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一,、類風(fēng)濕肘關(guān)節(jié)鍛煉方法

二,、類風(fēng)濕的預(yù)防

三、類風(fēng)濕的癥狀

1,、類風(fēng)濕肘關(guān)節(jié)鍛煉方法

雙手平伸與肩同高,握拳屈肘,盡量使手接觸到肩部,然后再恢復(fù)平伸狀態(tài),反復(fù)進(jìn)行數(shù)次,雙手交替進(jìn)行,。

在急性期內(nèi)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者不宜過多活動(dòng),因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)期過多的活動(dòng)容易損傷關(guān)節(jié)滑膜導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥進(jìn)一步加重,當(dāng)急性期炎癥得到控制后,便可以開始積極進(jìn)行關(guān)節(jié)體育鍛煉以及功能性鍛煉。

2,、引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的原因

2.1,、感染:一些疾病的感染會(huì)引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,如上呼吸道感染、泌尿系感染,、腎炎,、腎結(jié)石等。

2.2,、免疫性能紊亂:感冒若為風(fēng)熱之邪侵襲人體所引起,早期癥狀表現(xiàn)在外,失治誤治則會(huì)逐漸侵襲肌肉關(guān)節(jié),形成熱毒,痹阻經(jīng)絡(luò),從而導(dǎo)致氣血不行;若為濕熱蘊(yùn)結(jié)于肌肉關(guān)節(jié),可出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛,引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,。

2.3,、環(huán)境因素:人們長居于通風(fēng)不良,、采光不良、環(huán)境潮濕的環(huán)境中會(huì)很容易引以風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,濕為陰邪,其性黏滯,易與寒,、風(fēng)等多種邪氣合而為病,久居濕地,風(fēng)寒濕邪易停滯關(guān)節(jié),導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢,關(guān)節(jié)屈伸不利。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明,空氣濕度,、居住擁擠程度與風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率呈正相關(guān),。

3、可緩解類風(fēng)濕癥狀的食物

3.1,、蔬菜水果類

苦瓜,、苦菜、馬齒莧,、絲瓜等有清熱功效,有利于緩解局部發(fā)熱;薏苡仁,、豆腐、芹菜、扁豆等有清熱解毒功效,有利于緩解局部疼痛;香菇,、黑木耳等有助于提高人體免疫力,對(duì)緩解局部的紅腫熱痛等癥狀有效;山藥有益氣養(yǎng)陰,、補(bǔ)腎脾肺的作用,可改善類風(fēng)濕病后口渴、乏力,、出汗等癥狀;黑豆有補(bǔ)腎益陰,、健脾利濕、祛風(fēng)除痹功效,適用于類風(fēng)濕痹痛,、四肢拘攣癥,同薏苡仁,、木瓜同用效果更佳。

3.2,、肉類

類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者可用豬,、牛、羊等關(guān)節(jié)骨或脊椎骨熬湯食用,尤其是對(duì)類風(fēng)濕急性期,、亞急性期,、慢性期的骨關(guān)節(jié)脫鈣、骨質(zhì)疏松有較好的補(bǔ)償與調(diào)節(jié)作用,。

3.3,、干果類

松子仁有滋肝補(bǔ)腎、益腦健脾,、強(qiáng)壯筋骨等作用,類風(fēng)濕患者每日可食用3～5克;栗子有補(bǔ)腎壯腰,、養(yǎng)胃健脾的作用,腎虛、腰膝酸軟者可適當(dāng)食用,。

1,、避免風(fēng)寒濕邪侵襲。要防止受寒,、淋雨和受潮,關(guān)節(jié)處要注意保暖,不穿濕衣,濕鞋,、濕襪等,不要貪涼受露暴飲冷飲,不要臥居濕地等。

2,、加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),以加快血液循環(huán)減少局部血液和炎性物質(zhì)淤滯,。凡堅(jiān)持體育鍛煉的人,身體就強(qiáng)壯,抗病能力強(qiáng),很少患病。

3,、預(yù)防和控制感染,。有些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是在患了扁桃體炎、鼻竇炎,、咽峽炎,。齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的,人們認(rèn)為這是人體對(duì)這些感染的病原體發(fā)生了免疫反應(yīng)而引起本病。

4,、預(yù)防和控制感染,。有些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是在患了扁桃體炎,、鼻竇炎、咽峽炎,。齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的,人們認(rèn)為這是人體對(duì)這些感染的病原體發(fā)生了免疫反應(yīng)而引起本病,。

5、心情與用藥物同等重要,。本病有很大一部分是由于心理狀態(tài)異常如精神受刺激,、心情壓抑、過渡悲傷而誘發(fā),過度的精神緊張可使體內(nèi)內(nèi)分泌產(chǎn)生紊亂,而在患了本病之后,情緒的波動(dòng)又往往使病情加重,。

1,、關(guān)節(jié)疼痛與壓痛

對(duì)于類風(fēng)濕的情況,首先會(huì)有關(guān)節(jié)的疼痛感的,一般的情況下,如果關(guān)節(jié)的腫脹程度越大的話,疼痛感就會(huì)越強(qiáng)的。

2,、關(guān)節(jié)腫脹

類風(fēng)濕還會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹的情況的,在小關(guān)節(jié)處是比較容易會(huì)發(fā)現(xiàn)這種情況的,希望大家能夠注意,。

3、晨僵

類風(fēng)濕還會(huì)出現(xiàn)晨僵的情況的,就是在早上的時(shí)候,會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬的,希望大家能夠多加的注意一下的,。

4,、關(guān)節(jié)摩擦音

運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)時(shí)檢查者的手常可感到細(xì)小的捻發(fā)音或有握雪感,以肘,、膝關(guān)節(jié)為典型,此癥狀出現(xiàn)表明關(guān)節(jié)存在炎癥,。

5、游走性與對(duì)稱性

早期關(guān)節(jié)的游走性比較明顯,這是初期常見的類風(fēng)濕患者的臨床表現(xiàn),。游走性間隔期比較短,除早期游走性疼痛外,關(guān)節(jié)炎的游走經(jīng)常是對(duì)稱性的,。
?6、關(guān)節(jié)腫脹與疼痛

類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎還有的一個(gè)重要特征就是關(guān)節(jié)的疼痛,而且關(guān)節(jié)的疼痛程度是和關(guān)節(jié)的腫脹程度是有相關(guān)聯(lián)的,。