踢足球的注意事項(xiàng)

1,、踢足球的注意事項(xiàng)之踢球前進(jìn)行熱身運(yùn)動

在踢球開始前,要先做一些比較緩和,、運(yùn)動量較小的熱身運(yùn)動。如慢跑幾分鐘,、拉伸肌肉,、活動腳腕、膝關(guān)節(jié),讓身體微微出汗,把關(guān)節(jié),、韌帶都拉開,踝、膝,、腕,、髖這些所有運(yùn)動中會用到的關(guān)節(jié)都要活動開,有利于肌肉的活動效率和關(guān)節(jié)的潤滑,又可以防止運(yùn)動損傷。

2,、踢足球的注意事項(xiàng)之穿合腳防滑的鞋子

因?yàn)樘咦闱?跑動是最多的,而且足球運(yùn)動最主要的是用腳踢球,所以鞋子的選擇是比較重要的,。一定是要合腳的,不然在運(yùn)動中腳會極其的不適,而且還要防滑,最好是帆面膠底的足球鞋。

3,、踢足球的注意事項(xiàng)之選擇正規(guī)的場地進(jìn)行足球運(yùn)動不要選擇一些不符合足球運(yùn)動場地設(shè)施要求的地方踢球,場地不平,、碎石雜物多(跑道、沙坑),容易造成踝關(guān)節(jié)扭傷,、骨膜損傷,、跟腱拉傷等。在正規(guī)一些的場地練習(xí),不僅能更好的保護(hù)身體,還能更好的進(jìn)行練習(xí),。

4,、踢足球的注意事項(xiàng)之及時補(bǔ)充水分

最好把水放在場邊,感到口渴的時候就喝一點(diǎn),多喝幾次也沒關(guān)系,不要等到累得不行的時候再大口大口地一次性喝很多,也不要喝已經(jīng)冰鎮(zhèn)了很長時間、帶有冰碴兒的飲料,切忌飲用生水,、冷水,微涼的礦泉水永遠(yuǎn)是最好的,。運(yùn)動后可以喝少量的運(yùn)動飲料或淡鹽開水。

5,、踢足球的注意事項(xiàng)之踢完球不要洗冷水澡

運(yùn)動后立即洗冷水澡更是弊多利少,。由于運(yùn)動的時候身體新陳代謝過程加強(qiáng),皮下血管擴(kuò)張,并大量出汗。運(yùn)動后馬上洗冷水澡,使體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱不能很好地散發(fā),形成內(nèi)熱外涼,破壞人體的平衡,這樣容易生病,。正確的方法是運(yùn)動后休息一會兒(以脈搏恢復(fù)到接近正常數(shù)為準(zhǔn))再洗澡,最好洗溫水澡,。

踢足球的好處有哪些

1、鍛煉身體

足球運(yùn)動作為一項(xiàng)深受青少年追捧的體育項(xiàng)目,關(guān)鍵是可以起到強(qiáng)身健體的作用,。足球不是走著踢的,而是跑著踢的,在綠茵場上不停的高速跑動,彈跳,身體對抗,在運(yùn)動中鍛煉了身體,。

2,、緩解壓力

生活在都市的白領(lǐng)階層,白天要承受工作帶來的巨大壓力,壓力太大無法有效的釋放容易導(dǎo)致心情抑郁。而踢足球就是一種行之有效的緩解壓力的方法,。放下工作的包袱,盡情的奔跑在綠茵場上,揮汗如雨,和球友們開開心心的進(jìn)行一場對戰(zhàn),。

3、培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作意識

足球是一項(xiàng)最能體現(xiàn)團(tuán)隊(duì)協(xié)作的體育項(xiàng)目,場上分守門員,后衛(wèi),中場,前鋒等幾個位置,相互之間要有默契合作才能最終取得比賽的勝利,因此喜歡踢足球的一般都有較強(qiáng)的團(tuán)隊(duì)合作能力,。

4,、永不服輸?shù)木?/p>

足球比賽必須要分出勝負(fù)平的,沒有人希望自己的隊(duì)伍最終輸?shù)舯荣?因此在比賽中都有一種永不服輸?shù)木瘛?/p>

如何學(xué)會踢足球

第一步:學(xué)會帶球

所謂帶球就是用自己的雙腳來控制球的滾動,帶著球走直線或者轉(zhuǎn)彎,保證球始終在自己的腳下,練習(xí)方法很簡單,每天帶球跑一段距離,可以做出轉(zhuǎn)彎等多種動作,慢慢的就會熟練。

第二步:學(xué)會傳球

踢足球中,除了帶球外最重要的就是傳球了,傳球的好壞可以說直接關(guān)系到比賽的勝負(fù),所以學(xué)會傳球很重要,?？梢?個人站開,保持一定距離,然后2人互相傳球,距離可以隨著傳球的準(zhǔn)度而加大。

第三步:射門

其實(shí)這步也很重要的,有些人射門就是踢不準(zhǔn),或高或低,再或者就是偏,練習(xí)射門的方法很簡單,就是一個人做守門員,一個人射門,射門距離可以從近到遠(yuǎn),每個角度的射門都要練習(xí),不同角度,不同距離的射門都要依次練習(xí),。

第四步:學(xué)會帶球過人

帶球過人需要自己的多加練習(xí),在帶球熟練的基礎(chǔ)上來加以練習(xí),可以2個人,一個人防守,一個人進(jìn)攻,只有這樣帶球過人的技術(shù)才會增加,。