朝文 訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)

由于生活習(xí)慣環(huán)境的改變,，我們?nèi)梭w的慢性積累問題也越來越多，而頸后就是其中一種,。頸后大包也叫富貴包是脂肪層在后背上部頸胸交界處,，也就是在第七頸椎和第一胸椎有凸出的硬包塊，富貴包越大越嚴(yán)重的的人,，往往肩膀頸椎緊張僵硬,、更多的是脖子背部酸痛不適，甚至放射“串痛串麻”至頭頸,、后背或者肩膀,。富貴包會嚴(yán)重影響腦部供血，并與血脂高,、脂肪肝,、高血壓、心腦血管病等有聯(lián)系,。頸后大包的形成不是一兩日的時(shí)間,，是日積月累加上不良的動作、習(xí)慣等原因引起,。

經(jīng)驗(yàn)｜積累

而處理富貴包的方法也有很多,，有手法 也有訓(xùn)練，而在這個(gè)過程中我們最關(guān)鍵的就是要改變其周圍的作用力,，讓問題不在發(fā)生,。有一個(gè)頸后大包的朋友找我處理，每次來的時(shí)候,，我都是通過全身的訓(xùn)練來幫助他,，半個(gè)月后富貴包小了很多，頭頸的問題也改善了很多,，朋友說我處理的方式怎么和以前我的教練不一樣呢,？他告訴我，之前他也找了一個(gè)教練,，幫他處理教練先拍個(gè)照片然后讓他趴下在頸后推拿手法操作,，然后起來又拍照片看著確實(shí)小了很多，但是第二天又回來了,，感覺周圍都有痛感,。結(jié)果處理了幾次都是當(dāng)時(shí)有效，半個(gè)月后大包清晰可見,。

我們用手法用按摩,，雖然短時(shí)間改變了脂肪層的分布，通過周圍肌肉的刺激改變了拉力，但是整體的受力沒有改變,，通過手法按摩反而是刺激了周圍皮膚筋膜肌肉的張力變化,，但是肌肉彈性和周圍力量的平衡問題沒有處理，讓問題有可能更嚴(yán)重,，因?yàn)樵诟淖冏饔昧Φ耐瑫r(shí)沒有考慮到受力加大和放松了更松的肌肉層,。而且重心的位置不是直立位置改善的，是俯臥的重心改變了,，所以處理的效果只有一個(gè)面,，而不是一個(gè)整體的面。

所以想要真正的處理到富貴包,，手法 按摩 拉伸肌肉等方法外,，還要進(jìn)行整體的訓(xùn)練以及肩頸周圍的整體維持平衡肌肉位置和肌肉彈性的訓(xùn)練，改變整體的重力和受力模式,，而在這個(gè)過程中我們的調(diào)整是不能求快而是要求穩(wěn),，很多人求快追求短時(shí)間的效果而忽略了整體平衡，忽略了骨頭和周圍壓力的平均和肌肉力量受力的大小,，忽略了肌肉皮層筋膜的張力,。

而在訓(xùn)練方面，通過整體的從腳到頭的重心訓(xùn)練以及胸部 背部以及肩部的訓(xùn)練,，達(dá)到改善不良生活習(xí)慣引起的圓肩駝背頭前引等的問題,，達(dá)到周圍力量的平衡，肌肉的彈性和動作模式的改變,，促進(jìn)血液循環(huán)，整體以及周圍作用力平衡真正的解決問題,。

通過訓(xùn)練糾正問題的同時(shí),，在生活中就要注意一些不良的生活習(xí)慣的重復(fù)產(chǎn)生，改掉一些壞毛病等問題,。結(jié)合訓(xùn)練,，才能真正的處理問題。