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睡眠就是一個陰升陽降,、心腎相交的過程。睡前思緒多,，陽氣都集中在頭部,，陰不升陽不降自然無法入眠。把注意力集中到腳尖,，跟著以下動圖練習一下這個動作吧,。 睡前，仰臥平躺,，兩腿伸直,，腳后跟緊貼床幫，雙腳腳尖盡量往上勾,，使腳掌和小腿呈90度,。 雙臂伸直，手掌朝下,，靜止10分鐘,，便會感到困倦。若還無睡意,，五分鐘后再做一次,，一般做兩次都能入睡。醫(yī)易同修公眾號提示您：動作的關(guān)鍵在于注意力要集中到腳尖,，這樣氣血也會被引導(dǎo)下行,，不僅能助眠,，還能幫助調(diào)理手腳涼的問題呢。 |
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