中醫(yī)認為：“欲無病,，腸無渣,，欲長壽，腸常清,?！?/strong>

腸道是人體最大的排毒器官，擔(dān)負了人體大部分的排毒任務(wù)。同時,，還擔(dān)負著抵御疫病的重任,。一旦腸道老化，其保護作用就會失效,，各種疾病也會接踵而至,。

腸道是人體最大的微生態(tài)環(huán)境，其是否可以保持年輕狀態(tài),，直接關(guān)乎到人的生活質(zhì)量與壽命周期,。

近幾十年來,，我國大腸癌發(fā)病率明顯升高,，如果不加以預(yù)防和控制，將對我們的健康造成災(zāi)難性后果,。因此,，保護腸道健康刻不容緩。

6個簡單方法,，保持“腸壽”

1,、吃有益腸道的食物

一些發(fā)酵食品,，比如酸奶、韓國泡菜和蘋果醋,，都能幫腸道創(chuàng)建一個健康的環(huán)境,，可適當(dāng)多吃,。同時，十字花科蔬菜如卷心菜,、甘藍,、花椰菜等，也有益于腸道健康,。

2,、充分咀嚼

有人吃飯很快，還沒嚼碎就咽進去了,，其實這種吃飯方式不僅不健康,，還有可能加重腸道負擔(dān)。正確的吃飯方式是,，一定要充分咀嚼食物,，這樣不僅可以更好地從食物中吸取營養(yǎng)，還能使食物進入胃腸后被迅速消化，避免出現(xiàn)便秘,、腹瀉和食物不耐癥等麻煩,。

3、讓腸道適當(dāng)休息

人累了就要休息,，器官累了也要休息,。因此，為了保證腸道健康,，要注意讓腸道休息,。注意，睡覺之前不吃太多的東西,，避免增加腸道負擔(dān),。

4、堅持鍛煉

運動不僅可以提高免疫力,，而且給人愉悅的心情,。堅持適量的運動鍛煉，還能促進腸道蠕動,，以加速排便,，防止腸道老化。所以為了腸道的健康不妨多參加運動,，中老年人可以每天抽1小時鍛煉身體,，如慢跑、跳廣場舞,、打太極拳等,。

5、晨起1杯水

早上起床不妨喝1杯白開水,。這樣不僅可以加速身體微循環(huán),，還可以起到清理腸道的作用。

6,、良好的情緒

緊張焦慮等不良情緒也會反映在腸胃上，生氣時,，可以使腸胃血流變少,，胃酸分泌，消化蠕動變慢,，進而讓人消化不良,。所以,，學(xué)會調(diào)控和駕馭自己的情緒，保持一顆淡泊寧靜的平常心,，對維護腸道內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定也是大有裨益的,。

4種食物，腸道最喜歡了

1,、 海帶

海帶中含有豐富的纖維素，在人體腸道中好比是“清道夫”,，能夠及時地清除腸道內(nèi)廢物和毒素,。因此，海帶可以有效地防止直腸癌和便秘的發(fā)生,。

2,、 黑木耳

黑木耳富含膠質(zhì),，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵,、雜質(zhì)，吸附和聚集并排出體外,，清滌胃腸,，效果特別好。

3,、 花生

我國民間很早就有“花生養(yǎng)腸胃”的說法,?；ㄉ肫⒔?jīng)，有養(yǎng)胃醒脾,、滑腸潤燥的作用,，可以強健腸道。

4,、酸奶

酸牛奶中的益生菌,，能促進人體腸道菌群的和諧、平衡,，及將有毒,、有害物質(zhì)排出體外，協(xié)助腸道抵抗有害菌,。

腸道對每個人來說都十分重要,，大家一定要重視！