如果說“春困夏打盹”，那么當(dāng)春夏交際,，真的是又困又打盹,，懶洋洋、軟綿綿,、無精打采,、昏昏欲睡、食欲不振…可以說是相當(dāng)貼切的形容了,。

雖然困乏看似不是病,，但在中醫(yī)看來，春夏困乏多于暑濕有關(guān),，那么該如何輕松破解“春困夏打盹”呢,？食用有健脾祛濕功效的“藥粥”是簡單實用的防困方法。

山藥粥：補中益氣

山藥100克,，大米200克,；山藥洗凈切片，米淘凈,，兩者同煮,，以熟爛為宜，食用時加適量紅糖,。此粥補中益氣,、益肺固精、壯筋強骨的功效,。

薏米粥：健脾滲濕

薏米50克,，大米100克；把薏米研成細粉,，粳米洗凈,，放人鍋內(nèi)，加水適量，置大火上燒沸,，改用小火熬煮至熟透,，加入薏米粉末燒沸即成。薏苡仁味甘淡性涼,，能健脾滲濕,。

蓮子粥：健脾補氣

大米200克，蓮子50克,，干木耳20克,。木耳泡發(fā)洗凈，切成絲,，大米洗凈,，倒人鍋中，加水適量,，加白酒5 克,，蓮子、木耳絲,，同煮成粥,；此粥健脾補氣、補心安神,。

枸杞粥：鎮(zhèn)靜安神

取枸杞50 克，粳米100,，同煮成粥,，早、晚隨量服食,。春季選食枸杞粥,，有補肝腎不足、潤肺清心,、鎮(zhèn)靜安神等作用,。

白扁豆粥：滋陰醒神

白扁豆30 克，蓮子15克，銀耳10 克,，大米100克,，水適量。把白扁豆,、蓮子,、大米洗凈，銀耳冷水泡發(fā)后洗凈切碎,，加入適量的清水,，旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥食用即可,。具有益氣健脾,、滋陰醒神的功效，適用于春季疲乏無力,、精神萎靡不振者食用,。

胡桃粥：補血益氣

鮮山藥100克，扁豆,、胡桃肉各50 克,，粳米60克，將山藥洗凈切片,，與扁豆,、胡桃肉、粳米同入鍋內(nèi),，加水適量煮粥,，待粥熟后加精鹽、味精,、生姜,、蔥花調(diào)味食用。多食此粥可補血益氣,、清心怡神,。

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