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心理健康標準,,這樣判斷是否心理健康

 泉城賢人 2018-05-01

平時大家可能比較關(guān)注自己的身體健康,但是心理健康也是非常的重要的,,因為只有心理健康,,我們的心態(tài)才會是積極樂觀的,對于身體健康也會有非常大的好處,,那么怎么知道自己的心理是否健康呢,?今天我們就來為大家介紹心理健康的標準,。

一個人的健康不僅僅是身體的健康就是可以的,還要的就是心理健康,,那您是否知道心理健康標準是什么呢?您知道如何保持心理健呢?

心理健康標準

健康特征一:暗示

好的,,我們的心理,,多是受周圍的環(huán)境影響而影響的,。所以,一個人的心理是不是健康的,,就要看他受自身周圍的環(huán)境暗示影響大不大,。

所謂波瀾不驚,就是指一個人受外界的環(huán)境影響不大,,可以自如控制周圍發(fā)生的一切的能力,。有些人的情緒易被引起例如恐慌,害怕,,恐懼等癥狀,,也是自然的。但是,,過分地表現(xiàn)強烈,,就成為了一種心理不健康的表現(xiàn)。

過分地表現(xiàn)強烈,,就成為了一種心理不健康的表現(xiàn)

健康特征二:控制

一個心理健康的人是懂得控制自己的情緒的,,并且更易于下面的積極地表達自己的情緒的。因此,,當你的心理活動非常的自然而自如的話,,那證明你的心理是健康的,這個時候,,我們就會表現(xiàn)得能表達出恰如其分的情感,,能讓周圍的人也覺得如沐春風。

這個時候,,你的外表也會隨你的心而陽光燦爛,。所以,懂得控制情緒是心理健康的表現(xiàn),。

健康特征三:交往

一個有健康心理的人,,在社會或者是人際交往上是不會有困難的,即使偶爾遇到令人厭煩的人也會很快地調(diào)整自己的情緒,。實際上,,我們看一個人,就要看他與他人的交往程度上,,這點能反映出他的精神狀態(tài),。

當一個人不愿意和他人進行交往的時候,,喜歡自閉的時候,就證明心理不健康了,。而一個人過分地熱衷于某種社會交往活動,,則證明他有躁狂狀態(tài),也是不適易的,。所以,,正常的社會交往才是心理健康的表現(xiàn)。

健康特征四:自信

自信心,,是這個社會每一個都值得擁有的,,對于我們在這個社會打拼來講,自信是相當重要的,。所以,,你只要給別人自信的感覺,別人就會覺得你這個人上進,,陽光,,有前途。

而且,,自信也是自我認知,,自我肯定的一種方式,更是你思維表達方式的一種積極向上的因素,。這種自信的能力,,不是生下來就有的,而是后天要提高的,,這是健康心理的一大最優(yōu)勢表現(xiàn),。

健康特征五:意識

意識水平的高低,直接決定和影響著你的思想的高度和水平,,例如,,我們在工作,或者是情感上,,有高度的注意力,,而且專注,專心,,那么對于事情的解決是很有幫助的,。

如果一個人心理不健康,例如,,易分散精力,,或者是注意力易被其他所吸引的話,那么證明這個人心理上一定存在問題的,。只有高度的意識水平,,才是心理健康的一種積極表現(xiàn),。

健康特征六:抵抗

這個社會,有很大的壓力,,我們的壓力越大,,心理承受的擔子就越重,可是面對如此大的壓力的時候,,我們要有足夠的心理抵抗能力,,用頑強的心理精神能力去面對這些本身不應該屬于我們的痛苦。

所以,,高度的抵抗能力,,會讓我們的精神和心理能力更加堅強,,而且也會保護我們的身體和意識不受到傷害傷害,,是心理健康的堅韌表現(xiàn)。

健康特征七:適應與康復

任何一個人,,在某個特定的環(huán)境下,,或者是突發(fā)事件下,都會有一定的心理疾病的產(chǎn)生,,這個時候,,我們就需要有積極的適應能力,也得有完善的康復能力,。

需要有積極的適應能力,,也得有完善的康復能力

因為我們不同的人,有不同的生活經(jīng)歷,,不同的生活經(jīng)驗,,所以,適應與康復的周期和能力都不一樣,。但,,用最短的時間達到適應與康復,是心理健康的標準的又一個檢測方向和方面,。

健康特征八:周期

這個不得不說,,任何一個人的心理活動都是有一個周期的。這個表現(xiàn)在心理活動的形式還有效率上,。

比如,,我們在某一段時間內(nèi),可能精神和心理都很集中,,而且做工作,,處理事情的效率也很高,而又在另一個周期里,,我們的心理卻變得脆弱,,或者是處理事情不是很容易,,這都沒有什么。

就如,,白天我們精神好,,晚上我們精神壞是一樣的道理。若是,,你的周期正好反過來了,,那么證明你至少在心理活動上是異常的。這點,,需要加以重新調(diào)整,,回到軌道。

如何保持心理健康

保持樂觀的情緒

要熱愛生活,,熱愛自己的工作,。善于在生活中尋找樂趣,即便是干些家務也不應視為負擔,,而是帶著情趣去干,,比如做飯,不斷嘗試新花樣,,享受烹飪的歡娛,。在工作上要不斷創(chuàng)造,在進取中實現(xiàn)自己的人生價值,,不斷感受成功的樂趣,。

善于排除不良情緒

遇到不順心的事,別悶在心里,,要善于把心中的煩惱或困惑及時講出來,,使消極情緒得以釋放,從而保持愉悅心情總伴你左右,。

遇到不順心的事,,別悶在心里

經(jīng)常幫助別人

助人為樂,是一種高尚美德,,其作用不僅使被幫助者感受人間真情,,解決一時之難,也使助人者感到助人后的快慰,。經(jīng)常幫助別人,,就是使自己常處在一種良好心境中。

善待別人,,心胸大度

以諒解,、寬容、信任、友愛等積極態(tài)度與人相處,,會得到快樂的情緒體驗,。尤其是被人誤解的時候,要亮出高姿態(tài),,待對方曉知真相后更會佩服你,,這樣寬容,關(guān)心別人也有利于營造好心境,。

要有廣泛的愛好

比如收藏,、體育、旅游,、音樂等,,全身心地投入其中,享受其間的樂趣,,既能增長知識,,又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時,,這種興趣活動也能起到化解作用,。

保持一顆童心

人到了而立之年以后,隨年歲的增長,,有人便產(chǎn)生了“看破紅塵“的感覺,對什么都不感興趣了,,這樣不利于心理健康,。如果仍保持一顆童心,對任何事物都有一種好奇,,不論對知識更新,,還是對身心健康都有好處。

培養(yǎng)生活中的幽默感

除了嚴肅,、正式的場合外,,在同事、朋友乃至家人中,,說話時適當?shù)夭捎糜哪Z言,,對活躍氣氛、融洽關(guān)系都非常有益,,在一陣會心的笑聲中,,大家心情特別好。

學會諧調(diào)自己與社會的關(guān)系

隨著社會的發(fā)展,,我們要經(jīng)常調(diào)整自己的意識和行為,,適應社會的規(guī)范,并不斷學習,,提高自己的適應力,,從而減少因此而帶來的困惑和壓力,,保持心理健康。

保持心理健康的方法

(1)當苦惱時,,找你所信任的,,談得來,同時頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談,,將心中的憂悶及時發(fā)泄出來,,以免積壓成疾。

頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談

(2)遇到較大的刺激,,或遭到挫折,、失敗而陷入自我煩悶狀態(tài)時,最好暫時離開你所面臨的情境,,轉(zhuǎn)移一下注意力,,暫時回避以便恢復心理上的平靜,將心靈上的創(chuàng)傷填平,。

(3)當情感遭到激烈震蕩時,,宜將情感轉(zhuǎn)移到其他活動上去,忘我地去干一件你喜歡干的事,,如寫字,、打球等,從而將你心中的苦悶,、煩惱,、憤怒、憂愁,、焦慮等情感轉(zhuǎn)移,、替換掉。

(4)對人謙讓,,自我表現(xiàn)要適度,,有時要學會當配角和后臺工作人員。

(5)多替別人著想,,多做好事,,可使你心安理得,心滿意足,。

以上關(guān)于心理健康的標準,,已經(jīng)介紹的非常詳細了,大家可以通過這些心理健康標準進行一定的衡量,,看看自己的身體是否健康,,如果發(fā)現(xiàn)自己的身體不是非常健康的話,那么就要盡快的進行一定的調(diào)節(jié),盡量讓自己的身心都比較健康,。

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