最近氣溫飆升,，尤其是北方各城市的氣溫屢創(chuàng)新高,，簡(jiǎn)直是一秒入夏的節(jié)奏。加上最近雨水少,，空氣干燥,。這樣的環(huán)境下，人體非常容易缺水,，但是又不想一直喝水補(bǔ)充水分,。今天就教大家做水果蔬菜沙拉，通過(guò)做水果沙拉來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分,。

菠蘿檸檬沙拉

眼下正是菠蘿上市的季節(jié),，菠蘿含有豐富的維生素,，菠蘿解暑止渴、消食止瀉,。檸檬富含豐富的維生素C,，生津止渴，適合這個(gè)季節(jié)食用,。

材料：菠蘿,，檸檬，圣女果,，生菜,，沙拉醬，千島醬,；

做法：

1 菠蘿切塊,，用淡鹽水泡好,。淡鹽水會(huì)使得菠蘿口感更加爽口；

2 檸檬切片,；生菜切片,；

3 圣女果對(duì)半切；

4 將菠蘿與圣女果混合在一起,，加入沙拉醬,，千島醬，攪拌,；

5 放入檸檬片,。

黃桃草莓沙拉

黃桃還未大量上市,，可以用黃桃罐頭代替；眼下也正是草莓上市的季節(jié),，新鮮的草莓顏色嬌艷欲滴,，味道也十分新鮮香甜。黃桃和草莓的搭配簡(jiǎn)直是最合適的,。

材料：黃桃罐頭一個(gè),，草莓，生菜,，苦菊,，沙拉醬；

做法：

1 將黃桃果肉從罐頭內(nèi)撈出,；

2 草莓洗干凈去蒂,；大草莓可對(duì)半切；

3 生菜苦菊洗好切好,；

4 將生菜鋪在最下面,，一次放入草莓，黃桃,，苦菊,，沙拉醬，均勻攪拌即可,。

香蕉蘋(píng)果沙拉

在小編的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看,，香蕉是沙拉中最萬(wàn)能的搭檔,，怎么吃都好吃。而且春季的香蕉都比較甜，非常好吃,。

材料：香蕉,，蘋(píng)果，圣女果,，生菜,，沙拉醬，番茄醬,；

做法：

1 將香蕉切斷,；

2 蘋(píng)果，圣女果根據(jù)個(gè)人喜好切塊,；

3 生菜切好,，最下面鋪一層；

4 將香蕉,，蘋(píng)果,，圣女果混合起來(lái)，放入番茄醬,，沙拉醬即可,；

火腿水果沙拉

喜歡吃肉食的朋友們，可以做火腿水果沙拉,。既吃肉又吃菜,，搭配合理，營(yíng)養(yǎng)均衡,。

材料：火腿,，火龍果，圣女果,，苦菊,，沙拉醬，千島醬,；

做法：

1 火腿切片備用,；

2 火龍果去皮切塊，圣女果對(duì)半切,；

3 苦菊洗好切好,；

4 將火龍果和圣女果混合起來(lái)，放入苦菊,，最后放火腿,；

5 放入沙拉醬和千島醬；根據(jù)個(gè)人口味決定醬的多少；但是建議醬不要太多,，因?yàn)榛鹜群歪u容易產(chǎn)生油膩的感覺(jué),。