腎虛的朋友不妨每天多練習習轉頭操，對腎臟有一定的保健作用,，對其他疾病的治療也有很好的輔助效果,， 轉頭可以疏通頭部血脈， 讓人神清氣爽,，而且對頸椎病,、腎病多綜合癥、腎虛等癥都能起到一定治療效果,。

轉頭操

左右睡枕法

患者雙腳分開,，與肩同寬,，身體站直,，雙手叉腰，拇指向后,，眼睛平視前方,，身體保持不動 頭慢慢向左傾倒至最大限度，雙腿伸直,，同時呼氣,，將頭慢慢還原，腳趾抓地,，同時吸氣,，做5次左右，然后,，頭向右傾斜,， 動作與左傾時相同。

仰臥天地法

患者兩腳分開站立,，雙掌相疊在肚臍下小腹處,，雙眼平視遠方，身體保持不動,，頭慢慢低垂,，下顎盡量觸及胸骨，背脊盡量挺直,，同時呼氣,， 頭慢慢仰至最大限度，雙腳腳趾抓地,，收腹提肛,。

按膝靜坐法，補腎靜心的好辦法

靜坐

對于身體比較虛弱的腎病患者來說,， 經(jīng)常做手按膝部靜坐陽平衡。

靜坐可以使患者集中注意力,、心平氣和,，不但能祛病強身，還能増強腎功能,，維持身體的陰陽平衡,，患者在練習靜坐時要保持上身自然端正，盤坐于墊子上,，雙手放在膝部,，也可將左掌放在右掌上面，兩拇指指尖相對，放在腹部肚臍之下,。

患者除了可以盤坐外,， 還可以采用平坐的方式練習，身體端坐在凳子上,，兩腿自然分開,，與肩同寬， 膝關節(jié)彎曲呈直角,，雙腳平行著地,，腳底踏平。

涌泉穴

手按膝部靜坐法是醫(yī)療保健重要方法之一,，它可借助手心勞宮穴的熱度促使膝部經(jīng)脈溫暖通暢并使熱量傳至足部的涌泉穴，如此循環(huán)調息,、調心,，可促進腎臟運動，以起到壯腰強腎的功效,。