最近小雪時(shí)節(jié)剛過，氣溫又降低了些,。對于孕媽們來說,，寒冷的天氣里容易感冒生病，也是挺難熬的,。為了更好地適應(yīng)天氣變化,，孕媽們最好多吃一些溫補(bǔ)的食物，比如——多喝湯,！

相信大家都造,，燉湯里面滿滿的都是營養(yǎng)。今天小編就來為大家安利媽媽們力薦的幾種湯~喝了不僅能緩解孕吐,，還能提高免疫力,！做法都附上了，孕媽們看完趕緊煲起來,！

【海帶白貝湯】

用料：白貝半斤、海帶適量,、姜片四五片,、麻油幾滴、鹽適量

做法：

1. 干海帶買回來用冷水+熱水來泡,，加點(diǎn)醋去掉表面的粘稠物,。白貝用鹽泡半個(gè)小時(shí)，多沖幾次水,，不然會有沙子和有股腥味,。

2. 把海帶和姜片一起放進(jìn)開水里，海帶煮熟煮軟之后下白貝,，白貝全開口之后加入幾滴麻油和一點(diǎn)鹽就能調(diào)味啦,。

【豬肝核桃湯】

用料：新鮮豬肝,、核桃仁,、芝麻,、枸杞少許、姜絲,、蔥段

做法：

1. 豬肝切成勻稱的片,，放入少許淀粉料酒抓勻去腥。

2. 鍋內(nèi)放入清水,，放入芝麻,、枸杞、核桃仁,，大火煮沸，改中小火煮20分鐘,。

3. 另起鍋放清水,，水煮開了下豬肝，焯水半分鐘撈出,。

4. 撈出煮過的枸杞,、芝麻、核桃,，留湯,，再放入少許胡椒粉，然后把豬肝,、姜,、蔥放進(jìn)去煮沸，出鍋前放入適量鹽調(diào)味即可,。

【魚頭豆腐湯】

用料：魚頭一個(gè)、豆腐一塊,、香菜適量,、生姜適量、料酒適量

做法：

1. 鍋里入少量油,，放入姜片翻炒后,，再放入魚頭煎一下。

2. 煎好魚頭后,，放入三小碗水,，中小火燉大約20分鐘，燉到魚湯發(fā)白,。

3. 魚湯燉成奶白色后,，放入料酒和切好的豆腐塊,，再燉10分鐘就可以了。

4. 最后撒一點(diǎn)香菜,，放鹽出鍋,。

【花旗參烏雞湯】

用料：枸杞,，黃芪,，蜜棗，百合,，蓮子,，花旗參，烏雞腿翅膀

做法：

1. 烏雞雞翅,，雞腿各兩個(gè),。

2. 藥材準(zhǔn)備好，清洗后泡上5分鐘,。

3. 全部材料除枸杞外全部下燉盅隔水燉三個(gè)小時(shí),，后十分鐘下枸杞,，加點(diǎn)鹽即可開喝,！

【花膠莜麥羊骨湯】

用料：小花膠5只,、莜麥適量,、黨參適量、羊骨一斤

做法：

1. 花膠提前洗凈浸泡2小時(shí),，莜麥和黨參洗凈提前泡半小時(shí),。

2. 羊骨先焯水去掉羊膻味，湯品更甜更滋味,。在鍋中放油,，大火炒至變色后用碗碟盛起，這樣做湯出來的味道更香,。

3. 所有材料一同放入砂鍋中,，大火轉(zhuǎn)中火熬1.5小時(shí)，喝前放鹽即可享用,。

【花旗參鮑魚排骨湯】

用料：鮑魚4只,、花旗參片約5g、排骨350g,、姜片適量,、鹽適量

做法：

1. 排骨洗凈放入已燒開水的砂鍋中，鮑魚脫殼把殼洗凈后也丟入砂鍋中（鮑魚殼富含鈣質(zhì)很有營養(yǎng),，記得要刷干凈哦）,，然后依次放入花旗參、姜片,，轉(zhuǎn)小火熬兩個(gè)小時(shí),。

2. 兩小時(shí)后將鮑魚肉，香菇洗凈切塊一同丟入砂鍋再熬兩小時(shí),，放鹽后關(guān)火燜十分鐘即可享用啦~

【銀耳紅棗核桃蓮子湯】

用料：銀耳半朵,、蓮子1把、紅棗6個(gè),、清水大半鍋,、冰糖適量

做法：

1. 銀耳、蓮子提前浸泡至少15分鐘,，銀耳泡發(fā)后洗凈掰成小朵,，紅棗洗凈備用。

2. 清水放鍋,，大火燒開,，倒入蓮子煮開。

3. 調(diào)中小火煮10分鐘后,，加入銀耳大火煮開,。

4. 調(diào)小火煮到銀耳湯有點(diǎn)濃稠時(shí)，加入紅棗繼續(xù)煮

5. 煮5分鐘后加入冰糖,，大約煮2－3分鐘冰糖溶化后關(guān)火即可,。

【鯽魚蘿卜絲湯】

用料：鯽魚兩條（大約500克）,、白蘿卜半個(gè)、生姜三片,、鹽適量

做法：

1. 鯽魚洗凈,，煎鍋加熱注油，下生姜1片煸香,，將鯽魚排入鍋中,，煎至雙面微黃焦香,。

2. 煎完放入湯鍋，再放姜片,，加足水大火燒開后中火煲20分鐘,，接著轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煲一小時(shí)，最后半小時(shí)放蘿卜絲,，出鍋前加入適量鹽調(diào)味,。

小編有話說：每個(gè)人的體質(zhì)不同，進(jìn)補(bǔ)的食物也要有所不同,，否則效果適得其反,。孕媽媽們要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來選擇燉湯哦，比如羊骨湯補(bǔ)陽,、比較燥熱,，那么陰虛體質(zhì)的孕媽媽最好少喝。最后,，祝大家喝湯長胎不長肉,，生出健康又聰明的寶寶~