小密語錄：生活一成不變,，再厲害的人也會崩潰

我們從出生開始就不知不覺沿著一個軌跡生活，我們慢慢學(xué)習(xí)慢慢長大,，慢慢懂得了許多道理,，掌握了在這個社會生存的技能，而現(xiàn)在的我們運用著我們所學(xué)習(xí)的技能每天過著相同的生活軌跡,，每天幾點起床,，幾點工作，幾點吃飯,，我們每一天都在這樣重復(fù)的做著相同的事情,，理所當(dāng)然我們會對當(dāng)下的生活充滿疲倦，感覺自己的靈魂都是麻木的,。那么大家有沒有想過做一些其他的事情來豐富自己的生活呢,？小密告訴大家，練習(xí)瑜伽可以為我們的生活帶來許多的樂趣喲,，不僅可以放松我們的身體,，也可以釋放我們的壓力，通過冥想感受自己的內(nèi)心,。不想自己的生活一成不變的話,，快來試試跟小密練習(xí)瑜伽做些改變吧！

每天早上被鬧鐘喚醒以后,，小密相信大家的大腦還處于十分困倦的狀態(tài),。不如我們拿出自己的瑜伽墊，在陽臺一旁沐浴著陽光,，跟著小密來做這個體式喚醒自己一整天的活力吧,！

我們的兩手臂伸直，支撐在地面上,，肘關(guān)節(jié)處可以適當(dāng)?shù)膹澢稽c,，整個身體輪廓像一個拱形撐在地面上,，我們只需要一側(cè)的腿支撐在地面，腳尖著地即可,，另一側(cè)腿向上抬，膝蓋朝向正上方,，繃緊自己的腳背,。在練習(xí)這個體式時我們的全身軀干得到了拉伸，肌肉也被喚醒,，比躺在床上伸懶腰跟能增加身體的活力,。

如果我們的生活每天都是一成不變，我們一定要主動的尋找一些突破點,，尋找一些新的刺激,，為自己的生活增添樂趣與期待。下面小密來教大家一個難度系數(shù)有所提高的動作,，大家不妨把這個體式當(dāng)作枯燥一天的新挑戰(zhàn),，這樣就不會感到十分無聊了。

我們需要運用手臂的力量支撐我們的整個身體,，主要是小臂,，我們的大臂與地面幾乎垂直，小臂逐漸向中線靠攏,，兩手輕微抱住頭,，整個身體與地面垂直，我們可以轉(zhuǎn)動自己的腰桿,，但一定要注意將自己的雙腿伸直緊繃,。怎么樣，是不是有點難度??？增加了生活樂趣的同時我們的平衡感得到了訓(xùn)練，活動了自己的脊柱,。

每天日復(fù)一日的工作是枯燥的,，這很容易讓我們對現(xiàn)在的生活產(chǎn)生厭煩，萌生出一些消極情緒,。面對這樣的消極情緒時我們應(yīng)該怎樣呢,？來跟小密一起學(xué)習(xí)瑜伽冥想的奧秘吧！我們盤腿坐在地面上,，挺直自己的脊柱,，收緊自己的小腹。兩手臂舉于胸前,，兩手掌心并攏,，位于身體的中線。此時我們的呼吸道完全是通暢的狀態(tài),，我們就趁此時進(jìn)行深呼吸,，將體內(nèi)的濁氣排除,。閉上自己的雙眼,，享受當(dāng)下的平靜,，想象自己正處于自己向往的美好環(huán)境里,，生活的一切煩惱都被我們拋之腦后了。

瑜伽的動作體式死優(yōu)美的,，但也不乏許多有趣的體式，現(xiàn)在小密就來為大家介紹一個幾乎是軸對稱圖形的體式。將我們的兩大腿略微張開,，膝蓋朝向外前方,，兩小腿交叉，腳尖站立在地面。將我們的上身軀干向下俯，兩手臂于兩腿前側(cè)伸直交叉,，手背略翻向內(nèi)側(cè),。大家在練習(xí)這個體式時要注意背部幾乎是不彎曲的,，大家在練習(xí)時一定要注意到這個細(xì)節(jié),。

下面讓我們開始今天第五個體式的練習(xí),。

1.一側(cè)腿的大腿小腿彎曲，腳尖及前腳掌站立在地面上,，此時我們的大腿與小腿緊貼,，膝蓋朝向正前方,，臀部坐在腳后跟上。

2.另一側(cè)腿水平伸直,，繃緊自己的腳背,。

3.挺直自己的軀干，有助于我們的呼吸,。

4.將我們的雙臂水平舉于胸前，雙手合十,。

大家會發(fā)現(xiàn)長期練習(xí)瑜伽的人的氣質(zhì)十分好，同時也有很好的性格,，這樣的人往往會受到歡迎，自然而然生活也充滿了樂趣,。小密來跟大家分享一個可以極大提升自己氣質(zhì)的體式,！整個身體的大部分貼在地面上，一側(cè)大腿貼于地面,，小腿向上向內(nèi)翹,，同側(cè)的手臂彎曲,，小臂以及肘關(guān)節(jié)支撐在地面上。另一側(cè)大腿向上抬，膝蓋處彎曲，手臂向后向上伸直,，剛好可以握住自己的腳腕,。韌帶的拉伸可以很好的塑造身體的線條,，這便是這個體式的強(qiáng)大優(yōu)勢,，經(jīng)常的練習(xí)可以幫助我們很好的塑造身體線條,。

不知不覺小密就要為大家介紹今天的最后一個體式啦,，讓我們單腿站立在地面上,，在保持身體平衡的情況下，將另一腿上抬,，此時我們的軀干也向前向下俯,，軀干與腿平行，為了穩(wěn)定我們上抬的腿,，我們需要將兩手臂從后方環(huán)繞身體,，兩手相握。不僅可以拉伸背部肌肉,、手臂肌肉,，還可以固定自己的腿，保持這個動作的穩(wěn)定,。大家在今天的練習(xí)過后是不是覺得身體又充滿了活力,，對生活又充滿了期待呢？

有什么需要可以跟小密留言喲,，小密會108體式千萬變化,，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。