衣服越來越薄,，身材越來越能顯現(xiàn)出來，小伙伴們開始躁動(dòng)了嗎,？還沒有好身材,？還是滿滿的節(jié)日膘？別擔(dān)心,，今天就為大家?guī)砹艘惶壮?jí)虐腹動(dòng)作,，每天鍛煉，堅(jiān)持鍛煉一個(gè)月,！就能收獲馬甲線,！心動(dòng)不如行動(dòng)，趕快試試,！

下面這九個(gè)動(dòng)作,，每個(gè)動(dòng)作4-6組，每組做15次-20次,，要根據(jù)自身情況,，適當(dāng)?shù)脑黾踊蛘邷p少。注意保持腹部要收緊,，感受腹部發(fā)力,，保護(hù)膝蓋，頭抬起來,，背挺直,，把控呼吸節(jié)奏！

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最最重要的一點(diǎn)，大家一定要注意減脂哦,！把體脂降下去,，做有氧運(yùn)動(dòng)，少油少鹽高蛋白,，多吃蔬菜和水果，每日鍛煉這9個(gè)動(dòng)作，見證你的好身材,！注意一定要堅(jiān)持住,，不要半途而廢！