選購酸奶或者嬰幼兒配方奶粉時，經(jīng)常會看見包裝上寫著“富含益生菌,、益生元或合生元”,，僅僅一字之差，它們是同一個東西嗎,？到底有什么區(qū)別呢,？

一言概之：

• 益生菌：是供人吃的食物,，有生物活性，到身體以后會與不好的致病菌作斗爭,；

• 益生元：是供益生菌吃的食物,，沒有生物活性,，被益生菌當(dāng)成能源利用。

• 合生元：是益生菌和益生元的混合制劑,。

換句話說,，要想益生菌在身體里發(fā)揮更好的作用，還得給它喂糧食：“益生元”,，光吃益生菌,、不補益生元，就有點類似于：“想要馬兒跑,、卻不給馬吃草”的意思呢,。

益生菌

具體來講的話,，有三類：①乳桿菌類（干酪乳桿菌、嗜酸乳桿菌,、拉曼乳桿菌等）,、②雙歧桿菌（長雙歧桿菌、短雙歧桿菌,、卵形雙歧桿菌等）,、③革蘭陽性球菌。它們維持著人體的腸道菌群平衡,，促進鈣,、鐵、維生素D的吸收,；有些寶媽們會給寶寶吃一些防止腹瀉,；以及降低血清膽固醇等等。

益生元

是一種特殊的低聚糖,，主要成分包括：大豆低聚糖,、低聚果糖、低聚半乳糖,、低聚異麥芽糖,、低聚木糖，其實這些大家都聽說過不陌生的,。它們主要存在于大豆,、人乳、蜂蜜,、洋蔥,、大蒜等很多植物當(dāng)中。

有些益生元在糖尿病食品中還大有作為,，比如低聚果糖,，就是一款甜味劑,。

是否需要補充？該補充哪一種,，則需要看每個人的體質(zhì)而定,；一般來說，對于長期使用抗生素,、免疫力低,、需要調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡的朋友可以適當(dāng)吃吃。