隨著人們生活水平的提高,，糖尿病患者也越來(lái)越多,，還有些人雖然沒(méi)有糖尿病，但是卻血糖偏高,，這也成了很多人的苦惱,。怎么辦？

其實(shí)想要控血糖,，除了降糖藥外,，控制飲食也很重要。那么,，血糖高吃什么好呢,？今天小編就帶大家了解其中的一些比較常見(jiàn)的小食材，希望對(duì)大家能有幫助,。

1,、南瓜

南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能與人體內(nèi)多余的膽固醇結(jié)合,，有防止膽固醇過(guò)高,，預(yù)防動(dòng)脈硬化的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,，南瓜中還含有腺嘌呤,、戊聚糖、甘露醇等許多對(duì)人體有益的物質(zhì),，并有促進(jìn)胰島素分泌的作用,。糖尿病患者每天煮食南瓜100克，對(duì)改善癥狀有良效,。

2,、苦瓜

苦瓜中的提取物有明顯的降糖作用，是維生素C含量較高的瓜類之一能刺激身體胰島素的釋放,，幫我們控制血糖?，F(xiàn)在很多降糖中成藥中很多都含有苦瓜提取物,，因此，苦瓜也是降糖首選食物,。

3,、黑芝麻

黑芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低膽固醇,。增加肝臟及肌肉中糖原含量,，可有效調(diào)節(jié)胰島素作用，穩(wěn)定血糖,。

4,、綠蘿花

綠蘿花含有的活性成分提取物質(zhì)對(duì)α-糖苷酶抑制作用，能降低血糖,，平衡糖分在血液中的含量,，有效地減少并阻止并發(fā)癥的發(fā)生。綠羅花不但降糖不錯(cuò),還能降低血壓,，平穩(wěn)血壓,，每天一杯茶，也是防治“三高”的良藥,。

5,、桑葉

桑葉能保護(hù)胰腺，還能促進(jìn)胰島素的正常分泌,，但是在飯前飲用能抑制飯后血糖升高,，而在飯后飲用則沒(méi)有這種功效。所以,，桑葉可以有效預(yù)防糖尿病,。具有減少膽固醇積壓，預(yù)防糖尿病,，防止血糖升高,。

6、洋蔥

洋蔥所含的營(yíng)養(yǎng)素硫氨基酸與異蒜氨酸皆屬于硫化物,，它們能刺激體內(nèi)胰島素的合成與釋放,，活化胰島素，能抑制動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生,。洋蔥具備強(qiáng)勁的抗氧化功能,，可有效抑制糖尿病患者因血液濃稠所造成的氧化，幫助糖尿病患者控制血糖,。

7、鐵皮石斛花

鐵皮石斛花,，狀似蘭花,，有一種特別的清香,，是一種非常珍貴的藥材，僅可以增強(qiáng)胰島素活性,，同時(shí)能顯著降低血糖水平,。經(jīng)常食用鐵皮石斛還能幫你平穩(wěn)血糖，適合糖尿病的人吃哦~有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,，使血糖恢復(fù)正常,！

8、山藥

山藥是血糖的“好朋友”,，它能通過(guò)粘稠的液體在腸道上形成一道保護(hù)膜,，讓糖分更慢的被分解，同時(shí)也降低了糖的吸收率,，此外想要發(fā)揮山藥的功效,，建議最好與苦瓜煲湯，在降低血糖的同時(shí)還能提供人體一天所需的維生素,、礦物質(zhì),，可謂控血糖和養(yǎng)生的一把手，每天堅(jiān)持吃,，輕松穩(wěn)定血糖,，幫助你健康生活！