在男科門診，男性不育癥是越來越多了,。

按照2010年WHO頒布的第五版《人類精液實(shí)驗(yàn)室檢驗(yàn)手冊(cè)》,，先說說精液分析的幾個(gè)重要指標(biāo)——

1：精液量，一般為2~6ml,。

2：PH值,，精液的PH值呈弱堿性，介于7.2~8.0,。

3：精液液化時(shí)間,，室溫下60分鐘內(nèi),，一般不超過15分鐘。

4：精子數(shù)量,，正常值標(biāo)準(zhǔn),，每毫升精液中的精子數(shù)量超過1500萬，再乘以精液總量為精子總數(shù),，精子總數(shù)超過3900萬為正常。

5：精子活力,，正常標(biāo)準(zhǔn),，前向運(yùn)動(dòng)精子（PR）≥32%，或者前向運(yùn)動(dòng)精子（PR） 非前向運(yùn)動(dòng)的精子（NP）≥40%,。

6：正常精子形態(tài)：≥4%就算正常了,。

許多男性在體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)畸形率如此之高，各種憂心如焚,，其實(shí)沒有必要,，大多數(shù)成年男性，畸形精子百分比在90%以上,。

告訴大家一個(gè)瞠目結(jié)舌的事實(shí)：2017年,，人類精子庫中捐精者精液不合格的比例高達(dá)81%！

怎么才能提高精子質(zhì)量呢,？

1：規(guī)律作息是一種必須,，戒煙戒酒。香煙中的尼古丁等有害物質(zhì)能殺死精子,，導(dǎo)致精子數(shù)量減少,；酗酒可能導(dǎo)致男性生殖腺功能降低，精子染色體異常,，增加胎兒畸形或發(fā)育不良的機(jī)會(huì),。

2：鋅、硒等微量元素,、精氨酸,、維生素E對(duì)精液質(zhì)量至關(guān)重要，而鋅,、硒廣泛存在于動(dòng)物的內(nèi)臟,、海產(chǎn)品中，豆制品,、花生富含維生素E,，所以平時(shí)應(yīng)該多吃動(dòng)物的內(nèi)臟、海帶,、海鮮,、魚類、豆制品。

3：有一個(gè)鮮為人知的事實(shí)必須提醒大家注意,，礦泉水瓶和外賣塑料飯盒的塑化劑已經(jīng)成為殺精的重要原因,，尤其是外賣，用微波爐加熱更讓這種傷害雪上加霜,。所以,，對(duì)于備孕期的成年男性，應(yīng)該盡量不叫外賣飲食,。

4：避免長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉,、長(zhǎng)時(shí)間騎行、長(zhǎng)時(shí)間穿緊身褲,，給陰囊一個(gè)清涼環(huán)境,。精子生長(zhǎng)的過程需要低溫，陰囊是睪丸的“溫度調(diào)節(jié)器”,，當(dāng)環(huán)境溫度比體溫低1-2℃時(shí),，它才能順利產(chǎn)生精子。

5：鎮(zhèn)靜藥,、抗腫瘤藥,、激素類藥物可能引起精子生長(zhǎng)障礙，精子染色體損害和斷裂,，避免濫用藥物,。

6：新房裝修之后，打開門窗,，讓晾的時(shí)間長(zhǎng)一些,，讓甲醛、苯等有害物質(zhì)的含量降低到安全水平,。

7：腌臘食品含有亞硝胺類化合物,，能殺死精子，盡量少吃,。