在印度讀傳統(tǒng)瑜伽哲學(xué)課期間,，同房室友是一位擁有漂亮濃密黑發(fā)的印度女生，她自然卷曲的波浪長發(fā)極好看,。

一直好奇不論老幼,，印度女性的長發(fā)都那么黑亮、強(qiáng)韌又健康,。

擁有美麗秀發(fā),，猶如長期頂著至高無上的榮耀桂冠，去到哪里都矚目和令人欣羨,。

依據(jù)印度傳統(tǒng)阿育吠陀醫(yī)學(xué),，我們也可嘗試「養(yǎng)」出一頭閃亮烏發(fā)！

有益頭發(fā)健康的香料包括：小茴香（又稱孜然Cumin）,、姜黃（Turmeric）及黑胡椒,，可于煮食時(shí)加入作為調(diào)味。

1.煮湯或燉菜時(shí),，將上述三種香料磨成粉,，各加一小撮，吃時(shí)也可撒少許,。

2.將上述三種香料磨成粉,，各1/8至1/4茶匙，與印度酥油（Ghee）或橄欖油混合,，用于煮蔬菜,。

3.孜然粉及黑胡椒白鑊（即鍋中無油）略烤，然后撒在新鮮原味酸奶上吃,。

宜吃：
綠葉蔬菜,、甜味果汁,、奶、鮮制原味酸奶,。

新鮮椰子亦是極佳的美發(fā)食物,，不妨在沙拉、水果盤或米飯上,，撒點(diǎn)椰肉粒同吃,。

抗氧化Super Food紅石榴汁也能強(qiáng)化毛囊，有助頭發(fā)強(qiáng)韌,，減少缺發(fā),。

忌食：
加工及罐裝食品。阿育吠陀認(rèn)為食品中的人工防腐劑及附加的化學(xué)物質(zhì),，抑制了食物原有的營養(yǎng),，而冰凍飲食阻礙身體的消化及營養(yǎng)吸收。

遠(yuǎn)離內(nèi)含化學(xué)成分的頭發(fā)產(chǎn)品,，長期使用會(huì)損害頭發(fā),，如果每星期會(huì)洗頭三次或以上，最好選性質(zhì)溫和的草本洗發(fā)和護(hù)發(fā)用品,。

仔細(xì)閱讀產(chǎn)品標(biāo)簽,，別被寫著「Herbal」、「Natural」等宣傳字眼誤導(dǎo),，而其成分可能相當(dāng)「化學(xué)」,。

每星期做兩至三次熱油按摩，用溫?zé)岬闹参镉桶茨︻^皮,，可選優(yōu)質(zhì)的椰子油,，杏仁油或橄欖油。

將加至身體可接受熱度的天然植物油,，涂在頭皮和頭發(fā)上,，用指尖輕輕按摩是油份均勻分布，讓油份停留兩小時(shí)或最好過夜后洗掉,。油的分量根據(jù)發(fā)量多少,，通常1至2湯匙即可。

頭皮按摩本身也可幫助放松繃緊的神經(jīng),，而且能換來一覺好眠,。

出現(xiàn)白發(fā)時(shí)，首選海娜染發(fā),，它染養(yǎng)護(hù)同時(shí)進(jìn)行,，不傷發(fā)質(zhì)。海娜粉和其他很多阿育吠陀草本都有延緩頭發(fā)變白,，滋養(yǎng),，保護(hù)頭發(fā)頭皮的作用,。