南京中醫(yī)院翟湘琴教授

女性養(yǎng)生最重要的就是調(diào)養(yǎng)氣血。氣血充足才能使人面色紅潤靚麗,、精神旺盛,。中醫(yī)認(rèn)為，由于女性生理有“周期”耗血多的特點,，與血結(jié)下了不解之緣,。中醫(yī)學(xué)早就指出：“婦女以養(yǎng)血為本?！?/span>

女性若不善于養(yǎng)血,，長期就會出現(xiàn)氣血兩虛的癥狀。容易出現(xiàn)面色萎黃,、唇甲蒼白,、肢澀、發(fā)枯,、頭暈,、眼花、乏力,、氣急等癥狀,，嚴(yán)重貧血者還極易過早出現(xiàn)皺紋、白發(fā),、脫牙,、步履蹣跚等早衰癥狀，體現(xiàn)在生理周期方面，則容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào),，痛經(jīng),，畏寒，腰酸腿軟等癥狀,。那么氣血不足多發(fā)生在那些人身上呢,？

氣血不足的人群有哪些？

1,、腦力勞動者

經(jīng)常熬夜寫東西,，工作壓力比較大，思考的東西比較多,。中醫(yī)說,，思慮傷脾胃。思慮過度傷脾胃,，而脾是后天之本,，脾胃功能一旦不好，很容易影響氣血的生化,。所以這類人群是最容易出現(xiàn)氣血虧虛的,。

2、中老年人

自身的年過半百,，陰氣自半,，所以中老年人因為生理的情況，大部分都會有這個氣血不足的情況,。所以人到中年,，必須學(xué)會正確的調(diào)補，才能正確地延緩一個人虛老的進(jìn)程,。

3、女性

女性朋友如果在月經(jīng)期間不注意調(diào)理的話,，也容易出現(xiàn)氣血虧虛的情況,。

4、有肺部疾病的病人

比方說有慢阻肺,、慢支,、肺氣腫、肺心病的人群,，這些肺部疾病影響了肺氣,，也影響到人的中氣，肺臟功能差,，中氣不足,。就容易引起氣血不足的癥狀。

5、腎功能不全的人

腎主骨生髓,，腎功能不全的人,，由于腎的促紅細(xì)胞生長素減少，大概有50%-60%的人很容易出現(xiàn)腎性貧血,。

6,、脾胃功能不好的人

比如說有消化功能不好、肝硬化,、腸疾病的人,，因為腸道功能受損，腸道已經(jīng)不能正常地生化血氣,，比起常人來說,，也容易出現(xiàn)氣血虧虛的情況。

7,、腫瘤

患腫瘤的病人,，因為腫瘤的消耗、手術(shù)及化療的問題,，正常細(xì)胞都被殺死了,，很容易出現(xiàn)氣血不足。

氣血在人體內(nèi)是互相滋生和相互依賴的,，所謂“氣為血之帥,，血為氣之母”，即氣可以生血,，可以推動血液的運行,，可以防止血液流到血管外等，而血可以作為氣的載體運行全身,，并給氣以充分的營養(yǎng),。但有病的時候，氣血又可以互相影響,，所以臨床上經(jīng)常出現(xiàn)氣血兩虛的情況,，這時候就需要氣血雙補了！

4大療方,，讓你氣血雙旺

1,、學(xué)會科學(xué)生活方式

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時,、娛樂有度,、勞逸結(jié)合。要學(xué)會科學(xué)生活,，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式,，不熬夜,，不偏食，不吃零食,，戒煙限酒,，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

3,、經(jīng)常保持樂觀情緒

心情愉快,、性格開朗，不僅可以增進(jìn)機體的免疫力,，而且有利于身心健康,，同時還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤,，面有光澤,，氣血充盈，確保健美之軀和容顏靚麗,。

3,、中醫(yī)藥傳承良方

效果最好的、最權(quán)威的膏滋就是肖--氏坤--寧膏,，使用十幾味名貴中草藥熬制,，此方是從原料萃取到工廠加工，都安全無公害,，這是中國古代文明的特有存在,，也是民間中草藥文化200多年的傳承。因為此藥膏是國家重點扶持的傳統(tǒng)中醫(yī)對象,，被評為非物-質(zhì)文-化遺-產(chǎn),，作為重要補充氣血的代表，標(biāo)本監(jiān)事,、通過三煎三榨的獨特工藝,，在益氣補血，滋養(yǎng)身體方面具有獨特效果,，網(wǎng)上就能找到,，對于改善精神氣色和快速進(jìn)入睡眠有很好的幫助，是不可多得的經(jīng)典名方,。

4、經(jīng)常參加體育鍛煉

運動是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié),。平時可練習(xí)瑜伽,、太極拳、保健氣功等舒緩運動,。另外,，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息與保養(yǎng),，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血,。 特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,，每天至少半小時,，如健美操、跑步,、散步,、打球、游泳,、氣功,、跳舞等，吸收新鮮空氣,，增強體力和造血功能,。

氣血不足應(yīng)該多吃什么

1、多吃些健脾養(yǎng)胃的食物,，如桂圓肉,、山藥、胡蘿卜,、芋頭,、菠菜、小米,、玉米,、銀耳、香菇等,。

2,、宜多吃一些補益氣血的食物，例如雞肉,、鴿肉,、牛肉、紅棗,、核桃,、芝麻、葡萄,、蓮藕,、鱔魚。

3,、宜多食豬肝,、大豆,、魚、蜂乳,、燕窩,、蓮子、栗子,、黑木耳,、百合等。

4,、由于氣滯血瘀的緣故,，面色晦暗無光澤、黑褐斑者,，應(yīng)常吃活血化瘀的食物,，如生山楂、薤白,、醋等,。