在現(xiàn)代化戰(zhàn)爭中，古代兵械顯然已不能與導(dǎo)彈,、坦克等對陣,，致使武術(shù)器械不得不退出戰(zhàn)陣拼殺，而廣泛活躍在“武術(shù)運(yùn)動”的舞臺上,。

但是武術(shù)仍然在我國社會上有一席之地,，因?yàn)樗俏覀冎腥A文化的象征！

現(xiàn)在的所有拳種門派,，仍在不約而同地默許和尊崇“未曾學(xué)藝先學(xué)禮,，未曾習(xí)武先習(xí)德”的思想，把武德作為習(xí)武的前提條件,。新時期的武德內(nèi)容,，從歷史中吸取營養(yǎng),，并在當(dāng)代加以豐富，極富民族情懷和時代責(zé)任感,。

少林易筋經(jīng)更是如此,，它不僅僅是一個強(qiáng)身健體的秘法，更是我國古老文化的傳承,！

低頭攀足頻

【古訣】

低頭攀足頻,，屈伸專致柔。

起伏固腎腰,，返老還童求,。

【古譜】

以兩手向所伸兩腳底作力扳之，頭低如禮拜狀12次,，收足盤坐,，收手握固。

1,、兩掌按于大腿近膝處,，低頭，上身前俯,，緩緩向前壓動,，使兩膝部韌帶有酸脹感即可，練習(xí)12次,。

2,、兩手向前伸，手指攀住兩足掌,，用力后扳,，同時，傾身俯腰,，使頭緩緩向前伸俯,，直至頭抵貼住手背；繼緩緩還原,。反復(fù)做12次,。

3,、練完后，收腿盤膝而坐,，兩手握固于小腹(丹田)前,。

要點(diǎn)：

1、一動一呼吸,，動作和呼吸要巧妙結(jié)合,。開始時可以自然呼吸，練至熟練后,，上身前俯時可配合呼氣，直立時吸氣,，整個動作配合呼吸緩慢柔和,。

4、本勢動作越慢越好,，最好能體會到脊柱一節(jié)一節(jié)慢慢卷的感覺,，一分鐘6次為妙。質(zhì)量比數(shù)量重要得多,。

5,、收功很重要，上體直立,，氣沉丹田,，兩手抱住小腹，靜養(yǎng)片刻,。