阿呆經(jīng)常看到很多新進(jìn)車友在騎行時(shí),，姿勢很不規(guī)范,，有的兩腿內(nèi)八字（女性較多),有的兩腿外八字（男性較多)，有的后背筆直等各種錯(cuò)誤姿勢,，甚至阿呆看到很多經(jīng)常騎行的老車友也存在相同情況。長此以往,，會(huì)造成手腕,、背部和膝蓋等各種問題。希望大家一定要對騎行姿勢的重要性,，有個(gè)清醒的認(rèn)識(shí),。

昨天，阿呆介紹了怎么調(diào)整自行車后，今天繼續(xù)向大家講解山地自行車的基本騎行姿勢,。昨天和今天的內(nèi)容是連續(xù)的,，只有先調(diào)整好自行車，才能有正確的騎行姿勢,。

山地自行車基本騎行姿勢：

從頭部開始逐步向下說：

1.頭部端正，眼睛視線自然向前,。

2.兩肩自然下垂，讓肩膀?qū)δ愕念^部有很好的支撐,，不但方便轉(zhuǎn)頭隨時(shí)觀察周圍路況,，而且確保雙手控車自然靈活。

3.兩手握住車把時(shí),，手肘向下微微彎曲，使手臂對車把的震動(dòng)有一個(gè)緩沖作用,。

4.同時(shí)，手腕伸直,，小手臂和手腕及剎車把成一條直線,。

5.騎行過程中,，背部向后自然微微拱起,，保持骨盆直立的姿勢。

6.兩腿自然向前踩踏,，膝蓋和腳尖同時(shí)向前。

7.雙腳腳尖向前,，用腳掌踩在自行車的腳踏上。

按照以上幾步來校正騎行姿勢,，長期堅(jiān)持下來，對大家一定有很好的幫助,。

山地自行車的基本騎行姿勢,，阿呆今天就講到這里。姿勢簡單易學(xué),，但是一定要堅(jiān)持,，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

以上內(nèi)容希望對大家有所幫助。