人體血管遍布全身各個部位,，所有的動脈血管、靜脈血管,、毛細(xì)血管加起來可以繞地球兩周之長,，而血液完成一次循環(huán)只需要一分鐘。我們每天吃的食物或營養(yǎng)物質(zhì),，都要靠血管來運(yùn)送到全身各個地方,。因此，血管對我們的健康有著重要意義,。那么,，什么食物可以清血管呢？

11種食物是血管“清道夫”

1.芥藍(lán)：預(yù)防心臟病,、降低膽固醇水平,、使血管軟化。

2.蘋果：含有豐富的維生素C,、果膠,、纖維素，它們有明顯的降脂作用,。如果堅持每天吃蘋果,，會降低人體血液中的低密度脂蛋白膽固醇，而對心血管有益的高密度脂蛋白則會增加,。

3.杏仁：膽固醇水稍微略高的人,，建議可以多食用杏仁，取代低營養(yǎng)密度食品,，達(dá)到降低血液膽固醇并保持心臟健康的目的,。

4.牡蠣：含有豐富的微量元素鋅和牛磺酸等營養(yǎng)物質(zhì),，尤其是?；撬峥梢詤f(xié)助分解膽固醇，有利于降低血脂,。

5.西紅柿：西紅柿中的維生素含量比梨,、蘋果還高,，常吃不僅可以提高身體氧化能力，消除人體自由基,，還能增加血管彈性,，預(yù)防血栓。

6.玉米：富含不飽和脂肪酸,，其中亞油酸的含量高達(dá)60%,，平時烹飪的油可以用玉米油，幫助人體脂肪,、膽固醇加速代謝，避免膽固醇長期沉積在血管,，從而起到軟化動脈血管的作用,。

7.冬瓜：有止渴、解毒,、利尿消腫,、清熱等功能。經(jīng)常食用冬瓜,，可以減少脂肪含量,。特別適合動脈硬化、冠心病,、糖尿病等患者食用,。

8.洋蔥：含有一種物質(zhì)叫做前列腺素A，它可以讓血管擴(kuò)張,，稀釋血液粘稠度,，降低對血管的壓力。洋蔥可以提升纖維蛋白溶解的活性,，有利于降低血脂水平,、預(yù)防動脈硬化。

9.花生米：與玉米一樣含有不飽和脂肪酸,，它可以清理血管壁,，減少“垃圾”再血管沉積，還能幫助軟化血管,、控制血壓,、血脂水平。

10.木耳：根據(jù)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),，木耳所含的一種物質(zhì)叫做植物膠質(zhì),，它有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留消化系統(tǒng)的“灰塵雜質(zhì)”集中吸附,，再排出人體外,，有排毒清胃的作用,。

11.海帶：它富含有類似肝素的活性的昆布素、巖藻多糖等物質(zhì),，不僅能防止血栓的形成,，還能抑制動脈粥樣硬化、降膽固醇,、脂蛋白等的作用,。