現(xiàn)在越來越多的人們都會有關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，這種情況大多數(shù)的人都是骨關(guān)節(jié)炎,，骨關(guān)節(jié)炎就是在早晨的時候關(guān)節(jié)會格外的疼,，稍微的做些運動就能緩解一下，但要是運動量很大就會適得其反,，關(guān)節(jié)就會變的更疼了,。骨關(guān)節(jié)炎初期要盡早治療，若是嚴重的患者很困難造成骨關(guān)節(jié)上的肌肉萎縮甚至關(guān)節(jié)變得畸形,。

專家提醒骨關(guān)節(jié)炎患者,，日常保健手法可以消退關(guān)節(jié)軟骨下的水腫，能夠促進損傷和缺損的軟骨修復,，減輕骨關(guān)節(jié)炎癥狀,。患者在注意營養(yǎng)的同時還應注意保暖,，同時日常的自我保健也對癥狀的減輕起著相當重要影響,。

(1)、注意營養(yǎng)

長期腹瀉,、消化吸收不良,，造成營養(yǎng)不良，影響骨代謝,，關(guān)節(jié)軟骨退變提前,，這部分人患關(guān)節(jié)炎比正常人年齡輕、病情重。因此,，有胃病,、膽道疾病等消化系統(tǒng)疾病者要及時治療。

(2),、注意保暖

受涼受寒是膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病誘因,，應注意保暖，在夏天要防止空調(diào),、電風扇直接對著膝關(guān)節(jié)吹,。

(3)、防治貧血

貧血者或長時間月經(jīng)過多或痔瘡出血者,，應及時治療,。中醫(yī)認為“血不養(yǎng)筋”會全身關(guān)節(jié)痛，“膝為筋之會”,，膝關(guān)節(jié)的酸痛常常最先發(fā)生,。

(4)、減肥

有人收集膝骨關(guān)節(jié)病發(fā)生以前30年以上的材料,，發(fā)現(xiàn)37歲時超過標準體重20%者,，男性患骨關(guān)節(jié)病的危險性為標準體重者之1.5倍，女性為2.1倍,。

以后36年中60%超重者發(fā)生膝骨關(guān)節(jié)病,，患嚴重膝骨關(guān)節(jié)病危險性男性增加到1.9倍,，女性增加到3.2倍,，提示肥胖可能是嚴重膝骨關(guān)節(jié)病較大的危險因素,。因此，過度肥胖者應該減肥,。