蘋果是最為常見的一種水果，也是營養(yǎng)較為豐富的一種水果,，吃蘋果可以養(yǎng)生,，相信知道這個知識的人有很多吧？吃蘋果的確可以養(yǎng)生,，但還是要看怎么吃,！

關(guān)于蘋果養(yǎng)生，下面筆者就來說說自己的經(jīng)驗(yàn)吧,！

首先,，蘋果的量如何確定？

經(jīng)常吃蘋果的人,，往往都聽過這樣一句話——一天一蘋果,、醫(yī)生遠(yuǎn)離我，這就是說,，一天吃一個蘋果,，能夠預(yù)防各類疾病,！實(shí)際上,，這未免有點(diǎn)吹噓和夸大的嫌疑，畢竟,，蘋果不是藥物,，對于防治疾病并沒有太多的作用，這就是下面要說的話題！

其次,，蘋果的營養(yǎng)有哪些,？

從科學(xué)的角度來說,，蘋果的營養(yǎng)有很多,，最主要的就是富含各類維生素，尤其是維生素C,，建議連著蘋果皮一起吃,，更有營養(yǎng)。

此外,，蘋果中也含有一定的礦物質(zhì),，雖然種類并不是很齊全，但作為天然的水果,，已經(jīng)非常給力了,，還有，蘋果也含有一定的纖維質(zhì),，所以能夠在一定程度上起到避免肥胖的作用,！

那一天一蘋果是否科學(xué)呢？

事實(shí)上,，每天吃2個蘋果,，是最科學(xué)的，對于成年人來說,，是兩個,，對于未成年人來說，一個,，是最好的選擇,！

此外,，蘋果有一個最為重要的作用,，那就是生津止渴、滋潤身體,，有些身體比較燥的人,，喝再多水都渴，但是吃了一個蘋果就好了,。而對于女性來說,，蘋果能讓肌膚富有彈性，并能夠保證肌膚的膚色,、甚至有輔助去除皮膚各種問題的作用,。

另外,，蘋果也有一定的潤肺作用，可在一定程度上代替梨子,，是一種較好的,、較常見的養(yǎng)生水果。