道家養(yǎng)生長壽術,？道家養(yǎng)生思想重視“精氣神”，尤其認為氣是構(gòu)成萬物的要素,，決定其生成與毀滅,。正如《莊子知北膊》曰“人之生，氣之聚也,，聚則為生,，散則為死?！币虼?，道家健身術王張以養(yǎng)氣為主，從而提高機體的生命能力,。

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　　通過“導引…’養(yǎng)形”,，達到練氣以養(yǎng)生的目的。五禽戲,、八段錦,、六字訣和馬王堆出土的《導引圖》《胎息經(jīng)》等都屬于代表性的道家健身功法。

　　1五禽戲

　　五禽戲是以模仿禽獸動作達到健身目的的方法,，最早見于戰(zhàn)國時期,。莊子有云“熊經(jīng)鳥伸，為壽而已,?！蔽迩輵蛳鄠鞒鲎匀A佗，是模仿五種禽獸,，即虎,、鹿、熊,、猿,、鳥的動作編制而成，以形體運動養(yǎng)生為主,，輔以呼吸吐納與意念配合的導引類養(yǎng)生功法,。

　　五禽戲通過意守、調(diào)息和動作的協(xié)調(diào)配合,，達到疏通經(jīng)絡,、調(diào)和氣血、活動筋骨,、滑利關節(jié)的作用,。

　　肢體運動時，形顯示于外,，但意念晏穿于各個動作中,，排除雜念，思想達到“入靜”狀態(tài),，進行靜功站樁時,，雖然形體處于安靜狀態(tài)，但是必須注意體內(nèi)的氣息運行以及“五禽”意境的轉(zhuǎn)換,。這種動與靜的有機結(jié)合,，可起到練養(yǎng)相兼的互補作用。

　　功法操作：虎戲分虎舉與虎撲,，鹿戲分鹿抵與鹿奔,，熊戲分熊運與熊晃，猿戲分猿提與猿摘,，鳥戲分鳥伸與鳥飛,。

　　練功時注意精神專注，全身放松,，情緒輕松,。這樣使得氣血通暢，精神振奮,，動作不過分僵硬,、緊張。呼吸要自然,，均勻和緩,。吸氣時，舌尖輕抵上腭,，吸氣用鼻,，呼氣用嘴。各個動作宜自然舒展,，不要拘緊,。