某國(guó)健康專(zhuān)家說(shuō)：你的晚餐，四分之一事維持生命,，四分之三是維持醫(yī)生的收入,。
 

很多疾病的發(fā)生，就是來(lái)自晚飯的不良飲食習(xí)慣,。

晚飯吃錯(cuò)了,，很多疾病找上門(mén)來(lái)。

晚餐與肥胖：

據(jù)不完全統(tǒng)計(jì),，90%的肥胖者源于晚餐吃的太好,，太飽。加之晚上活動(dòng)量小,，能量消耗低,，多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，日積月累,，肥胖也就形成了,。

晚餐與糖尿病、脂肪肝：

長(zhǎng)期的晚餐過(guò)飽,，經(jīng)常刺激胰島素大量分泌,，很容易造成胰島素負(fù)擔(dān)，加速老化,，進(jìn)而誘發(fā)糖尿病,。晚餐若進(jìn)食太多的高蛋白、高油脂,，會(huì)刺激肝臟制造低密度蛋白，形成高血壓,，很容易造成脂肪肝,。

晚餐與動(dòng)脈硬化以及冠心病：

晚餐若是高熱量,、高脂肪為主,，會(huì)引起膽固醇高，并在動(dòng)脈壁堆積起來(lái)，成為誘發(fā)動(dòng)脈硬化和冠心病的一大原因,。

晚餐與老年癡呆：

若長(zhǎng)期吃的太飽,，睡眠時(shí)候腸胃以及肝膽胰器官還在運(yùn)作，這樣會(huì)使腦部不能休息而且血液供應(yīng)不足,，進(jìn)而影響腦部細(xì)胞的正常代謝,，加速腦細(xì)胞的老化。

晚餐與睡眠質(zhì)量：
 

晚餐過(guò)飽過(guò)多,，胃腸肝膽在睡眠時(shí)仍然處于工作狀態(tài),，并且將信息傳遞給大腦，造成多夢(mèng)失眠,，長(zhǎng)期以往,，會(huì)引發(fā)神經(jīng)衰弱。

看了以上是不是不敢吃晚飯了呀,。其實(shí)不然,。

第一：晚飯少進(jìn)食高脂肪、高熱量的食物

第二：不要吃太飽

第三：多吃蔬菜水果

第四：晚飯加粗糧

第五：晚餐最佳時(shí)間使晚上6點(diǎn)