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有沒(méi)有一段時(shí)間變得情緒低落,、多愁善感？聽(tīng)到音樂(lè)就感覺(jué)悲傷,，總有孤單感,？這難道是抑郁癥的表現(xiàn)嗎？為什么現(xiàn)在的抑郁癥患者越來(lái)越多了,？

抑郁癥是心境障礙的主要類型,，臨床特征主要是顯著而持久的心境低落。情緒消沉,，悶悶不樂(lè),，可發(fā)展到悲痛欲絕，自卑自卑抑郁,，甚至悲觀厭世,，可有自殺企圖或行為；甚至發(fā)生木僵,；部分病例有明顯的焦慮和運(yùn)動(dòng)性激越,；嚴(yán)重者可出現(xiàn)幻覺(jué)、妄想等精神病性癥狀,。

但并不是不開(kāi)心,，多愁善感就是抑郁癥,。這些癥狀需要持續(xù)至少兩周以上。除了心情的不愉快,，精神不集中,、興趣喪失、疲勞感,、注意力降低,、自我評(píng)價(jià)降低、自我價(jià)值感降低等都有體現(xiàn),。

現(xiàn)在人們的壓力很大,，生活節(jié)奏很快。據(jù)調(diào)查,，現(xiàn)在獨(dú)居的青年人數(shù)量驚人,。自己很容易產(chǎn)生孤獨(dú)感，容易自我否定,。雖然抑郁癥的病因尚且不清楚,，但可以肯定的是，生物,、心理與社會(huì)環(huán)境諸多方面因素參與了抑郁癥的發(fā)病過(guò)程,。也就是說(shuō)，除了遺傳,、遞質(zhì),、神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子等的影響，社會(huì)因素也是導(dǎo)致發(fā)病的主要因素,。

為了預(yù)防抑郁癥,，我們應(yīng)該有自己的社交圈。平時(shí)多和朋友一起交流,、玩耍,，有心事可以吐露。實(shí)驗(yàn)研究表明,，社交關(guān)系對(duì)改善抑郁癥癥狀也有很重要的作用,。

容易患上抑郁癥的人一般具有以下特點(diǎn)：

1.認(rèn)真，責(zé)任感很強(qiáng)的人,。

2.會(huì)優(yōu)先考慮別人的人,。

3.一絲不茍的人。

4.追求完美的人,。

5.容易產(chǎn)生罪惡感的人,。

有的人認(rèn)為抑郁癥屬于心理問(wèn)題，可以通過(guò)自己的調(diào)節(jié)緩解癥狀,。其實(shí),，抑郁癥是一種疾病,，你也不必把他看成是什么心理疾病，他就是心靈的一次重感冒,。自己不能很好地治愈疾病,，如果早期進(jìn)行規(guī)范的治療，大部分抑郁癥患者預(yù)后良好,，癥狀得以緩解,。

有的人預(yù)后較差，一般病情反復(fù)發(fā)作和治療不充分或是心理認(rèn)知不清楚有關(guān),。就像上邊說(shuō)的,，靠自己的力量，不愿就醫(yī),，容易導(dǎo)致疾病反復(fù)發(fā)作,。有的怕藥物有成癮性，自己早早停藥,。

所以,，規(guī)范化的治療，服從醫(yī)囑是治愈抑郁癥很重要的一件事情,。除了藥物治療之外,，非藥物治療，對(duì)于患者的康復(fù)也很重要,?；颊咂綍r(shí)可以多參加戶外活動(dòng)，參加體育鍛煉,，接觸大自然,，培養(yǎng)良好的性格，做好自我的壓力管理,。

經(jīng)常到戶外運(yùn)動(dòng)有利于壓力的釋放，心境開(kāi)闊,。平時(shí)對(duì)自己的要求也要合理,，不能給自己太大的壓力，不能太過(guò)追求完美,。