美國癌癥研究協(xié)會有一項(xiàng)研究，認(rèn)為 10% 的癌癥患者可以痊愈,，因?yàn)槿梭w內(nèi)有一套完整的防衛(wèi)機(jī)構(gòu)——免疫系統(tǒng),，人體免疫系統(tǒng)的和諧，這是癌癥自然消退的主要原因,。

從過程來看,，人體每天可能會產(chǎn)生兩三個異常細(xì)胞，這兩三個“不良分子”有可能發(fā)展為癌細(xì)胞,。在正常情況下,，免疫系統(tǒng)一旦發(fā)現(xiàn)癌細(xì)胞，就會立即動員“正規(guī)軍隊(duì)”將其殲滅,。

南寧中南醫(yī)院的腫瘤專家介紹說,，我們的身體里的這支“軍隊(duì)”，可以識別各種突變的細(xì)胞,，與醫(yī)生肩并肩一起殲滅身體內(nèi)的癌細(xì)胞,。

那么，要提高身體的抗癌能力,，首先就要提高這支“軍隊(duì)”的戰(zhàn)斗力,。需要怎么做呢？下面為大家介紹提高抗癌力的方法,，一起來看看吧,。

1、一個好覺

睡眠與人體免疫力密切相關(guān),。著名免疫學(xué)家通過“自我睡眠”試驗(yàn)發(fā)現(xiàn),，良好的睡眠可使體內(nèi)的白細(xì)胞、紅細(xì)胞數(shù)量明顯上升,。而這些細(xì)胞,，在與惡性腫瘤的戰(zhàn)斗中，發(fā)揮著重要的作用。

而如果得不到充足的睡眠,，負(fù)責(zé)對付病毒和腫瘤的T細(xì)胞數(shù)目會減少,，生病幾率隨之增加。不一定要睡足8小時,，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以,。

2、一番運(yùn)動

有試驗(yàn)表明,，每天運(yùn)動30到45分鐘,，每周5天。持續(xù)12周后,，人體的免疫細(xì)胞數(shù)目會增加,，抵抗力也相對增強(qiáng)。

3,、一份食譜

維持強(qiáng)大的免疫力,，飲食上的調(diào)節(jié)也非常重要?？梢赃m當(dāng)側(cè)重以下幾個“法寶”,。

蛋白質(zhì)

維持自身免疫力過程中，“抗體”是必不可缺少的戰(zhàn)斗“武器”,。而蛋白質(zhì)正是形成抗體的重要物質(zhì)基礎(chǔ),。

牛奶、雞蛋,、禽,、瘦肉、魚,、蝦、蟹肉等,，大豆,、黃豆、黑豆,、青豆或相應(yīng)的豆制品

維生素C

維生素C可以促進(jìn)抗體的形成,，且抗氧化物質(zhì)維生素C能減少外界因素對人體細(xì)胞內(nèi)平衡的干擾。

蔬菜：西蘭花,、芥藍(lán),、薺菜、大白菜,、彩椒等,；

水果：山楂、鮮棗、獼猴桃,、草莓,、番石榴等。

維生素A

維A與免疫力關(guān)系很密切,。它不僅可以促進(jìn)抗體的形成,，還有利于維持呼吸道粘膜上皮細(xì)胞的完整性，增強(qiáng)預(yù)防疾病的能力,。

動物性食物：肝臟,、鵝蛋黃、魚肝油,；

植物性食物：橙黃色和深綠色蔬果可以提供的β-胡蘿卜素,，在體內(nèi)也會轉(zhuǎn)化為維生素A。

維生素D

維生素D能增強(qiáng)免疫力,，可降低多發(fā)性硬化癌和糖尿病等風(fēng)險(xiǎn),。

動物肝臟、魚肝油,、雞蛋,、乳牛肉、黃油和咸水魚如鯡魚,、鮭魚和沙丁魚中含量相對較高,。

鋅

鋅對免疫功能具有一定的調(diào)節(jié)作用。像海產(chǎn)貝類,、菌菇類,、動物肝臟、山核桃等,。

鐵

缺鐵可導(dǎo)致免疫細(xì)胞數(shù)量減少,，影響抗體產(chǎn)生。

動物性食物：肝臟,、血,、紅肉等動物性食物；

植物性食物：菠菜,、干棗,、木耳等植物性食物，可以與維生素C一起吃,，拔高鐵的吸收率,。

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吃了「發(fā)物」,，真的會促進(jìn)腫瘤的復(fù)發(fā)和轉(zhuǎn)移嗎,？

4、一回白日夢

做一回白日夢,，想想讓你開心的事情,，保持樂觀的心態(tài)，可以增加免疫細(xì)胞的數(shù)目和活動能力,，讓你的身體處在一個最佳的狀態(tài),。

5、與知己交流一次

朋友多的人,，不但不容易感冒,，免疫功能也比性格孤僻的人好。有研究顯示,，良好的社交關(guān)系有助于對抗壓力,，減少壓力，影響免疫細(xì)胞功能,。