我是個(gè)武術(shù)愛好者,，我也沒什么心情去打武術(shù)的假，之前發(fā)的幾篇文章讓很多不肯付出辛苦的武術(shù)愛好者看了很生氣，對(duì)我產(chǎn)生了各種攻擊,，其實(shí)你們讓中華武術(shù)丟面子,，我也不太開心。我沒什么別的想法,，只是想傳播我心中的武學(xué)而已,。均原創(chuàng)，侵權(quán)必究,。

如果熱愛,，請(qǐng)深愛。

天下武功出少林,。

說到扎馬步,，我能想到的第一就是少林。因?yàn)槟承┰?，中國功夫也真的奄奄一息,，慢慢的，“少林功夫好”竟然變成了某些人笑話的說辭,。

你可以不愛,，但是請(qǐng)尊重。

中國河南是武學(xué)很強(qiáng)盛的一個(gè)地方,，另外的幾個(gè)地方則是廣東三水,，河北滄州，潮汕的南拳,。在我看武學(xué)論壇的時(shí)候,，我發(fā)現(xiàn)一個(gè)很奇怪的現(xiàn)象。什么拳都不扎馬步了,，我很不理解,，他們夸夸其談的同時(shí)又抨擊祖輩留下來的拳譜家訓(xùn)，其實(shí)他們做的一切都是為了在不吃苦的情況下,，能頂著一個(gè)練武術(shù)的光環(huán),，就是這樣，武術(shù)慢慢被毀了,，特別是,。

太極拳。

說淺了,，馬步就是樁功就是站樁,，說深了，樁功又不是馬步,，樁功練的是意,，武學(xué)里面更深層的東西，可你得先練武再練功，武都沒有,，談什么功,！武一字，在康熙字典里面的解釋是非常復(fù)雜,。武有七德,，可這些人一德都不曾有。武說簡單了,，代表技擊,，代表打。

馬步,。最初是古代槍兵對(duì)付騎兵用的一種姿勢,，可退進(jìn)可攻守，可高可低,，更多的意義在于一個(gè)穩(wěn),，以后細(xì)談。另外馬步酷似騎馬的姿勢,，也稱為馬步,。

少林馬步。

在我談到天下武功出少林的時(shí)候,，我第一個(gè)想到的并不是七十二絕技,，而是少林馬步。少林馬步可以說是一切武術(shù)的根基,，這個(gè)話不夸張,。在以前，想學(xué)功夫,，師傅先讓你蹲上幾年馬步是很正常的事情?，F(xiàn)在別說一年，就是蹲一分鐘馬步都很少有人愿意,。不是武術(shù)不能打，是你不能吃苦,。

少林馬步

當(dāng)你扎了幾年馬步感覺到腳都能在地下生根的時(shí)候,，相信我,，你不會(huì)后悔的。

剛習(xí)武就不停的談樁功是沒意義的,。功和武不能混為一談,。

在我當(dāng)初和人介紹少林馬步的時(shí)候，他們便和我說樁功，我說馬步便就是站樁,，樁功便就是馬步,，你馬步都站不下去，你的腿沒有力量,，髖沒有力量,，髖沒開，重心都換不了,。人沒有定力沒有毅力,，你還說你的武術(shù)能打，我也不信的?，F(xiàn)在武術(shù)真的是百花齊放,，各種我沒聽過的樁功都出來了。這些樁功并不否定,，但這都是大師傅在幾十年的武術(shù)根基之上修煉的,，很多人怕吃苦，少林的四平馬便也不站了,，站著很輕松的高位馬步,，一天站個(gè)幾分鐘，覺得自己有功力了,。人人都說武功苦,，到你這里為什么就不苦了。高樁并不是不可取,。在你都沒學(xué)會(huì)爬的時(shí)候,，你說你要跑步，無疑是很可笑的,。你扎不了四平馬,，委中穴都找不到，體內(nèi)的氣怎么走也不知道,，腳底生不了根就妄談纏絲勁,，所以你的拳。打出來無力,。你不扎馬步,，你的太極推手再厲害（推手是太極拳里面感知力和調(diào)整自身重心的一個(gè)練習(xí)方式，太極擒拿也是以此為根源）,，根基不穩(wěn)我一個(gè)掃腿你就摔倒了,，你不會(huì)推手不會(huì)拳擊，你扎了五年的馬步,，被人推了一下就算有點(diǎn)踉蹌一個(gè)震腳便又落地生根,。如果一個(gè)練傳統(tǒng)武術(shù)的人在擂臺(tái)之下能隨隨便便被人摔倒,。基本是個(gè)騙子,。

馬步的是是非非,。

很多人一年中，半年的時(shí)間都在網(wǎng)上和人爭論,，馬步的腳是內(nèi)開外開,，哪個(gè)才對(duì)。到底是渾圓樁好還是四平馬好,。其實(shí)把這個(gè)時(shí)間拿去扎馬步,，真的比什么都強(qiáng)，我寫這段話的時(shí)候,，在屋頂上,，扎著馬步拿著手機(jī)在寫。

屋頂

馬步的種類很多，都大同小異,，最實(shí)際直接的便就是少林馬步了,。很多人說少林馬步傷膝蓋，其實(shí)是站錯(cuò)了,。馬步練習(xí)中,，強(qiáng)調(diào)的并不是膝蓋，很多人練錯(cuò),，讓自己的膝蓋承擔(dān)了身體的重量,，長時(shí)間慢慢膝蓋就出現(xiàn)損傷了。正確的四平馬步其實(shí)不難,。很多人扎的動(dòng)作不對(duì)其實(shí)因?yàn)闆]開胯,，或者說是髖，很難形容那里,。,。我找兩個(gè)圖片舉個(gè)例子。

錯(cuò)誤示范

我是圖

上圖中，髖骨（或者說胯骨,，我對(duì)解剖學(xué)基本不懂）明顯是打不開的,，如果能打開,，就是本文第一張圖的效果了。平時(shí)多練蛤蟆功慢慢就打開了,。低馬實(shí)在站不了的時(shí)候,。可以站站高馬,，但是一定是在高樁馬步的基礎(chǔ)上去試著放低,，低到你能承受并且動(dòng)作不會(huì)變形的狀態(tài)就可以了。

八極拳先輩

上圖是馬步頂肘的圖片。就是一個(gè)高位的馬步,，現(xiàn)代人給他起了個(gè)新名字,，兩儀樁，非要說是八極拳專用的,，其實(shí)不是,，只是八極拳用的比較多。前期扎馬步按照這樣來就可以了,。兩腳之間距離大點(diǎn)也沒關(guān)系,，剛開始的時(shí)候大點(diǎn)沒事的。不需要去參考什么幾腳半,，我接近193的身高如果參考幾腳半,，怎么也扎不下去了。馬步的松沉和意,，這篇先不談,，諸位先做到有其形都已經(jīng)很不容易的。以后再學(xué),，在扎馬步的情況下可以練練腹式呼吸（吐納）,，每天站二十分鐘就很可以了，如果能承受,，時(shí)間長點(diǎn)也沒關(guān)系,。腹式呼吸上一篇文章有談到。今天就說到這里,。每次都談的不多,，時(shí)間少，實(shí)在抱歉,。更多的細(xì)節(jié)今天就不談了,，下一篇再談，說的太多也怕大家難以接受,。

永遠(yuǎn)不給自己的懶惰找理由,，每天都這樣告訴自己,，直到你變得優(yōu)秀。