小圖作為一個(gè)重度咖啡愛(ài)好者,，超級(jí)喜歡喝咖啡,。拿鐵、摩卡,、卡布,、美式，還有在辦公室方便快捷的掛耳咖啡,、速溶咖啡統(tǒng)統(tǒng)是我的最愛(ài),。

小圖每天喝2-3杯咖啡（速溶、豆子都算）,，當(dāng)然會(huì)在意攝入了多少咖啡因,。

成人每天攝入200-600mg的咖啡因?qū)儆诎踩懂牎?/p>

每天攝入400毫克咖啡因?qū)Ψ窃袐D成年人不構(gòu)成安全威脅。

而孕婦乳母不應(yīng)攝入咖啡因,，或者每天攝入的咖啡因不應(yīng)超過(guò)200毫克,，以保護(hù)未出生的嬰兒。

兒童,、老年人,、對(duì)咖啡因敏感人群以、骨質(zhì)疏松患者,、胃部疾病患者不應(yīng)食用咖啡及含咖啡因飲品,。

100g純速溶咖啡粉中，咖啡因3142mg,；

一咖啡勺約含速溶咖啡2g,，咖啡因62.84mg；

100g低咖啡因速溶咖啡粉，咖啡因122mg,；

100g速溶摩卡咖啡含糖,，咖啡因360mg；

（咖啡因沒(méi)有被強(qiáng)制要求標(biāo)注在食品配料表中,，可以根據(jù)3合一速溶咖啡棕克數(shù)*3.6%來(lái)估算咖啡因含量）

250ml巧克力奶含咖啡因38mg,；

100g純黑巧克力含咖啡因35mg；

100g牛奶巧克力含咖啡因15mg,；

330ml可樂(lè)含咖啡因35mg,；

250mg巧克力奶含咖啡因15mg；

1份7克30ml意式特濃咖啡含咖啡因60—100mg,；

值得注意的是咖啡的好基友奶茶中咖啡因含量會(huì)比咖啡中咖啡因含量還要高,，上海市消保委對(duì)市場(chǎng)上的奶茶產(chǎn)品進(jìn)行了檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)51件樣品中咖啡因含量（mg/杯）為428—31不等,。排名前4的為樂(lè)堂口原味手工拉茶（無(wú)糖）428mg,、樂(lè)堂口原味手工拉茶397mg、人在茶在絲襪奶茶344mg,、米芝蓮馳名絲襪奶茶331mg,。

所以喝奶茶的小伙伴們要注意了哦，晚上睡不著覺(jué)的原因找到了沒(méi),。