,，你不總是在同一捆頭發(fā)上施加壓力。[5]
- 避免使用金屬質(zhì)感的發(fā)帶,，否則會(huì)對(duì)頭發(fā)造成更大的損傷,。
4 避免壓力。壓力會(huì)在你的身體產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),，對(duì)你的健康造成負(fù)面影響,。這些變化會(huì)反映在你的外表上，包括你的頭發(fā),，它會(huì)變薄或者由于壓力脫落,。為了你的健康和頭發(fā)，盡量減少壓力,，要尋找方法給自己減壓,。 [8]- 輕鍛煉、按摩,、芳香療法都是不錯(cuò)的用來(lái)減少壓力,、改善頭發(fā)健康的方法。
5 在晚上保護(hù)頭發(fā),。避免睡棉花枕,，它會(huì)吸干你的頭發(fā)，其實(shí)你應(yīng)該睡在一個(gè)絲綢或真絲枕套的枕頭上,，或者在晚上用絲綢巾圍住你的頭發(fā),。不要扎著馬尾辮睡覺(jué)，因?yàn)樗赡軐?dǎo)致頭發(fā)破損,。 6 避免吸煙,、咖啡因和碳酸飲料。在你的生活中把吸煙,、咖啡因和碳酸飲料去掉——這會(huì)讓你的頭發(fā)變得更強(qiáng)韌也更長(zhǎng),。
小提示- 如果你想讓你的頭發(fā)長(zhǎng)得快些，在你用洗發(fā)水洗頭的時(shí)候按摩頭皮,。
- 在你使用完護(hù)發(fā)素之后,，梳理頭發(fā)讓產(chǎn)品均勻分布,。
- 試圖每個(gè)月修剪你的分叉部分，這會(huì)讓你的頭發(fā)保持健康,，不再有分叉,。
- 如果你要染頭發(fā)，試著找到一個(gè)自然的染料,。有些染料會(huì)讓你的頭發(fā)變干,，因?yàn)樗鼈兒泻芏嗷瘜W(xué)物質(zhì)，比如氨和過(guò)氧化氫,。
- 在晚上使用精華液,，這樣你的頭發(fā)在早上就會(huì)很柔軟。
- 如果你要戴頭發(fā)飾品,，試著使用干性洗發(fā)水,。但不要總是使用它，因?yàn)樗赡軙?huì)讓你的頭發(fā)變得脆弱,、干燥甚至油膩,。
- 如果某天你的頭發(fā)很糟糕,，你可以戴一個(gè)可愛(ài)的帽子或者簡(jiǎn)單捆起來(lái),，或者用大量的頭發(fā)配件裝飾。
- 在你已經(jīng)加熱頭發(fā)后最好不要洗它,，而是在淋浴或洗澡時(shí)洗發(fā),。這有助于保持頭發(fā)滋潤(rùn)、健康,。
警告- 不要過(guò)度洗發(fā)或者做發(fā)型,。有時(shí)候獲得健康的頭發(fā)的最好方式就是不要管它！
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