一杯豆?jié){，其豐富的蛋白質(zhì)和微量元素優(yōu)質(zhì)且高能,。豆類中的大豆異黃酮可以有效抑制體內(nèi)DHT的活動(dòng),，降低人體雄性激素的代謝水平,，足以稱得上是純天然的“雌激素”。長(zhǎng)期喝豆?jié){,，不僅是從源頭上抵抗雄性激素脫發(fā),，而且因其含有豐富的不飽和脂肪酸和卵磷脂，中和油脂,、改善脂溢性脫發(fā)效果也是十分明顯,。所以，一杯熱騰騰的現(xiàn)磨豆?jié){,，就是我們?nèi)粘Ｉ钪屑兲烊坏拇萍に?，時(shí)常飲用，對(duì)頭發(fā)和身體都是一款不錯(cuò)的養(yǎng)身熱飲,。  配料  ：豆類（黃豆,、綠豆、紅豆,、黑豆等）

  做法  ：取適量豆類,，加200ml純凈水在豆?jié){機(jī)中制成豆?jié){，即可飲用,。

2/ 滋養(yǎng)頭發(fā)的山藥核桃露

山藥,，有滋養(yǎng)助消，斂虛止瀉之功效,，對(duì)脾虛腹瀉,、肺虛咳嗽、小便短頻,、遺精,、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎有良好的治療功效。而去殼后的核桃凈仁則含有63％的亞油酸,、16.4％的亞麻酸,，以及豐富的蛋白質(zhì)、磷,、鈣和多種維生素,，其含有大量的不飽和脂肪酸，能強(qiáng)化腦血管彈力和促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的活力,，提高大腦的生理功能,。較高的磷脂含量還可維護(hù)人體細(xì)胞的正常代謝，增強(qiáng)細(xì)胞活力,，防止腦細(xì)胞的衰退,。所以，核桃也常被關(guān)注養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的發(fā)友朋友們所喜愛(ài),，而這款山藥核桃露,，同樣不容錯(cuò)過(guò),！

  配料  ：核桃5個(gè)、牛奶一杯（250ML最佳）,、山藥糊或新鮮山藥40克（一顆雞蛋質(zhì)量的大小  做法  ：

取核桃仁,，鐵鍋烘香,，也可用微波爐或烤箱烤出香味,。

將核桃仁加少許純凈水放入榨汁機(jī)中打成汁后同牛奶一齊倒入鍋中熬開。

沸騰后小火熬3-5分鐘關(guān)火,，倒入山藥粉（或熟山藥碾碎）,，攪勻即可。

3/ 祛寒養(yǎng)發(fā)的姜撞奶

我們都知道,，姜本身就能驅(qū)寒起暖,、刺激血管擴(kuò)張，加入牛奶和糖,，做成姜撞奶,，不僅口感滑潤(rùn)香甜，風(fēng)味獨(dú)特,，驅(qū)寒暖胃的效果也比其他熱飲效果要好,，非常適合手腳易冰涼的朋友飲用。

  配料  ：牛奶,、白砂糖,、生姜

  做法  ：將老姜去皮，洗干凈,、切片,，之后用榨汁機(jī)榨出姜汁，過(guò)濾,。牛奶和糖一起小火加熱,，七分熟后倒入碗中，把姜汁瞬間撞入奶里等待凝固,，半分鐘左右即可

PS:這款姜撞奶因含有糖和姜類,，所以不建議近期上火及患有糖尿病的發(fā)友朋友嘗試，并且膽功能不好的朋友也請(qǐng)盡量稀釋牛奶含量或酌情飲用,。

4/ 抗衰養(yǎng)元的花生西米露

之前發(fā)姐也寫過(guò)花生對(duì)頭發(fā)及身體的好處,，花生是一種高蛋白食品，營(yíng)養(yǎng)豐富,，花生種所含的氨基酸可以促使腦細(xì)胞發(fā)育,、提高兒童智力，增加記憶力,，并能防止過(guò)早衰老,。而西米,，白凈滑糯，營(yíng)養(yǎng)頗豐,。一般人群均可食用,。適宜體質(zhì)虛弱、產(chǎn)后病后恢復(fù)期,、消化不良,、神疲乏力之人、肺氣虛,、肺結(jié)核,、肺痿咳嗽者食用，所以這款花生西米露也可謂冬季熱飲一大佳品,。Ps：由于西米含淀粉較高,，且在制作這款熱飲時(shí)我們也會(huì)加入適量白糖，所以患糖尿病的發(fā)友朋友們同樣也需禁食這款熱飲

  配料  ：花生,、西米,、白糖、牛奶,、淡奶油各適量,。

  做法  ：花生用炒鍋輕炒至8分熟，留少許以搟面杖搟成碎粒,，其余花生都用榨汁機(jī)打成糜狀,。

將西米冷水下鍋煮開后，再改用小火煮至西米中間稍微有點(diǎn)小白點(diǎn),。

在煮西米的同時(shí)另起一鍋,，倒入花生糜和牛奶，加白糖煮開后倒入煮好的西米,。

最后,，再次煮開后倒入淡奶油，小火煮開即可關(guān)火出鍋,。 

5/ 清熱健脾的紅豆銀耳雪梨汁冬季,，除了橘子量產(chǎn)之外，梨,，也是極易買到的水果之一,。以煮熟的紅豆配以雪梨和發(fā)好的銀耳熬湯，添少許冰糖或蜂蜜,，即生津止渴,，又能清熱健脾、益氣清腸，在一定程度上紅豆可以緩解因營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題導(dǎo)致的脫發(fā)問(wèn)題或發(fā)質(zhì)問(wèn)題,，是一些不愛(ài)乳飲的發(fā)友朋友們?cè)诙镜臒犸嫾堰x,。

  配料  ：紅豆、銀耳（焯水發(fā)好）,、冰糖或蜂蜜,、雪梨一個(gè)

  做法  ：雪梨去皮切片備用，鍋中倒入紅豆原汁及銀耳和雪梨片熬煮8-10分鐘后熄火,，加入3-5顆冰糖或3-4勺蜂蜜盛置即可,。 

無(wú)論是家里自己呵護(hù)秀發(fā)，還是在致物養(yǎng)發(fā)館里依托專業(yè)人員護(hù)理頭發(fā),，能夠有一個(gè)頭部刮痧或者是頭皮整理的進(jìn)程,，這個(gè)進(jìn)程對(duì)青絲的防治,，掉發(fā)的阻止,，秀發(fā)的護(hù)理十分關(guān)鍵，肯定肯定不能少,。別的,，還帶來(lái)高附加值的推遲大腦衰老，這個(gè)但是賺大啦,！

頭部刮痧的作用

頭部是人體的縮影,，是全身各臟腑器官的全息穴區(qū)，全身經(jīng)絡(luò)所有的陽(yáng)經(jīng)部上述于頭部,，這些經(jīng)脈通達(dá)全身,，所以刮拭頭部的全息穴區(qū)和經(jīng)脈，不但可以給大腦補(bǔ)充氧氣,，改善血液循環(huán),，促進(jìn)組織細(xì)胞新陳代謝，還間接的增強(qiáng)五臟六腑的功能,，對(duì)臟腑經(jīng)絡(luò)失調(diào)有一定的治療作用,。

頭部刮痧對(duì)神經(jīng)衰弱、腦供血不足,、頭痛,、頭暈、失眠,、記憶力減退,、高血壓、腦血管,，神經(jīng)系統(tǒng)的疾病有預(yù)防和治療作用,。

我們的老祖宗知道，《黃帝內(nèi)經(jīng)》通知我們，頭部四條經(jīng)絡(luò),，可連血脈江海,，可通世界臟腑；吹噓逼說(shuō),，上達(dá)天庭,，下通鬼神。四條經(jīng)絡(luò)堵了,，小恙大病,，有難有患；四條經(jīng)絡(luò)通了,，無(wú)病無(wú)災(zāi),，天保九如！

這個(gè)觀念,，不是趙本山似的忽悠“賣拐”,，而是合適醫(yī)學(xué)理論的規(guī)則。地球人都知道,，生命是代謝的進(jìn)程,，每分每秒，新生的細(xì)胞替代凋亡的細(xì)胞,，看似你一腳踏進(jìn)河流,，但河里的水，現(xiàn)已不是剛才的流水了..........

按照河水的比較,，今日的你,，現(xiàn)已不是昨日的你，由于你生命肌體中的萬(wàn)千細(xì)胞,，不時(shí)動(dòng)態(tài)更新,，不管你是度百歲乃去，還是英年早逝,，你生射中的細(xì)胞,，依據(jù)細(xì)胞組織散布，短的只要幾天,、幾月,、幾年，就要修正更新了,，長(zhǎng)的只要大部分腦細(xì)胞能夠相伴終身,。

頭部是一個(gè)全息器官，對(duì)五臟六腑有調(diào)節(jié)功能,。經(jīng)常作頭部刮痧可以促進(jìn)頭部血液循環(huán),，消除疲勞、消除頭疼、改善大腦供血,，因此很多老人都以梳頭的方法來(lái)達(dá)到保健的效果,。長(zhǎng)期做頭部刮痧還有利于改善頭發(fā)干燥、脫發(fā)的現(xiàn)象,。

那么,，刮痧、整理頭皮與腦細(xì)胞有什么關(guān)聯(lián)呢,？通知各位,，從印堂向上，經(jīng)神庭,、上星,、前頂、百會(huì),、然后向下經(jīng)后頂,、強(qiáng)間、腦戶,、風(fēng)府,、啞門等穴道,，就是頭部的督脈段,，這個(gè)督脈段也是整個(gè)督脈最重要的部分。

《皇帝內(nèi)徑》說(shuō),，大腦每一條經(jīng)絡(luò),，都對(duì)應(yīng)人體一個(gè)臟腑部位。督脈對(duì)應(yīng)的部位就是大腦,，也就是說(shuō),，常常疏通督脈，能激活大腦細(xì)胞,，喚醒熟睡細(xì)胞,，提高人體大腦的利用率。我們不能成為愛(ài)因斯坦,，但通過(guò)疏通督脈,，最少能夠大腦充分，思想明晰,，老年人做到不健忘,，不發(fā)呆，像大多數(shù)做學(xué)問(wèn)的知識(shí)分子一樣,，至死都能大腦明晰,，不模糊！年輕人能夠做到思想靈敏，學(xué)習(xí)能力高,！

定論出來(lái)了,，養(yǎng)發(fā)之外，養(yǎng)督脈,，養(yǎng)大腦,，簡(jiǎn)略的行為，帶來(lái)的是大腦的充盈,，這么高的附加值,，何樂(lè)不為？

人類之所以能成為萬(wàn)物之靈,，處于食物鏈最高端,，也是經(jīng)歷過(guò)億萬(wàn)年進(jìn)化的結(jié)果，導(dǎo)致這個(gè)結(jié)果最關(guān)鍵因素一定有食物因素,。相對(duì)于食草動(dòng)物的牛羊,，食肉動(dòng)物的虎豹，人類屬于雜食動(dòng)物,，雜食比單純的植物與肉類營(yíng)養(yǎng)更全面,，更豐富。

西方有句諺語(yǔ)：yuo are whot you eat !

直譯為：你吃什么,，就會(huì)成為什么樣的人,！長(zhǎng)期素食者，會(huì)出現(xiàn)慈祥和善的面容,；只吃肉而不吃素者,，不是肚子長(zhǎng)成游泳圈，就是健壯如牛,！

站在養(yǎng)生角度,，還可以翻譯為：你吃什么，你就像什么,？我們吃進(jìn)去的食物,，根據(jù)動(dòng)物本質(zhì)，會(huì)轉(zhuǎn)為為身體的一部分,，成為我們身體的一部分,。比如我們吸收動(dòng)物蛋白質(zhì)較多，會(huì)導(dǎo)致血液粘稠,，如果我們?nèi)狈?dòng)物蛋白質(zhì)呢,？也會(huì)導(dǎo)致皮膚缺乏彈性光澤。如果我們長(zhǎng)期不吃蔬菜,，會(huì)因?yàn)槿狈S生素系列,，引起頭發(fā)失色,，灰暗。

如果按照中醫(yī)角度去翻譯這句話：就是你吃什么,，決定你的體質(zhì)是寒性還是熱性,，而你的體質(zhì)，又決定你生命的寒涼,。人類如動(dòng)物一樣,，沒(méi)有食物營(yíng)養(yǎng)，也就無(wú)法存活,，所以吃什么,，吸收什么，是非常重要的一門學(xué)問(wèn),。

回到養(yǎng)發(fā)來(lái)說(shuō),，頭發(fā)也是人體器官之一，也需要營(yíng)養(yǎng)的滋潤(rùn),，我們平時(shí)吃什么,，自然也決定了頭發(fā)的榮枯與色澤。

比如說(shuō),，有一種脫發(fā)叫營(yíng)養(yǎng)性脫發(fā),，這個(gè)有兩方面原因?qū)е拢皇秋嬍辰Y(jié)構(gòu)雖然正常,，但人體出現(xiàn)消化系統(tǒng)疾病,，吃進(jìn)去的食物無(wú)法通過(guò)脾胃轉(zhuǎn)化為血液營(yíng)養(yǎng)。二是消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn),，但由于長(zhǎng)期偏食,，飲食結(jié)構(gòu)出現(xiàn)失常，久而久之,，體內(nèi)就會(huì)欠缺頭發(fā)需要的營(yíng)養(yǎng)成分，導(dǎo)致頭發(fā)枯黃,、細(xì)軟無(wú)力,、斷發(fā)脫發(fā)、白發(fā)早生,。

大體說(shuō)來(lái),，針對(duì)一些斷發(fā)、脫發(fā),、灰發(fā),、白發(fā)，以及一些頭發(fā)毛躁,、干裂,、細(xì)軟等毛發(fā)亞健康人群,，建議多關(guān)注下列食物：

一、含鐵食物

鐵元素是紅細(xì)胞中血紅蛋白的重要組織成分,，人體缺銅,，導(dǎo)致血紅蛋白數(shù)量減少，而血紅蛋白的減少,，又直接導(dǎo)致紅細(xì)胞攜帶氧氣能力的下降,，使人體大腦氧氣不足。頭發(fā)毛囊細(xì)胞對(duì)氧氣的需求非常旺盛,，如果毛囊缺氧,，不僅導(dǎo)致頭屑增多，發(fā)質(zhì)枯黃,，掉發(fā)脫發(fā),，而且阻礙黑素顆粒的合成，導(dǎo)致白發(fā),。

針對(duì)鐵元素欠缺人群,，特別是缺鐵性貧血者，必須從食物中攝取鐵元素,。生活中含鐵的食物有黃豆,、黑豆、蛋類,、帶魚,、蝦、熟花生,、菠菜,、鯉魚等等。

二,、含銅食物

絡(luò)氨酸酶是目前已知的合成黑素顆粒的重要酶,，而銅元素是絡(luò)氨酸酶的重要組成部分，也就是說(shuō),，如果我們體內(nèi)嚴(yán)重欠缺銅,，會(huì)導(dǎo)致絡(luò)氨酸酶活性下降，絡(luò)氨酸酶活性下降,，直接導(dǎo)致黑素顆粒合成障礙,，白發(fā)開始出現(xiàn)。

含銅的絡(luò)氨酸酶是食物有：瘦豬肉,、瘦牛肉,、瘦羊肉、兔肉,、雞肉,；水產(chǎn)類：魚,、蟹、蛤,、河螺,；豆類：大豆、黃豆,、黑豆,、扁豆等；堅(jiān)果類：花生,、核桃,、黑芝麻、葡萄干等,。

三,、維生素E食物

維生素早期之所以被翻譯成維他命，說(shuō)明該物質(zhì)對(duì)生命的重要性,，醫(yī)學(xué)將維生素稱為維持生命的基本物質(zhì),，對(duì)人體的新陳代謝、生長(zhǎng),、發(fā)育起到關(guān)鍵的調(diào)節(jié)作用,。

不同種類的維生素對(duì)人體而言有著不同的功效，比如維生素E,，可以抑制自由基,，屬于抗氧化物質(zhì)，如果人體長(zhǎng)期缺乏維生素E,，不僅皮膚暗淡無(wú)光,，缺乏彈性，而且機(jī)體衰老快,，形成早衰現(xiàn)象,。

對(duì)于頭發(fā)來(lái)說(shuō)，維生素E可以促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂,，抑制毛囊自由基,，從而起到阻礙頭發(fā)衰老，保護(hù)頭發(fā)健康柔順的功效,。許多維生素家族在人類肌體內(nèi)無(wú)法自身合成，必須通過(guò)食物補(bǔ)充,。

富含維生素E的食物有很多：鮮萵苣,、青色卷心菜、黑芝麻等,，特別是黑芝麻,，是補(bǔ)充維生素E的重要食物,，也是中醫(yī)里面的藥食兩用物質(zhì)，必須長(zhǎng)期堅(jiān)持吃,。

一杯豆?jié){，其豐富的蛋白質(zhì)和微量元素優(yōu)質(zhì)且高能,。豆類中的大豆異黃酮可以有效抑制體內(nèi)DHT的活動(dòng),，降低人體雄性激素的代謝水平，足以稱得上是純天然的“雌激素”,。長(zhǎng)期喝豆?jié){,，不僅是從源頭上抵抗雄性激素脫發(fā)，而且因其含有豐富的不飽和脂肪酸和卵磷脂,，中和油脂,、改善脂溢性脫發(fā)效果也是十分明顯。所以,，一杯熱騰騰的現(xiàn)磨豆?jié){,，就是我們?nèi)粘Ｉ钪屑兲烊坏拇萍に兀瑫r(shí)常飲用,，對(duì)頭發(fā)和身體都是一款不錯(cuò)的養(yǎng)身熱飲,。  配料  ：豆類（黃豆、綠豆,、紅豆,、黑豆等）

  做法  ：取適量豆類，加200ml純凈水在豆?jié){機(jī)中制成豆?jié){,，即可飲用,。

2/ 滋養(yǎng)頭發(fā)的山藥核桃露

山藥，有滋養(yǎng)助消,，斂虛止瀉之功效,，對(duì)脾虛腹瀉、肺虛咳嗽,、小便短頻,、遺精,、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎有良好的治療功效。而去殼后的核桃凈仁則含有63％的亞油酸,、16.4％的亞麻酸,，以及豐富的蛋白質(zhì)、磷,、鈣和多種維生素,，其含有大量的不飽和脂肪酸，能強(qiáng)化腦血管彈力和促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的活力,，提高大腦的生理功能,。較高的磷脂含量還可維護(hù)人體細(xì)胞的正常代謝，增強(qiáng)細(xì)胞活力,，防止腦細(xì)胞的衰退,。所以，核桃也常被關(guān)注養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的發(fā)友朋友們所喜愛(ài),，而這款山藥核桃露,，同樣不容錯(cuò)過(guò)！

  配料  ：核桃5個(gè),、牛奶一杯（250ML最佳）,、山藥糊或新鮮山藥40克（一顆雞蛋質(zhì)量的大小  做法  ：

取核桃仁，鐵鍋烘香,，也可用微波爐或烤箱烤出香味,。

將核桃仁加少許純凈水放入榨汁機(jī)中打成汁后同牛奶一齊倒入鍋中熬開。

沸騰后小火熬3-5分鐘關(guān)火,，倒入山藥粉（或熟山藥碾碎）,，攪勻即可。

3/ 祛寒養(yǎng)發(fā)的姜撞奶

我們都知道,，姜本身就能驅(qū)寒起暖,、刺激血管擴(kuò)張，加入牛奶和糖,，做成姜撞奶,，不僅口感滑潤(rùn)香甜，風(fēng)味獨(dú)特,，驅(qū)寒暖胃的效果也比其他熱飲效果要好,，非常適合手腳易冰涼的朋友飲用。

  配料  ：牛奶,、白砂糖,、生姜

  做法  ：將老姜去皮，洗干凈,、切片,，之后用榨汁機(jī)榨出姜汁，過(guò)濾,。牛奶和糖一起小火加熱,，七分熟后倒入碗中，把姜汁瞬間撞入奶里等待凝固,，半分鐘左右即可

PS:這款姜撞奶因含有糖和姜類,，所以不建議近期上火及患有糖尿病的發(fā)友朋友嘗試，并且膽功能不好的朋友也請(qǐng)盡量稀釋牛奶含量或酌情飲用,。

4/ 抗衰養(yǎng)元的花生西米露

之前發(fā)姐也寫過(guò)花生對(duì)頭發(fā)及身體的好處,，花生是一種高蛋白食品，營(yíng)養(yǎng)豐富,，花生種所含的氨基酸可以促使腦細(xì)胞發(fā)育,、提高兒童智力，增加記憶力,，并能防止過(guò)早衰老,。而西米，白凈滑糯,，營(yíng)養(yǎng)頗豐,。一般人群均可食用。適宜體質(zhì)虛弱,、產(chǎn)后病后恢復(fù)期,、消化不良、神疲乏力之人,、肺氣虛,、肺結(jié)核、肺痿咳嗽者食用,，所以這款花生西米露也可謂冬季熱飲一大佳品,。Ps：由于西米含淀粉較高，且在制作這款熱飲時(shí)我們也會(huì)加入適量白糖,，所以患糖尿病的發(fā)友朋友們同樣也需禁食這款熱飲

  配料  ：花生,、西米、白糖,、牛奶,、淡奶油各適量。

  做法  ：花生用炒鍋輕炒至8分熟,，留少許以搟面杖搟成碎粒,，其余花生都用榨汁機(jī)打成糜狀。

將西米冷水下鍋煮開后，再改用小火煮至西米中間稍微有點(diǎn)小白點(diǎn),。

在煮西米的同時(shí)另起一鍋,，倒入花生糜和牛奶，加白糖煮開后倒入煮好的西米,。

最后,，再次煮開后倒入淡奶油，小火煮開即可關(guān)火出鍋,。 

5/ 清熱健脾的紅豆銀耳雪梨汁冬季,，除了橘子量產(chǎn)之外，梨,，也是極易買到的水果之一,。以煮熟的紅豆配以雪梨和發(fā)好的銀耳熬湯，添少許冰糖或蜂蜜,，即生津止渴,，又能清熱健脾、益氣清腸,，在一定程度上紅豆可以緩解因營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題導(dǎo)致的脫發(fā)問(wèn)題或發(fā)質(zhì)問(wèn)題,，是一些不愛(ài)乳飲的發(fā)友朋友們?cè)诙镜臒犸嫾堰x。

  配料  ：紅豆,、銀耳（焯水發(fā)好）,、冰糖或蜂蜜、雪梨一個(gè)

  做法  ：雪梨去皮切片備用,，鍋中倒入紅豆原汁及銀耳和雪梨片熬煮8-10分鐘后熄火,，加入3-5顆冰糖或3-4勺蜂蜜盛置即可。 

PS：這款熱飲即為清熱解毒佳品,，冰糖或蜂蜜由個(gè)人體質(zhì)及口味添加,，添加了蜂蜜的紅豆銀耳雪梨汁通便效果則更好,這里發(fā)姐親測(cè)食用

6/ 紅棗桂圓茶

紅棗的功效不必多言，這里發(fā)姐簡(jiǎn)單介紹一下桂圓,，桂圓具有很好的補(bǔ)益,、補(bǔ)血以及潤(rùn)膚等功效，日常如果身體出現(xiàn)了氣血不足,、神經(jīng)衰弱或者是虛弱的情況,，服用之后便能獲得很好的調(diào)理效果。對(duì)中年女性而言,，紅棗桂圓茶對(duì)脫發(fā)掉發(fā)有很好的緩解作用,，并能加強(qiáng)血管垃圾的清理，有助于毛囊的健康成長(zhǎng)

  配料  ：桂圓,、紅棗,、白砂糖

  做法  ：將桂圓去除殼去核,，紅棗去除果核后將桂圓、紅棗以及白砂糖一起放入杯子之中,，加入開水進(jìn)行沖泡,，十分鐘之后就可以服用了。

PS：同樣,，出于經(jīng)期的女性發(fā)友以及患有糖尿病的發(fā)友謹(jǐn)慎飲用,，特別是處在經(jīng)期的女性發(fā)友要當(dāng)心紅棗的補(bǔ)血效果很可能致使經(jīng)量增多，建議在經(jīng)期過(guò)后在寒冷的天氣,，飲一杯既養(yǎng)身又養(yǎng)發(fā)的熱飲，幸福且溫馨,。像花生熱飲,，因其豐沛的氨基酸成分，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng),，可以使我們的頭部毛發(fā)生長(zhǎng)加快,，也有益于增加毛發(fā)的生長(zhǎng)量；而姜茶類熱飲,，則是促進(jìn)血液的流通,，令我們頭部毛囊在汲取血液營(yíng)養(yǎng)時(shí)可以更高效，生存環(huán)境更健康,，從而使我們的發(fā)質(zhì)變得更好,。此外，除發(fā)姐在文中列舉的食材可以做成熱飲外,，像黑芝麻,、大麥、堅(jiān)果類食料皆能做成養(yǎng)發(fā)熱飲,，供我們閑暇時(shí)間飲用,。比起一些灌裝飲品或甜湯濃茶，自己制作的熱飲更有益身體,，可以摒除我們對(duì)添加劑或其他不健康因素的顧慮,，非常值得一試。希望各位發(fā)友在百忙之中,，也能想起翻出發(fā)姐這篇文章,，嘗試著給自己做一款適合自己的熱飲，既養(yǎng)發(fā)又養(yǎng)身,，何樂(lè)不為,。

元素是紅細(xì)胞中血紅蛋白的重要組織成分，人體缺銅,，導(dǎo)致血紅蛋白數(shù)量減少,，而血紅蛋白的減少，又直接導(dǎo)致紅細(xì)胞攜帶氧氣能力的下降，使人體大腦氧氣不足,。頭發(fā)毛囊細(xì)胞對(duì)氧氣的需求非常旺盛,，如果毛囊缺氧，不僅導(dǎo)致頭屑增多,，發(fā)質(zhì)枯黃,，掉發(fā)脫發(fā)，而且阻礙黑素顆粒的合成,，導(dǎo)致白發(fā),。

針對(duì)鐵元素欠缺人群，特別是缺鐵性貧血者,，必須從食物中攝取鐵元素,。生活中含鐵的食物有黃豆、黑豆,、蛋類,、帶魚、蝦,、熟花生,、菠菜、鯉魚等等,。

二,、含銅食物

絡(luò)氨酸酶是目前已知的合成黑素顆粒的重要酶，而銅元素是絡(luò)氨酸酶的重要組成部分,，也就是說(shuō),，如果我們體內(nèi)嚴(yán)重欠缺銅，會(huì)導(dǎo)致絡(luò)氨酸酶活性下降,，絡(luò)氨酸酶活性下降,，直接導(dǎo)致黑素顆粒合成障礙，白發(fā)開始出現(xiàn),。

含銅的絡(luò)氨酸酶是食物有：瘦豬肉,、瘦牛肉、瘦羊肉,、兔肉,、雞肉；水產(chǎn)類：魚,、蟹,、蛤、河螺,；豆類：大豆,、黃豆,、黑豆、扁豆等,；堅(jiān)果類：花生,、核桃、黑芝麻,、葡萄干等,。

三、維生素E食物

維生素早期之所以被翻譯成維他命,，說(shuō)明該物質(zhì)對(duì)生命的重要性,，醫(yī)學(xué)將維生素稱為維持生命的基本物質(zhì)，對(duì)人體的新陳代謝,、生長(zhǎng),、發(fā)育起到關(guān)鍵的調(diào)節(jié)作用。

不同種類的維生素對(duì)人體而言有著不同的功效,，比如維生素E，可以抑制自由基,，屬于抗氧化物質(zhì),，如果人體長(zhǎng)期缺乏維生素E，不僅皮膚暗淡無(wú)光,，缺乏彈性,，而且機(jī)體衰老快，形成早衰現(xiàn)象,。

對(duì)于頭發(fā)來(lái)說(shuō),，維生素E可以促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，抑制毛囊自由基,，從而起到阻礙頭發(fā)衰老,，保護(hù)頭發(fā)健康柔順的功效。許多維生素家族在人類肌體內(nèi)無(wú)法自身合成,，必須通過(guò)食物補(bǔ)充,。

富含維生素E的食物有很多：鮮萵苣、青色卷心菜,、黑芝麻等,，特別是黑芝麻，是補(bǔ)充維生素E的重要食物,，也是中醫(yī)里面的藥食兩用物質(zhì),，必須長(zhǎng)期堅(jiān)持吃。

一杯豆?jié){,，其豐富的蛋白質(zhì)和微量元素優(yōu)質(zhì)且高能,。豆類中的大豆異黃酮可以有效抑制體內(nèi)DHT的活動(dòng)，降低人體雄性激素的代謝水平,，足以稱得上是純天然的“雌激素”,。長(zhǎng)期喝豆?jié){，不僅是從源頭上抵抗雄性激素脫發(fā),，而且因其含有豐富的不飽和脂肪酸和卵磷脂,，中和油脂、改善脂溢性脫發(fā)效果也是十分明顯,。所以,，一杯熱騰騰的現(xiàn)磨豆?jié){，就是我們?nèi)粘Ｉ钪屑兲烊坏拇萍に?，時(shí)常飲用,，對(duì)頭發(fā)和身體都是一款不錯(cuò)的養(yǎng)身熱飲。  配料  ：豆類（黃豆,、綠豆,、紅豆、黑豆等）

  做法  ：取適量豆類,，加200ml純凈水在豆?jié){機(jī)中制成豆?jié){,，即可飲用。

2/ 滋養(yǎng)頭發(fā)的山藥核桃露

山藥,，有滋養(yǎng)助消,，斂虛止瀉之功效，對(duì)脾虛腹瀉,、肺虛咳嗽,、小便短頻、遺精,、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎有良好的治療功效,。而去殼后的核桃凈仁則含有63％的亞油酸、16.4％的亞麻酸,，以及豐富的蛋白質(zhì),、磷,、鈣和多種維生素，其含有大量的不飽和脂肪酸,，能強(qiáng)化腦血管彈力和促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的活力,，提高大腦的生理功能。較高的磷脂含量還可維護(hù)人體細(xì)胞的正常代謝,，增強(qiáng)細(xì)胞活力,，防止腦細(xì)胞的衰退。所以,，核桃也常被關(guān)注養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的發(fā)友朋友們所喜愛(ài),，而這款山藥核桃露，同樣不容錯(cuò)過(guò),！

  配料  ：核桃5個(gè),、牛奶一杯（250ML最佳）、山藥糊或新鮮山藥40克（一顆雞蛋質(zhì)量的大小  做法  ：

取核桃仁,，鐵鍋烘香,，也可用微波爐或烤箱烤出香味。

將核桃仁加少許純凈水放入榨汁機(jī)中打成汁后同牛奶一齊倒入鍋中熬開,。

沸騰后小火熬3-5分鐘關(guān)火,，倒入山藥粉（或熟山藥碾碎），攪勻即可,。

3/ 祛寒養(yǎng)發(fā)的姜撞奶

我們都知道，姜本身就能驅(qū)寒起暖,、刺激血管擴(kuò)張,，加入牛奶和糖，做成姜撞奶,，不僅口感滑潤(rùn)香甜,，風(fēng)味獨(dú)特，驅(qū)寒暖胃的效果也比其他熱飲效果要好,，非常適合手腳易冰涼的朋友飲用,。

  配料  ：牛奶、白砂糖,、生姜

  做法  ：將老姜去皮,，洗干凈、切片,，之后用榨汁機(jī)榨出姜汁,，過(guò)濾。牛奶和糖一起小火加熱,，七分熟后倒入碗中,，把姜汁瞬間撞入奶里等待凝固,，半分鐘左右即可

PS:這款姜撞奶因含有糖和姜類，所以不建議近期上火及患有糖尿病的發(fā)友朋友嘗試,，并且膽功能不好的朋友也請(qǐng)盡量稀釋牛奶含量或酌情飲用,。

4/ 抗衰養(yǎng)元的花生西米露

之前發(fā)姐也寫過(guò)花生對(duì)頭發(fā)及身體的好處，花生是一種高蛋白食品,，營(yíng)養(yǎng)豐富,，花生種所含的氨基酸可以促使腦細(xì)胞發(fā)育、提高兒童智力,，增加記憶力,，并能防止過(guò)早衰老。而西米,，白凈滑糯,，營(yíng)養(yǎng)頗豐。一般人群均可食用,。適宜體質(zhì)虛弱,、產(chǎn)后病后恢復(fù)期、消化不良,、神疲乏力之人,、肺氣虛、肺結(jié)核,、肺痿咳嗽者食用,，所以這款花生西米露也可謂冬季熱飲一大佳品。Ps：由于西米含淀粉較高,，且在制作這款熱飲時(shí)我們也會(huì)加入適量白糖,，所以患糖尿病的發(fā)友朋友們同樣也需禁食這款熱飲

  配料  ：花生、西米,、白糖,、牛奶、淡奶油各適量,。

  做法  ：花生用炒鍋輕炒至8分熟,，留少許以搟面杖搟成碎粒，其余花生都用榨汁機(jī)打成糜狀,。

將西米冷水下鍋煮開后,，再改用小火煮至西米中間稍微有點(diǎn)小白點(diǎn)。

在煮西米的同時(shí)另起一鍋,，倒入花生糜和牛奶,，加白糖煮開后倒入煮好的西米。

最后,，再次煮開后倒入淡奶油,，小火煮開即可關(guān)火出鍋,。 

5/ 清熱健脾的紅豆銀耳雪梨汁冬季，除了橘子量產(chǎn)之外,，梨,，也是極易買到的水果之一。以煮熟的紅豆配以雪梨和發(fā)好的銀耳熬湯,，添少許冰糖或蜂蜜,，即生津止渴，又能清熱健脾,、益氣清腸,，在一定程度上紅豆可以緩解因營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題導(dǎo)致的脫發(fā)問(wèn)題或發(fā)質(zhì)問(wèn)題，是一些不愛(ài)乳飲的發(fā)友朋友們?cè)诙镜臒犸嫾堰x,。

  配料  ：紅豆,、銀耳（焯水發(fā)好）、冰糖或蜂蜜,、雪梨一個(gè)

  做法  ：雪梨去皮切片備用,，鍋中倒入紅豆原汁及銀耳和雪梨片熬煮8-10分鐘后熄火，加入3-5顆冰糖或3-4勺蜂蜜盛置即可,。