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8道營養(yǎng)家常菜,,藥補不如食補

 喜閱齋 2018-04-04

8道營養(yǎng)家常菜,,藥補不如食補,值得收藏,!

新鮮豬肝1塊,;洋蔥半個;紅蘿卜半根,;姜1塊,;蒜頭4-5瓣;大蔥半根,;香蔥1根,;

油;生抽,;老抽,;料酒;鹽,;白糖,;生粉,;

步驟

1豬肝切薄片,用清水反復(fù)沖洗去掉血水,,用白醋腌制1-2小時(時間充足的話)再次洗干凈,,控干水分。

2加入適量的生抽,,老抽,,料酒,鹽,,白糖,,生粉,芝麻油,,花生油腌制10分鐘,。

3洋蔥洗干凈,切片,,紅蘿卜去皮切薄片,。

4姜去皮切片,蒜頭拍扁去外衣,,大蔥洗干凈切段,,香蔥去頭洗干凈切小段。

5下油熱鍋,,放入洋蔥片和紅蘿卜片,,翻炒至軟,加鹽翻炒撈起備用,。

6繼續(xù)下油熱鍋,,7成熱,放入姜片,,蒜頭和大蔥段爆香,,放入豬肝大火爆炒變色約2分鐘,倒入洋蔥片盒紅蘿卜片,,繼續(xù)翻炒約1分鐘便可,。

滑肉蘑菇湯

8道營養(yǎng)家常菜,藥補不如食補,,值得收藏,!

瘦肉;蘑菇,;蛋清1個,;蔥花;姜;蒜,;

胡椒粉,;花椒粉;鹽,;紅薯淀粉,;

步驟

1瘦肉切比較薄的片,加入鹽,、胡椒粉,、花椒粉少許,料酒幾滴一起捏入味后加入一個蛋清抓勻,,最后一點一點加入紅薯淀粉捏成很厚實的糊狀,。

2清水加姜蒜片,煮出味道后放蘑菇熬幾分鐘,。

3撈出蘑菇,,關(guān)火,一片一片的放肉片,,全部放好后開火,小火不要攪動,,到沸騰后加入蘑菇一起煮一會,,出鍋撒蔥花。

雞蛋炒油菜

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油菜0.5斤左右,;雞蛋3個,;

鹽;油,;

步驟

1雞蛋打成均勻的蛋液,。

2鍋內(nèi)放入植物油,油熱攤熟雞蛋,,盛出備用,。

3放入適量的植物油,放蔥花爆香,,再下入油菜煸炒,,放入鹽。如果油量不多,,可以稍加適量的清水翻炒至斷生,。

4摻入雞蛋后翻炒均勻即可出鍋。

紅燒蝦

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大紅蝦;蔥,;姜,;蒜;

醬油,;番茄沙司,;料酒;鹽,;糖,;

步驟

1大紅蝦室溫解凍,清洗干凈,,剪去蝦須,,挑去蝦線。

2蔥,,姜,,蒜切末。

3鍋中放少許油,,五成熱時,,放入紅蝦,兩面煎,,5分鐘后放入蒜,、姜末,繼續(xù)煎至九成熟,。

4倒入料酒,,醬油,番茄沙司,,糖,,鹽,翻煎兩面,。

55分鐘后即可起鍋裝盤,,撒上蔥花即可開吃了哈。

熗炒圓白菜

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園白菜,;干辣椒,;花椒,;

鹽;糖,;米醋,;

步驟

1將圓白菜一切兩半,用刀切掉底部的根,,把菜葉用手掰成雞蛋大小的片,。用水沖凈后瀝干水分,不用常時間浸泡,。

2鍋中倒入油,,大火加熱到4成熱時,放入花椒和掰開的干辣椒(皮和籽都放),,用中小火煸香,。

3聞到花椒和辣椒的香味后,倒入瀝干水的圓白菜,,改成大火煸炒,,待菜葉有點變軟后(約2分鐘左右),烹入米醋,,加入糖和鹽,,快速翻炒菜熟后,再淋入一點點米醋即可,。

白焯油菜心

8道營養(yǎng)家常菜,,藥補不如食補,值得收藏,!

菜心500克,;

鹽1小匙,;植物油2大匙,;大蒜3粒;花生油1大匙,;醬油1大匙,;

步驟

1將菜心洗凈瀝干水份。鍋內(nèi)放適量的水煮開,,加入A調(diào)味料(鹽1小匙,;植物油2大匙),再將菜心放進鍋內(nèi),,繼續(xù)開大火煮約2分鐘后撈出裝碟,。

2將大蒜切碎。切碎的大蒜撒在煮好的菜心上,。淋上一大匙醬油,。熱炒鍋,,將1大匙花生油放炒鍋內(nèi)加熱后均勻的淋在蒜蓉上,白灼菜心就做好了,。

排骨菜干湯

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菜干,;排骨;姜,;蜜棗,;

步驟

1準(zhǔn)備好原料,排骨冷水下鍋燒開后撇去浮物,,之后撈起晾干水備用,。菜干用溫水泡開,洗干凈擠干水后剪段備用,。

2姜拍爛,,蜜棗切對半備用。鍋里燒開水后把全部材料放進鍋里,,大火燒開后轉(zhuǎn)小火煲1小時,,放鹽調(diào)味即可。

胡蘿卜袖珍菇炒肉

8道營養(yǎng)家常菜,,藥補不如食補,,值得收藏!

袖珍菇,;胡蘿卜,;里脊肉;蔥,;姜,;蒜;

鹽,;生抽,;蒸魚豉油;料酒,;

步驟

1胡蘿卜去皮切塊,。蔥姜蒜切好備用。

2里脊肉切片,,用料酒,,生抽和鹽腌一會。

3袖珍菇洗干凈,,控水,。鍋熱油,,放入蔥姜炒香,然后放入肉,,炒到變色,。

4接下來倒入胡蘿卜,翻炒,,再倒入蘑菇,。

5放蒜,再加鹽,,生抽和蒸魚豉油,,炒勻即可。

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