【典型癥狀】

腰酸痛,、四肢發(fā)冷

盜汗

頭暈,、耳鳴

性功能下降

【穴位按摩功效】

中醫(yī)認(rèn)為，腎臟精氣不足,、腎陰虛或陽(yáng)虛都會(huì)影響腎臟功能的正常發(fā)揮,，從而影響機(jī)體健康。進(jìn)行簡(jiǎn)單的自我按摩,，則可以益腎固本,，促進(jìn)人體陰陽(yáng)協(xié)調(diào)，恢復(fù)健康,。其中涌泉,、腎俞、三焦俞等穴是補(bǔ)腎強(qiáng)腰的要穴,，有利于益腎助陽(yáng),、納氣利水，日常生活中不妨經(jīng)常按揉,；腰眼穴也可改善腎虛癥狀,，配合氣海、中極,，使補(bǔ)腎益氣,、固攝膀胱的功效加大；氣海俞穴則可補(bǔ)腎益氣,、強(qiáng)壯腰背,。

【特效穴位】

涌泉穴：在足底，足心最凹陷處,。端坐卷足,，在足底掌心前一正中凹陷處。

三焦俞：在腰部，第一腰椎棘突下,，左右旁開(kāi)2指寬處,。

腰眼穴：在腰部，橫向與第4腰椎棘突齊平,，后正中線旁開(kāi)3.5寸處,。端坐，在腰部,，髂前上棘與后正中線的交點(diǎn)處,，后正中線旁開(kāi)3.5寸處。

腰陽(yáng)關(guān)穴：端坐,，在腰部,，后正中線上，第4腰椎棘突下的凹陷中,。

氣海俞穴：在腰部，第3腰椎棘突下,，后正中線旁開(kāi)1.5寸,。端坐，在第3腰椎上引一垂線,，再?gòu)募珉喂莾?nèi)側(cè)緣引一垂線,，在兩垂線間的中點(diǎn)處。

腎俞穴：在腰部,，第2腰椎棘突下,，后正中線旁開(kāi)1.5寸。端坐,，在第2腰椎上引一垂線,，再?gòu)募珉喂莾?nèi)側(cè)緣引一垂線，在兩條垂線間的中點(diǎn)處,。

復(fù)溜穴：在小腿內(nèi)側(cè),，跟腱的前方，太溪直上2寸,。端坐,，取太溪穴，再向上量約2橫指,。

中極穴：在下腹部,，前正中線上，肚臍向下4寸,。仰臥,，將恥骨聯(lián)合上緣的中點(diǎn)和肚臍的連線五等分，在由下向上的1/5處。

【按摩圖解】

1

自然站立,，雙手掌重疊放置于中極穴,，然后按順時(shí)針?lè)较蛲颇Γ辆植慨a(chǎn)生溫?zé)岣袨橐恕?/p>

2

被按摩者端坐,，按摩者雙手對(duì)搓至掌心發(fā)熱,，再將手掌放至被按摩者的腰部，上下摩擦其腰陽(yáng)關(guān)穴,，至局部感覺(jué)溫?zé)釣橐恕?/p>

3

被按摩者溫水泡腳后端坐,，按摩者將示指、中指,、無(wú)名指并攏并快速摩擦被按摩者的足底涌泉穴,，至腳心發(fā)熱為宜。

4

端坐,，用按摩棒點(diǎn)按對(duì)側(cè)足部的復(fù)溜穴,，用力稍重，至穴位處感覺(jué)酸脹為宜,，左右腳交替按摩,。

5

被按摩者取坐位或俯臥位，按摩者用雙手拇指指腹沿被按摩者的脊柱兩側(cè)按壓,，并重點(diǎn)按揉腎俞穴,，用力稍重，至局部產(chǎn)生溫?zé)峄蛩崦浉袨橐恕?/p>

6

被按摩者端坐,，按摩者的示指與中指并攏,，推按被按摩者脊柱兩側(cè)的三焦俞穴，力度適中,，至局部溫?zé)釣橐恕?/p>

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