我們的身體器官就好比凈水的濾芯,，起到清除代謝廢物,、排出毒素、凈化血液的作用,。

這些廢物毒素可能是來自日常的飲食,，也可能是通過呼吸。如果長期聽之任之,，內臟會就會越來越臟,，影響整體健康，甚至誘發(fā)嚴重疾病,。

雖然內臟每天都在不停歇地工作,，但有時排毒的速度可能還沒達到最理想的狀態(tài)，這就需要我們定期為身體排毒,。

8個信號說明內臟需要洗澡了

慢性便秘

這意味著消化系統(tǒng)運作出現(xiàn)了異常,，你應該考慮調整飲食以及清理一下腸道。

總是感到疲勞

如果發(fā)現(xiàn)自己早晨總是起床困難戶,，一到下午就要靠咖啡或能量飲料提神,，這可能意味著肝臟負擔比較重,。

應對壓力能力下降/抑郁

據(jù)研究發(fā)現(xiàn),，腸道功能對心情是有影響的。如果發(fā)現(xiàn)自己一段時間里心情難以調節(jié),，可以考慮給身體排排毒,。

認知力下降/注意力難以集中

有時候受生活方式的影響，身體里可能會積累一些毒素（如重金屬等）,，對思維和注意力產(chǎn)生影響,。

減脂效果打折扣

身體積聚太多毒素，進行減脂如同逆流而上,。只有將體內廢物排出,，身體才能從食物中有效吸收維生素和礦物質等營養(yǎng)素。

難以入眠

由于體內毒素積累,，身體的代謝能力也會受到影響,，當一些身體激素分泌（如有助于睡眠的褪黑激素）減少時，睡眠效果自然也會下降,。

性欲下降

正如其他器官一樣,，性器官的功能也會受到毒素的影響,。

皮膚發(fā)暗/痤瘡

當皮膚出現(xiàn)問題時，首先應該想到的是體內的“環(huán)?！背霈F(xiàn)了問題,。

5招教你清潔內臟

肝

肝是人體內非常重要的器官。它參與食物消化,；儲存能量,；幫助血液凝結；分解藥物和酒精,，使得身體能夠安全處理這些物質,。可以說,，肝臟是人體內的解讀化工廠,。

一些苦味的食物，以及能促進人體合成抗氧化劑（谷胱甘肽）的食物,，都有助于肝臟排毒,，包括：

· 卷心菜

· 西藍花

· 大蒜

· 甜菜

· 深色綠葉菜

· 檸檬汁

· 青蘋果

另外，一些有苦味的花草也有助于肝部排毒,，如蒲公英和皺葉酸模,。

腎

腎臟就像人體的污水處理廠，負責清除體內有毒物質和代謝廢物,。

排毒期間,，要少吃鹽多喝水，推薦每天飲水2.5~3L,，還可喝一些花草茶,。另外，一些食物可以幫腎“洗澡”,，還有助于降血壓,，包括：

· 水

· 香芹

· 芫荽

· 綠茶

· 蕁麻

· 苜蓿

有助于補腎的食物有：

· 蔓越莓

· 杜松子

肺

肺是最“臟”的器官，因為肺的自我保護能力最差,，且直接接觸空氣中的污染源,。平時生活中，肺會幫我們過濾二氧化碳,、煙霧,、霉菌、過敏原以及空氣中的毒素,。

想要清潔肺部,，應減少“污染源”。霧霾天氣盡量減少戶外活動，出門最好戴口罩,，室內最好有空氣凈化器,；另外，八成肺癌與煙草有關,，因此建議不要吸煙,。

有刺激、辛辣味道和口感潤滑的食物有助給肺部排毒,，比如：

· 黑籽

· 芥末

· 蕪菁

· 小蘿卜

· 山葵

· 辣椒

膽囊

膽囊具有儲存膽汁,、吸收膽汁的水分的作用。愛吃肉,、久坐等習慣容易讓膽囊產(chǎn)生廢物——膽結石,。最常見的有兩種，一種是堅硬如石的膽固醇結石,，一種是泥沙狀的膽紅素結石,。膽紅素結石多與膽管內入侵的細菌等“臟物”有關。

平時要注意個人衛(wèi)生,，勤洗手,，少坐多活動，減少富含膽固醇食物的攝入,，多吃富含高纖維的食物,。有助于清潔膽囊的食物有：

· 柚子

· 獼猴桃

· 蘆筍

· 甘藍

· 菠菜

· 洋蔥

· 大蒜

腸道

腸道本來就是一個很“臟”的器官，因為糞便是在這里產(chǎn)生的,，而腸道的致病菌,、代謝毒素等，則會導致打嗝,、放屁,、皮膚粗糙等問題。

清潔腸道,，最重要的是做到飲食規(guī)律,，保持腸道通暢,。有助于腸道排毒的食物有：

· 豆類

· 奇亞籽

· 發(fā)酵食物（蘋果醋,、泡菜等）

· 根莖類蔬菜，如紅薯,、甜菜,、蘿卜

· 洋蔥和打算

· 蘋果

有助于腸道運動的纖維類和草本類食物有：

· 車前草

· 蘆薈

· 蒲公英