按照中醫(yī)的觀點(diǎn)，一個人的身體是否健康,，精氣神是一個重要的衡量標(biāo)準(zhǔn),。精氣神與年齡無關(guān)，它是由身體和心理共同組成,。

現(xiàn)代社會的經(jīng)濟(jì),、科技等各方面飛速發(fā)展，隨之帶來的一系列的問題,，給人們造成極大的困擾,。其中，身體亞健康對于大多數(shù)人而言,，稱得上是迫在眉睫,。

中醫(yī)上講，得神者生,，失神者死,，當(dāng)代社會中，很多人精神萎靡,、兩眼無光,，渾渾噩噩如同行尸走肉一般,，這種無法精神內(nèi)收的現(xiàn)象就是喪失了精氣神的表現(xiàn)。那么如何恢復(fù)一個人的精氣神呢,？

第一,，作息規(guī)律。對于相當(dāng)一部分人來說,，要做到這點(diǎn)有很大的難度,，其實(shí)養(yǎng)成一個好習(xí)慣并沒有想象中那么難。睡覺前一個小時放下手機(jī),、告別一切電子設(shè)備,，你會驚奇的發(fā)現(xiàn)這段時間可以做很多事，如睡前泡腳,、對今天發(fā)生的事做一個簡短的回憶,，都比玩手機(jī)有意義的多。另外,，可能存在一些人并沒有意識到,，早睡早起和晚睡晚起睡的時間是一樣的。

第二,，戒掉諸多不良習(xí)慣,。無可否分，現(xiàn)代科學(xué)很發(fā)達(dá),。不論娛樂,、生活較過去發(fā)生了質(zhì)的變化。凡事有利皆有弊,，也正是這些娛樂,、方便讓人們越來越懶惰。久視,、久坐,、長時間吹空調(diào)等等，無一不對身體有巨大傷害,。想要養(yǎng)好身體,，必定要戒掉諸多不良習(xí)慣。

第三,，合理膳食,。所謂病從口入，是古代先賢經(jīng)過漫長時間總結(jié)出來的規(guī)律?，F(xiàn)代人大吃大喝,，更有甚者暴飲暴食，短時間內(nèi)看似沒有影響,，時間一長,，往往疾病叢生,。早餐要吃好、中午要吃飽,、晚上要吃少,，這大概是對飲食習(xí)慣最簡單、也是最精準(zhǔn)的概括,。

第四,，適量運(yùn)動。為什么是適量,？很多人知道生命在于運(yùn)動,，但不知道運(yùn)動在于不損。當(dāng)代有種很有意思的現(xiàn)象,，很多人不是缺乏鍛煉,，恰恰相反，是運(yùn)動過量,。最好的兩種鍛煉身體的方式,，快走和慢跑，并沒有一個準(zhǔn)確的范圍,，大概做到微微出汗即可,。對于即將到來的夏天，更是要做到適量,。夏天本就容易出汗,，稍加鍛煉便可能大汗淋漓，而大汗易傷陽,。

第五,，保持心情愉悅。調(diào)查發(fā)現(xiàn),，所有長壽的人無一例外都是心胸寬闊，時常保持愉悅的心情,。有種說法是唱歌是比快走和慢跑更好的鍛煉方式,，自有一定的道理。人在唱歌的時候,，往往能保持心情愉悅,。