都說牛奶有助于睡眠，晚上喝能讓人睡得香甜,，那么早上喝牛奶就會犯困么？

牛奶中的確含有鎮(zhèn)靜,、預(yù)防失眠的物質(zhì),，比如鈣,、維生素B6等，但并不催眠,，它對睡眠的影響微乎其微,，所以早上喝奶并不會引起困倦。

大部分人的早餐都是饅頭,、面條、面包等淀粉類的早餐,，如果只吃它們,，則會導(dǎo)致維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足,。

牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì),、維生素、鈣等人體需要的營養(yǎng)和能量,，恰好能彌補這些早餐的缺陷，早上來一杯,，能為上午的學(xué)習(xí),、工作提供有力的支持。

晚上零點后,，血液中鈣的水平逐漸降低，骨組織中的一部分鈣鹽便溶解進入血液中,，以維持穩(wěn)定的血鈣濃度,。

牛奶中含有豐富的鈣，睡前半小時喝一杯牛奶,，其中的鈣可以緩慢地被吸收，正好填補了血鈣的“虧空”,，防止骨鈣流失和骨質(zhì)疏松,。

另外,，熬夜后肚子餓了，喝杯牛奶也是不錯的選擇,，它能瞬間增加飽腹感,，比你吃燒烤、薯片,、餅干要營養(yǎng)得多~

因此,，建議最好是早一杯,，晚一杯。