因?yàn)椴涣私?，很多時(shí)候咱們?cè)跓o(wú)意識(shí)的情況下，就做了毀健康的事,，名家名方總結(jié)了國(guó)內(nèi)百位三甲醫(yī)院各科室名醫(yī)共同梳理的一份提醒,，每個(gè)人都應(yīng)該看看！可千萬(wàn)別再做這些事自殘了,！

1.染頭發(fā)別太頻繁,。

雖然根據(jù)目前研究，尚不能證實(shí)染發(fā)與致癌之間有明確的因果關(guān)系,，但多種染發(fā)產(chǎn)品原料可能有一定致敏作用,，過(guò)敏人群需要注意。在明確的研究結(jié)論出現(xiàn)以前,，尤其是老年人和孕婦,，要盡量減少潛在有害物質(zhì)的攝取。

所以,，頭發(fā)能不染就不染,，實(shí)在想染發(fā)的，最多半年一次,。

2.新房不要著急住

有機(jī)化學(xué)物質(zhì),，如苯，能影響染色體復(fù)制,、使染色體變得畸形,，引發(fā)白血病。老百姓接觸相關(guān)化學(xué)物質(zhì)的最大機(jī)會(huì),，就是新房裝修,。

千萬(wàn)別吃發(fā)霉食物

花生、玉米,、黃豆,、堅(jiān)果等食物如果發(fā)霉了,，其可能產(chǎn)生的黃曲霉毒素會(huì)危害人體健康,，長(zhǎng)期食用的話,，更會(huì)增加致病風(fēng)險(xiǎn)。而且,，水洗和高溫烹調(diào)也難以將其破壞,，一定不要再吃了！

不要在馬路邊鍛煉

馬路經(jīng)汽車碾壓,，塵土飛揚(yáng),，而運(yùn)動(dòng)中的人體肺活量增加，會(huì)呼入更多塵土及有害氣體,。最好在公園,、體育場(chǎng)等遠(yuǎn)離馬路、清靜又干凈的地方鍛煉,。

溜達(dá)鍛煉不要背手

經(jīng)常見(jiàn)到一些老年人喜歡背著手走路,，這樣上身重心前移，使本已佝僂的上身更加向前傾斜,，非常不利于健康,。走路時(shí)兩臂隨之?dāng)[動(dòng)才好。

1.飲食一定要有規(guī)律

合理飲食,，避免含糖飲料和冰淇淋,；選擇合適的運(yùn)動(dòng)，并長(zhǎng)期堅(jiān)持下去,；調(diào)適情緒,，避免不良情緒堆積；規(guī)律生活,，避免長(zhǎng)期熬夜,；量出而入，保持良好體重,。 

2.糖友不要輕易拔牙

由于糖友抗感染能力較差,，易出現(xiàn)拔牙后愈合時(shí)間延長(zhǎng)，伴有疼痛及炎癥等不良反應(yīng),，因此糖友不到萬(wàn)不得已不可輕易拔除牙齒,。

不要突然快速回頭

正常的頸動(dòng)脈在強(qiáng)烈外力作用下可使血管壁內(nèi)膜撕裂，引發(fā)頸動(dòng)脈夾層,。常見(jiàn)于頸部按摩和推拿,、溜冰、打羽毛球,、網(wǎng)球及練習(xí)瑜伽,、坐過(guò)山車甚至突然回頭等。

不要憋尿

含有細(xì)菌的尿液未能及時(shí)排出，易引起膀胱炎,、尿道炎等泌尿系統(tǒng)疾病,。一旦出現(xiàn)慢性尿路感染遷延不愈，將會(huì)引起腎實(shí)質(zhì)損傷,，導(dǎo)致腎功能不全,。

1.不要總喝濃茶、濃咖啡

咖啡和濃茶,，容易引起胃食管反流,。胃酸具有腐蝕性，如果經(jīng)常反流,，對(duì)食管,、咽喉就會(huì)造成刺激，有研究顯示,，食道反流癥也是引起食道癌的主要誘因之一,。

白開(kāi)水就是最好的飲料，如果嫌沒(méi)味道,，可以喝點(diǎn)淡茶水,，綠茶、紅茶,、花茶都不錯(cuò),。

2.不要用矮桌吃飯

經(jīng)常用矮桌駝著腰吃飯，容易使腹部受壓,，影響腸胃的蠕動(dòng),、消化液的分泌及消化道的血液循環(huán)，使人的消化功能減弱,，長(zhǎng)期易患胃病,。

1.測(cè)血脂前三天少吃油膩食品

油膩飲食是影響血脂檢測(cè)的最主要因素。由于甘油三酯受飲食影響很大,，受檢者須在體檢前3天內(nèi)少吃或不吃高脂食品,，不要飲酒，同時(shí)檢測(cè)前嚴(yán)格空腹12小時(shí),，才能得到一個(gè)客觀準(zhǔn)確的血脂結(jié)果,。

2.感冒了別做劇烈運(yùn)動(dòng)

輕度感冒時(shí)可以適量運(yùn)動(dòng)，但只能進(jìn)行溫和的運(yùn)動(dòng),，不能做劇烈運(yùn)動(dòng),。感冒后，人體新陳代謝速度加快,，如再做比較劇烈的活動(dòng),，就會(huì)使人體內(nèi)熱量增加，代謝更快，能量消耗過(guò)多,。

同時(shí),，感冒后人的抵抗力大大降低，病毒更容易乘虛而入,，容易引起急性心肌炎,、心肺功能不全等,。不少人就因?yàn)楦忻昂髣×疫\(yùn)動(dòng)誘發(fā)了心肌炎,，一定要警惕。

3.冠心病人飯后不要百步走

身體素質(zhì)良好的人,，飯后可以散步,，但老年人或體質(zhì)較弱者餐后應(yīng)休息半小時(shí)至一小時(shí)再去運(yùn)動(dòng)，有冠心病者尤應(yīng)注意,。

4.老咬舌頭可能是中風(fēng)

偶爾咬到舌頭是正?，F(xiàn)象，不是想吃肉了,。經(jīng)常會(huì)被咬著,，常見(jiàn)出現(xiàn)的問(wèn)題可能是中風(fēng)，腦神經(jīng)受壓迫使舌不能靈活運(yùn)動(dòng),。

1.消毒液不要過(guò)多用

有些人喜歡用消毒液打掃家中衛(wèi)生,，長(zhǎng)期使用極易導(dǎo)致皮膚、呼吸道的過(guò)敏性疾病,，比如過(guò)敏性咽炎,、鼻炎。

2.早晨水龍頭第一杯水別喝,，也別用來(lái)刷牙

上海市質(zhì)監(jiān)局在對(duì)水龍頭抽查時(shí)發(fā)現(xiàn),，超過(guò)2/3的水龍頭重金屬析出量超標(biāo)，第一杯最好不要入口,。

不要把零食當(dāng)飯吃

不規(guī)律的飲食既打亂胃腸道消化吸收功能,，又影響膽囊的收縮和膽汁排出，膽汁黏稠度增加,，易引發(fā)膽結(jié)石,。

1.不要經(jīng)常吃夜宵和火鍋

夜宵和火鍋中都會(huì)有大量的煎炸、辛辣食品,，容易使前列腺長(zhǎng)期充血,，尤其是吃夜宵和火鍋時(shí)喝點(diǎn)烈酒，酒精的刺激會(huì)加重前列腺充血的情況,，容易引起前列腺炎,。 

2.老年人不要盲目補(bǔ)鈣

有一部分老年性泌尿系結(jié)石，和補(bǔ)鈣過(guò)量有關(guān)，建議老年朋友補(bǔ)鈣也不能盲目,，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,。

不要久坐

長(zhǎng)時(shí)間固定一個(gè)姿勢(shì)坐著，容易引起靜脈壓迫,，形成下肢靜脈血栓,。

1.不要用酒店的浴巾和浴缸

酒店的浴缸、酒店提供的浴巾,，這些公共用品如果消毒不嚴(yán)格,，或者身上有傷口，可能因此感染一些疾病,。所以,，出差或旅行時(shí)，盡量別用酒店的浴缸泡澡,，盡可能使用自己的浴巾,。

2.不要使用堿性沐浴露

這樣做會(huì)破壞私處的酸堿平衡，使正常的乳酸桿菌生長(zhǎng)受抑,，誘發(fā)婦科炎癥,。

3.看到治宮頸糜爛的醫(yī)院趕緊跑

“宮頸糜爛”這個(gè)名稱已經(jīng)被取消，如果被診斷為這個(gè)東西,，說(shuō)明遇上不靠譜的醫(yī)院或者醫(yī)生了,，趕緊跑。

坐月子不要大吃補(bǔ)品

以前中國(guó)人坐月子講究“補(bǔ)”,，主要是補(bǔ)血?dú)?，這和以前多數(shù)中國(guó)人營(yíng)養(yǎng)缺乏有關(guān)。現(xiàn)在大多數(shù)人不需要補(bǔ),，要注重的是營(yíng)養(yǎng)均衡,。

1.不要拿果汁當(dāng)輔食

6個(gè)月以后的嬰兒可以直接吃果泥，1歲以后的孩子也要限制喝果汁,?？梢远喑运荒馨压韧谒?。

2.不要給3個(gè)月內(nèi)的寶寶喂米糊

3個(gè)月以下的寶寶,，淀粉酶分泌很少，吃了米糊,，容易引起消化不良,。

1.不要總是坐軟沙發(fā)

沙發(fā)質(zhì)地太軟，人坐上去,，腰椎缺乏足夠支撐,，容易骨盆向后傾斜,。久而久之會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉勞損、骨質(zhì)增生,，甚至誘發(fā)腰椎間盤突出,。 

最好坐有靠背的硬椅子,，臀部充分接觸椅面,，腰背部貼緊椅背，使腰背部肌肉更放松,，腰椎間盤壓力也較小,。

2.不要直接彎腰撿東西

人體的關(guān)節(jié)比較脆弱，容易發(fā)生病變,，當(dāng)人直接彎下腰時(shí)的一瞬間腰椎間盤壓力增大,，容易出現(xiàn)腰痛等癥狀,。撿東西要保持腰部直立，慢慢蹲下再撿,。

不要頻繁上下臺(tái)階

膝關(guān)節(jié)反復(fù)地彎曲,、伸直，髕骨負(fù)重明顯增加,，關(guān)節(jié)的磨損自然也會(huì)加重,。

不要輕信偏方

有時(shí)用了偏方后“不疼了”,、“精神比原來(lái)好”，但這并不是治愈的標(biāo)準(zhǔn),，甚至反而掩蓋了真正的病情，導(dǎo)致規(guī)范治療的延誤,。

蚊蟲咬后不要涂花露水

花露水可預(yù)防蚊蟲叮咬,，但被叮咬后再涂抹無(wú)效。很多人還會(huì)因痛癢撓破皮膚甚至出血,，這時(shí)再涂花露水,，會(huì)刺激皮膚，加重皮膚損傷,，甚至導(dǎo)致中毒,。

沒(méi)懷孕不要只查女性

事實(shí)上,，男性因素所致不育大約占不孕不育人群的50%，是名副其實(shí)的“半邊天”,。

1.晴天外出要戴墨鏡

太陽(yáng)光中的紫外線會(huì)對(duì)結(jié)膜,、角膜、晶狀體以及玻璃體,、視網(wǎng)膜等造成傷害,。晴天外出別讓眼睛“裸奔”，可以戴個(gè)防紫外線的墨鏡,，尤其是在上午10點(diǎn)~下午4點(diǎn)這段陽(yáng)光照射最強(qiáng)的時(shí)候,。

2.眼干澀不要總?cè)嘌?/span>

揉眼可能會(huì)將病菌帶入眼睛，造成眼部炎癥,，還可能誘發(fā)結(jié)膜炎,、角膜炎。給眼睛加濕,，可使用加濕器或在旁邊放杯熱水,。適當(dāng)多眨眼。

1.使用軟毛牙刷

牙刷太硬會(huì)損壞牙齒,，導(dǎo)致牙齦萎縮,。

2.別用牙齒開(kāi)酒瓶

很多人用牙齒來(lái)完成稀奇古怪的工作，如撕下衣服上的價(jià)簽,，打開(kāi)一包薯片等,。這些堅(jiān)硬的物品會(huì)給牙齒造成損傷，或?qū)е卵例X的邊緣破裂,。

口腔科醫(yī)生絕對(duì)不會(huì)用牙齒開(kāi)啤酒瓶,，也不會(huì)直接用牙齒咬山核桃等硬的東西。

3.家人不要共用牙膏

共用一支牙膏,，很多口腔疾病會(huì)因此交叉?zhèn)魅?。家庭中每個(gè)人應(yīng)根據(jù)各自不同的口腔狀況，選用不同的牙膏,。牙膏應(yīng)經(jīng)常更換品牌,。

老年肝病患者不要常喝牛奶。

牛奶中的乳糖會(huì)分解為半乳糖,，過(guò)多的半乳糖可沉積在人體眼睛的晶狀體內(nèi),，引發(fā)白內(nèi)障。

止鼻血不要抬頭

流鼻血時(shí)抬頭,，血會(huì)流到鼻腔后方,、口腔，甚至氣管和肺部,。正確辦法是保持頭部稍前傾,，采用局部壓迫來(lái)止血,，哪側(cè)鼻孔出血就壓住哪側(cè)鼻翼5~10分鐘。

不要過(guò)度保養(yǎng)

長(zhǎng)期各種水,、乳,、霜、膜輪番上陣,，會(huì)出現(xiàn)毛孔粗大,、皮膚暗沉、松弛,、敏感,、皺紋等。其實(shí)只要做好清潔,、選擇合適的護(hù)膚霜,，偶爾用用面膜就可以滿足基本需求。

燙傷后別亂涂東西

民間治燙傷土方多如牛毛,，比如涂牙膏,、醬油、風(fēng)油精等等,，都不科學(xué),，會(huì)加重痛苦,、污染創(chuàng)面,。燙傷后的正確自我處理方法是用流動(dòng)的冷水沖洗，或用冷毛巾敷或冷水浸泡也可以,。

不要排斥負(fù)面情緒

負(fù)面情緒是一種好信號(hào),，每一種負(fù)面情緒都對(duì)應(yīng)著生活、工作中需要改進(jìn)的問(wèn)題,。找到問(wèn)題的根源,，就可以幫我們找到解決問(wèn)題的方法。

偏頭痛不要自行服藥

大多數(shù)止痛藥都只是暫時(shí)緩解疼痛,，要想徹底止痛還要到醫(yī)院查明病因,，進(jìn)行綜合治療。

做自己不擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)最有益,，并保證運(yùn)動(dòng)多樣化,。如果將不同運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行，能避免單一運(yùn)動(dòng)造成的肌肉鍛煉失衡,，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)過(guò)度或受傷,。 

煲湯不要超一個(gè)半小時(shí)

一般肉類燉1~1.5個(gè)小時(shí)，其中浸出物會(huì)達(dá)到最大量,，煲湯的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)反而會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng),，影響口味,。

感冒不要同時(shí)吃幾種藥

生活中常見(jiàn)的藥物性肝炎，部分是因?yàn)榛颊咦约褐貜?fù)用藥,、頻繁更換藥品,、擅自聯(lián)合用藥造成的。以感冒藥為例,，多數(shù)感冒藥都含有解熱鎮(zhèn)痛的化學(xué)成分乙酰氨基酚,，如同時(shí)服用多種感冒藥或是中西藥物混合使用，總劑量會(huì)在不知不覺(jué)中超量,，造成肝臟受損,。

在用藥前，仔細(xì)閱讀藥品使用說(shuō)明書,，弄清藥品的通用名稱和商品名稱,。不可重復(fù)用藥，后果非常嚴(yán)重,。

暈倒不要使勁掐人中

有人暈倒后,，掐人中并不能起到急救作用，反而可能會(huì)害人,。正確方法是先撥打120,，然后上前拍肩大聲喊叫患者，如無(wú)反應(yīng),，則觀察呼吸,。如呼吸正常，幫其側(cè)臥,，等待急救車,；如無(wú)呼吸，則給予心肺復(fù)蘇或單純胸外按壓,，直到急救人員到達(dá),。