生活中,，很多人都有清嗓子的習(xí)慣,，比如當(dāng)嗓子發(fā)癢時(shí)都會(huì)下意識(shí)的“呃呃呃”清喉嚨，還有一些人唱歌前或者演講前也會(huì)不自覺地清嗓子,。

其實(shí),，偶爾清一下嗓子屬于正常的生理反應(yīng)，但是如果清嗓次數(shù)太頻繁,，就要引起重視了,，“清嗓子”的背后可能是——呼吸道疾病。

頻繁清嗓子4大危害

1,、會(huì)損傷聲帶；

2,、影響正常交流,；

3、頻繁,、用力地清嗓時(shí),，氣流沖擊聲帶使聲帶劇烈振動(dòng)，長(zhǎng)此以往導(dǎo)致聲帶充血,、聲帶小結(jié)甚至聲帶息肉,，引起不同程度的聲音嘶啞,；

4,、正常情況下，咽喉黏膜表面有一層分泌物附著,，起到保濕,、殺菌、抗感染的屏障作用,，反復(fù)清嗓可能使這層黏膜屏障受損,，導(dǎo)致急、慢性咽炎遷延不愈,。

老是清嗓子，是怎么回事,？

造成經(jīng)常清嗓子的因素主要有以下3種：

環(huán)境因素

溫度、霧霾,、抽煙,、二手煙，以及廚房的油煙,，都會(huì)刺激咽喉黏膜,，造成咽喉粘膜受損,，導(dǎo)致急性發(fā)炎，如果不好好處理,，甚至可能演變成慢性咽喉炎,。

咽喉粘膜退化

人體氣管中有纖毛排除外來(lái)臟污或身體病菌形成的痰等刺激物,，隨著年紀(jì)增大,，纖毛功能退化，一感冒或有外在環(huán)境刺激,，老人更容易出現(xiàn)清喉嚨的癥狀,，而抽煙也會(huì)加速纖毛功能退化。

咽喉粘膜退化先從喉嚨干癢開始,，再來(lái)感覺喉嚨有痰,，特別是清晨起床時(shí)，喉嚨更容易感到干癢無(wú)比,，因此有些人晨起后,，在浴室咳痰個(gè)老半天。

疾病因素

急性,、慢性咽喉炎,；鼻炎問題；胃部問題,。

嗓子不舒服,，提防咽炎

臨床數(shù)據(jù)顯示，慢性咽炎發(fā)病率達(dá)到30%~50%,，因此很多人嗓子不舒服會(huì)首先懷疑是咽炎,。

下面是患上咽炎的4大先兆：

• 咽喉有異物感

咽喉異物感就是指咽喉里面似有東西,、感覺有痰,、有燒灼感或有像吃了辣椒一樣辣的感覺，而且越是注意到它就越明顯,，不能自行緩解,。

• 咽喉干燥感

咽喉干燥感與咽部的神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)，根據(jù)每個(gè)人的感覺不同,，咽喉干燥感的程度也不一樣,，有的人會(huì)感覺非常干燥，也有的人感覺僅僅是輕微的干燥,。

• 咽喉疼痛感

疼痛感以急性咽炎為著,，疼痛的位置也復(fù)雜多樣，部分患者不能明確指出疼痛的具體位置,。

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清嗓子是指患者感到咽喉不舒服時(shí),，有意識(shí)地或自覺地故意用力地“吭喀”有聲以使咽喉舒服順暢；半聲咳是指患者在感覺咽喉不舒服時(shí),，無(wú)意識(shí)地輕咳一下,。

這7類人群最易患咽炎

1.用嘴呼吸的人

有的人睡覺時(shí)習(xí)慣用口呼吸,，或不由自主地干咳,，也容易誘發(fā)慢性咽炎。

2.不喜歡帶口罩

粉塵過敏是慢性咽炎的一大原因,，空氣污染較嚴(yán)重時(shí)不戴口罩，就有可能導(dǎo)致咽炎,。

3.吸煙,、喝酒

吸煙會(huì)使黏膜下腺體增生、肥大,，黏液分泌增多,。數(shù)據(jù)顯示，約18%的咽炎是由煙酒過度所致,。被動(dòng)吸煙和主動(dòng)吸煙,，咽喉部受到的刺激幾乎是一樣的。

4.喜歡吃辛辣食物

長(zhǎng)期受辛辣,、過冷或過熱食物刺激，咽部黏膜極易出現(xiàn)損傷,，也會(huì)導(dǎo)致咽炎,。進(jìn)食過快，食物未經(jīng)細(xì)嚼就吞咽,，粗糙食團(tuán)使咽部負(fù)擔(dān)加重,，造成炎癥難以消除。

5.易感冒人群

感冒時(shí)容易出現(xiàn)嗓子干,、癢,、痛等不適，如不加注意,，炎癥蔓延至咽部,，就可能形成慢性咽炎。

6.慢性鼻炎患者

慢性鼻炎引起的鼻通氣困難而用口呼吸,，或者炎性分泌物流入咽部，均會(huì)引起慢性咽炎,。

7.用嗓過度

教師,、銷售人員等用嗓過度的人，更容易患上慢性咽炎,。另外,，經(jīng)常聲嘶力竭、過度用嗓,，咽喉部反復(fù)充血,，也會(huì)引發(fā)咽炎。

嗓子不舒服的正確應(yīng)對(duì)方法

嗓子不舒服時(shí),，正確的應(yīng)對(duì)方法是這樣：

• 多喝幾口水，慢慢地咽下去,；

• 如果身邊沒有水,，可以重復(fù)咽口水的動(dòng)作，同樣能緩解,；

• 記得多喝白開水,，飯后漱口注意清潔，嗓子痛癢時(shí),，一定要少說(shuō)話,、多休息，避免過度用嗓,。

護(hù)嗓6方法

拒絕趁熱吃

過熱的食物會(huì)傷害咽部,，反復(fù)出現(xiàn)黏膜損傷，可能會(huì)導(dǎo)致癌變,，比如食道癌,。建議避免喝太燙的茶水、生滾粥等,。

避免用嗓過度

音量過高或過低，音色過于明亮等,，都屬于用聲過度,，容易傷咽。說(shuō)話不妨輕聲細(xì)語(yǔ),，讓音量有個(gè)輕重緩急的變化,。另外，一天總的說(shuō)話時(shí)間最好不超過3小時(shí),，更不要扯著嗓子喊,。

蒸汽緩解法

出現(xiàn)咽喉不適，不妨倒一杯溫水，將嘴巴湊近張開,，用熱蒸汽熏蒸來(lái)緩解,。水溫不宜超過60℃，注意與杯子保持適當(dāng)?shù)木嚯x,。

熱毛巾敷脖子

咽喉感覺不太舒服，可以用溫?zé)岬拿矸旁诓弊由戏笠粫?huì),，或者用食指和拇指在頸前輕輕地旋轉(zhuǎn)按揉,，都促咽喉部位血液循環(huán)。

睡前刷牙

睡覺前不刷牙,，口腔細(xì)菌就會(huì)滋生,，可能引發(fā)咽喉炎癥,。

多吃潤(rùn)喉食物

梨具有清熱、化痰,、生津止渴等功效,，對(duì)喉嚨痛、咳嗽咳痰等都有很好的緩解作用,。建議多吃蒸梨羹,、榨汁、煮水等都可以,。