你是不是有時(shí)候很容易煩躁易怒？事后又覺(jué)得是一件很沒(méi)有必要的事情,。那我給大家說(shuō)說(shuō)最重要的原因是什么,？怎么辦才好。煩躁易怒是心理亞健康的一種癥狀表現(xiàn),，主要由休息不足,、過(guò)度緊張、精神壓力過(guò)大以及長(zhǎng)期處于不良情緒中所導(dǎo)致,。中醫(yī)認(rèn)為,，此病被稱為“善怒”，主要由痰熱,、肝火,、肺燥、心腎不交所導(dǎo)致,。主要有精神亢奮,、話語(yǔ)增多、睡不著或早醒,、容易發(fā)脾氣,、情緒容易大起大落、食欲大增的同事還可伴見(jiàn)日漸消瘦,、口干口苦等癥狀,。

• 【居家小妙招】

煩躁不安時(shí)，可以做一下自我放松練習(xí),。先讓自己坐下來(lái),，緊握拳頭，緊繃胳膊肌肉,，能感受到手臂肌肉緊張的感覺(jué),，然后忽然松開(kāi)拳頭,，體會(huì)手臂沉重、無(wú)力,、放松的感覺(jué),。反復(fù)做幾次，身體就會(huì)得到放松,，從而帶動(dòng)精神放松,。也可適當(dāng)散步，使周身氣血調(diào)達(dá)平和,、百脈流通,，從而消除煩躁。多吃紅肉,，雞蛋,，堅(jiān)果，深綠色蔬菜等一些富含鐵質(zhì)的食物,，另外也要多補(bǔ)充VC,，以利于促進(jìn)鐵的吸收利用。最重要的一點(diǎn)就是缺鐵不僅會(huì)貧血,，還會(huì)容易引起情緒不穩(wěn)定,。

• 【食療方法】

1.山楂紅棗蓮子粥：山楂肉50克，紅棗30克,，蓮子30克,，粳米50克。將山楂肉,、紅棗,、蓮子放入陶罐內(nèi)，注入清水,，煮至蓮子熟爛后,，放入粳米，待煮成粥后,，即可食用,。

2.淡菜薏苡仁墨魚(yú)湯：菠菜60克，干墨魚(yú)100克,，薏苡仁30克,，枸杞子15克，豬瘦肉100克,，將墨魚(yú)浸軟,，洗凈，連其內(nèi)殼切成4~5段；淡菜浸軟后,，洗凈,；豬廋肉洗凈切塊。把三者一起放入砂鍋中,，加適量清水,，大火煮沸后，用文火煮3小時(shí),，煮成后調(diào)位即可后調(diào)味即可,。

3.沙參山藥粥：沙參、山藥,、蓮子、葡萄干各20克,，粳米50克,，糖適量，先將山藥切成小片,，與蓮子,、沙參一起泡透，再加入剩余材料,，放入砂鍋內(nèi)加水用大火煮沸后,，再用小火熬至粥成。