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人人都談癌色變,，心存恐懼,，然而避而不談是一個(gè)相當(dāng)錯(cuò)誤的舉動。奉勸大家,，不要自己嚇自己,，其實(shí)2/3的癌癥是可以預(yù)防和治愈的，我們必須了解它才能避開它,、攻克它,。 2017年2月，世界衛(wèi)生組織發(fā)布《癌癥早期診斷指南》,，呼吁強(qiáng)化癌癥早期診斷和治療,，提高患者生存機(jī)會。作為普通人,，我們最重要的是關(guān)注身體健康信號,，抓住癌癥這個(gè)“惡魔”來臨前的“逆轉(zhuǎn)”機(jī)會。   美國癌癥學(xué)會總結(jié)了癌變初期的身體信號,，一定要重視,。 1、咳嗽不停 咳嗽不停,，痰中帶血,，要警惕肺癌。 肺癌典型征兆為刺激性咳嗽,、痰中帶血,、胸痛等，約2/3有頑固刺激性咳嗽,。 這種刺激性咳嗽用抗生素?zé)o法減輕,，通常是間斷性咳血痰或痰中帶血絲，或咳嗽有大量泡沫痰,，伴隨喉部哮鳴音,、胸悶,、氣促等表現(xiàn)。 若上述癥狀持續(xù)2~3周不緩解,，建議就醫(yī),。  2、體重?zé)o故驟降 體重是健康“風(fēng)向標(biāo)”,，其突然無故減輕是機(jī)體出現(xiàn)慢性消耗的表現(xiàn),，可伴隨貧血、乏力,、發(fā)熱等,。如果飲食運(yùn)動均未改變，但體重在一兩個(gè)月內(nèi)下降10%左右,，伴有厭食,、腹瀉,、便秘等,，要警惕胰腺癌、胃癌,、食道癌,、肺癌。不過,，導(dǎo)致體重驟降的疾病很多,，最好請醫(yī)生進(jìn)行綜合判斷。  3,、排便發(fā)生變化 長期便秘,、腹瀉，大便有血或呈深色,、黑色,，警惕結(jié)腸癌、直腸癌,。大便形態(tài),、顏色以及排便規(guī)律的變化，是結(jié)直腸癌最直接的早期表現(xiàn),。40歲以上人群,，若出現(xiàn)稀便、黏液便,、膿血便,，或便中帶血，呈鮮紅色或果醬色,，長期下腹部不適,，如腹脹,、腹痛、腹鳴或隱隱作痛,，且有原因不明的貧血,、消瘦、無力,，腹部可觸摸到腫塊,，需及時(shí)就診。 不過,，便血是臨床上較復(fù)雜的一種癥狀,，痔瘡、上消化道出血等也可能導(dǎo)致,，但性狀,、顏色不同，若只發(fā)現(xiàn)便中帶血不必過于恐慌,，聽從醫(yī)生指導(dǎo)即可,。  4、乳房異樣 乳腺不規(guī)則腫塊或乳頭血性溢液,，警惕乳腺癌,。 80%初診乳腺癌患者，是因無意中摸到乳腺腫塊而就診,。腫塊多為單發(fā),，以無痛性腫塊居多，少數(shù)伴有隱痛或刺痛,，邊緣不規(guī)則,、表面不光滑，若還伴有乳腺皮膚的“酒窩樣”或“橘皮樣”改變,，建議就醫(yī),。非妊娠期女性乳頭流出膿液、漿液,、血液等,，可能是乳腺增生、乳腺導(dǎo)管擴(kuò)張癥或乳腺癌表現(xiàn),，需請醫(yī)生進(jìn)一步判斷,。  5、長期口腔潰瘍,、舌頭白斑 長期口腔潰瘍,，口內(nèi)舌頭有白色斑點(diǎn)，警惕口腔癌?？谇粷兺ǔ?0天內(nèi)會自行愈合,，長時(shí)間不愈合的潰瘍可能是結(jié)核性潰瘍或者癌癥。若潰瘍伴有反復(fù)出血及不明原因的麻木,、灼熱,、干燥感，且超過兩周不愈合,，就要警惕,。口腔白斑是一種上皮異常增生的癌前損害特征,，也需要留意,。 6、淋巴結(jié)腫塊 淋巴結(jié)腫塊,，警惕淋巴瘤,。淋巴結(jié)是免疫器官，出現(xiàn)腫大一般與各類炎癥有關(guān),。但若出現(xiàn)腫塊,，則可能是淋巴瘤、艾滋病,、淋巴結(jié)核等嚴(yán)重疾病的征兆,。若淋巴結(jié)腫大時(shí)間較短,，摸起來比較柔軟,，自覺疼痛或壓痛，一般屬于良性,。 若頸部,、腋窩或腹股溝淋巴結(jié)腫大長時(shí)間不消，堅(jiān)硬,、固定,，表面凹凸不平，無疼痛或壓痛,，且逐漸增大,，則要警惕腫瘤的可能。  7,、咽喉疼痛,、聲音嘶啞 聲音嘶啞、咽喉疼痛要警惕喉癌,、甲狀腺癌,。喉癌的早期癥狀不典型，和咽炎有許多相似之處,。 若出現(xiàn)聲音嘶啞,、咽喉疼痛,、刺激性干咳等癥狀，或有痰中帶血,、咽部異物感等,，對癥治療不見好轉(zhuǎn)，或癥狀持續(xù)超過1個(gè)月,，應(yīng)進(jìn)行詳細(xì)的喉鏡檢查,。 甲狀腺癌早期也少有典型癥狀，聲音變嘶啞是甲狀腺癌的一個(gè)信號,，應(yīng)及時(shí)做頸部B超排查,。  8、陰道莫名出血 有些女性在性交,、婦科檢查或用力排便后有少量陰道出血,，呈淡紅色或褐色，屬“接觸性出血”,，可能是宮頸癌的癌前病變信號,。 陰道出血一般先少后多，或時(shí)多時(shí)少,，病情發(fā)展到中期,，出血會明顯增多。此時(shí)應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查,，并堅(jiān)持4~6個(gè)月復(fù)查,。 絕經(jīng)期后有不規(guī)律陰道出血或血性白帶，在排除宮頸癌和陰道炎后,，應(yīng)高度警惕子宮內(nèi)膜癌,。  美國癌癥研究協(xié)會（AACR）發(fā)布2017年度癌癥進(jìn)展報(bào)告該報(bào)告指出，許多因素都可以增加了個(gè)體罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn),，但全球超過一半的癌癥病例是由可預(yù)防的因素引起的,。這說明，通過改變行為習(xí)慣確實(shí)可以消除或減少癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),。  1,、控制體重很重要 研究發(fā)現(xiàn)，超重或肥胖可增加11種癌癥風(fēng)險(xiǎn),。其中成年女性體重每增加5kg,，絕經(jīng)后發(fā)生乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)增加11%，子宮內(nèi)膜癌風(fēng)險(xiǎn)增加39%,，卵巢癌風(fēng)險(xiǎn)增加13%,；成年男性體重每增加5kg，其結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)增加9%，腎癌風(fēng)險(xiǎn)為正常體重成年男性的1.42倍,。  2,、切勿久坐 研究發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉幫助我們保持健康的激素水平,、新陳代謝能力,、增強(qiáng)免疫力，不僅能降低乳腺癌,、結(jié)腸癌和子宮內(nèi)膜癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),，而且相比缺乏鍛煉的人，達(dá)到最低運(yùn)動推薦水平（每周代謝當(dāng)量7.5~15）者癌癥死亡風(fēng)險(xiǎn)可降低20%,。 科學(xué)家建議每天至少60分鐘的身體活動或30分鐘以上的有氧運(yùn)動,。 3、重視體重 千萬不要輕視體檢的作用,，每年的定期體檢不能少,。若意外發(fā)現(xiàn)癌癥，早期就可以給予正確的治療方案,，可大大提升患者5年生存率,。 4、努力離開煙酒 《中國居民膳食指南2016》建議,，兒童少年,、孕婦、乳母不應(yīng)飲酒,。成人如飲酒,，男性一天飲用酒的酒精量不超過25g，女性不超過15g,。 吸煙者的癌癥死亡率比非吸煙者高2倍,，重度吸煙者則高4倍,，一定要努力戒煙,！ 5、戒怒,、戒躁 保持愉快心情,，盡量做到凡事放寬心，避免生氣,、煩躁等情緒,，若有心結(jié)應(yīng)及時(shí)求助身邊的人或?qū)I(yè)的心理醫(yī)生解開，不要將郁結(jié)留在心里,。 6,、保證作息 勞逸結(jié)合、注意作息規(guī)律，不要熬夜,，不要熬夜,，不要熬夜，重要的事情說三遍,。 7,、母乳喂養(yǎng) 世界癌癥研究基金會發(fā)表調(diào)查報(bào)告說,全球女性中3/4的人不知道產(chǎn)后6個(gè)月用母乳喂養(yǎng)新生兒能夠有效降低母親罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，母乳喂養(yǎng)對母親和孩子都有好處,，不僅能降低母親罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn),，還能幫助保持嬰兒的健康體重。 8,、吃肉要有度 豬肉,、牛肉、羊肉等哺乳動物肉類為紅肉,。WHO將紅肉列為IIA類致癌物,，將加工肉類列為I類致癌物，它們主要導(dǎo)致結(jié)直腸癌的發(fā)生,。 此外還有研究發(fā)現(xiàn),，每天多吃50g加工肉制品，癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)會升高 11%,，但是該研究并未發(fā)現(xiàn)紅肉與癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)有關(guān),。 建議，每周紅肉及加工肉制品的攝入不超過500g,。 9,、綠色飲食 選擇蔬菜、水果等食物增加纖維素的攝入,，既可以增強(qiáng)飽腹感,，也可以減少熱量的攝入。高纖維食物中,，芹菜,、蘋果、胡蘿卜,、白菜,、筍等都是日常易取得的果蔬。這些食物富含維生素和礦物質(zhì)的,，也是很好的鈣質(zhì)來源,，可幫助保護(hù)體內(nèi)的正常細(xì)胞不受損傷，從而減少癌癥風(fēng)險(xiǎn),。 10,、日常防癌可補(bǔ)硒 硒元素,，有“抗癌大王”之稱，在腫瘤醫(yī)院也經(jīng)?？梢钥吹侥[瘤患者服用含硒藥物及富硒食品,。早在2003年，美國食品藥品管理局（FDA）確認(rèn)硒是抑癌劑,。 提高免疫力,，預(yù)防癌癥 我國2/3的土壤缺乏硒元素，且人體自身無法合成硒元素,，營養(yǎng)短板會讓癌細(xì)胞有機(jī)可趁,。而充足的硒不僅能提高機(jī)體抗氧化能力，清除多余自由基,，排出體內(nèi)重金屬等有害物質(zhì),，還能激活并增強(qiáng)三種免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)機(jī)制，降低前列腺癌,、結(jié)腸癌,、肺癌、肝癌,、乳腺癌,、白血病等風(fēng)險(xiǎn)。 抑制癌癥生長,、抑制轉(zhuǎn)移 對于癌癥患者,，硒元素可以從多方面抑制腫瘤的生長、轉(zhuǎn)移及復(fù)發(fā),。 一方面,，硒元素可以抑制腫瘤血管形成，也就是切斷腫瘤的“糧草”,，使腫瘤因缺乏營養(yǎng)物質(zhì),、喪失代謝渠道而逐漸壞死；另一方面,，硒能通過多種途徑調(diào)節(jié)與腫瘤生物學(xué)特性有關(guān)的基因表達(dá)和蛋白合成,，誘導(dǎo)腫瘤分化并抑制其生長。 降低放化療副作用,，防止復(fù)發(fā) 對于放,、化療患者，最擔(dān)心的是“癌癥邊治療,、邊擴(kuò)散、邊轉(zhuǎn)移”,。 補(bǔ)硒不但可減少惡心,、食欲減退,、嚴(yán)重脫發(fā)等毒副反應(yīng)，減輕白細(xì)胞的下降程度,，還能顯著降低腫瘤細(xì)胞對化療的耐藥性,，使腫瘤細(xì)胞始終對化療保持敏感，易于治療,，防止復(fù)發(fā),。 大醫(yī)生推薦·防癌必備 程海湖 富硒酵母螺旋藻片 世界唯一一個(gè)程海湖 螺旋藻的天堂 富硒培養(yǎng) 抗癌小能手
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