在瑜伽的體系中,,將我們每一個整體的存在,,更精微的劃分為三身五鞘。 三身: 粗身(身),,精微身(心),,因果身(業(yè)) 五鞘: 肉身體、能量體,,情緒體,,心智體和靈性體 五鞘中 “鞘”意思是劍鞘,一層殼的意思,。因此瑜伽中所說的五鞘不是靈魂本身,,而是包裹在外面的五層身。 瑜伽認為,,在我們的能量體內(nèi),,有72000條經(jīng)脈,而這72000條經(jīng)脈是從三條基礎氣脈中散發(fā)出來——左脈,、右脈和中脈,。 左脈又稱陰脈,屬水,,掌管情感,、記憶、過去和直覺等,; 右脈又稱陽脈,,屬火,掌管邏輯思維,、未來,、計劃和行動等; 中脈又稱智慧脈,,活在中脈的人,,性情平和,,可以客觀的看待事物,既有崇高的愿景又有極強的行動力,,全然的活在當下,。 中醫(yī)里的陰虛體質(zhì),在瑜伽中就是偏右(陽)脈,,即右脈能量強,,左脈能量弱; 陽虛體質(zhì),,就是偏左(陰)脈,,即左脈能量強,右脈能量弱,; 平和體質(zhì)就是能量較中脈,,陰陽脈能量比較平衡,傾向于不起作用,,中脈能量強,。 在生活中,還有一種人也不少見,,人既懶散,、內(nèi)向、抑郁,,又肝火旺,,是左右脈都偏。從中醫(yī)的角度看,,是既有陰虛也有陽虛,。 【 陽虛體質(zhì)】 陽氣不足,畏寒怕冷等虛寒表現(xiàn),;肌肉不健壯,;性格多沉靜、內(nèi)向,;手腳冰涼,,怕冷,喜歡安靜,,食涼會感覺不舒服,,容易大便稀溏,小便顏色清,,量多,。 適合的瑜伽種類: 陽性瑜伽,哈達瑜伽,,能量流瑜伽,,精準順位瑜伽,打太極拳,,慢跑等,。 飲食調(diào)整: 可多吃姜、花椒,、韭菜等,,少食生冷的食物,如黃瓜,、藕,、梨、西瓜等,。也可多在早上對著后腦勺曬太陽,。 【陰虛體質(zhì) 】 陰液虧少,口燥咽干,,手足心熱等虛熱表現(xiàn),,耐冬不耐夏;體形偏瘦,;性情急躁,,外向好動,活潑,;大便干燥,、舌紅少津,脈細微,。易患虛勞,、失精、失眠,。 適合的瑜伽種類: 宜動靜結合的方式,,如陰瑜伽,能量流瑜伽,,冥想,,控制出汗,及時補水,。 飲食調(diào)理: 多食梨,、百合、銀耳,,木瓜,,菠菜,無花果,冰糖等甘涼滋潤的食物,,多喝百合粥,、山藥粥、枸杞粥等,,少吃蔥,、姜、蒜,、花椒等親辣燥烈品,。多吃綠色食物。 【平和體質(zhì) 】 陰陽氣血調(diào)和,,體態(tài)適中,,面色紅暈,精力充沛,,平素很少患病,,適應力強等。體形均勻健壯,,性格隨和開朗,。皮膚潤澤,頭發(fā)稠密有光澤,,目光有神,,嗅覺靈敏,唇色紅潤,,不易疲勞,,精力充沛,耐受寒熱,,睡眠良好,,舌色淡紅,苔薄白,,脈和緩有力,。 適合的瑜伽練習: 注意陰陽平衡的練習,經(jīng)常靜坐冥想,,研讀經(jīng)典,,清心寡欲。 飲食調(diào)理:食物宜多樣化,,不偏食,、不可過饑過飽,偏寒偏熱,,可多食蜂蜜,。 所以,,大家要選擇適合自己身心情況的瑜伽練習,在練習中觀察自己的身心變化,,及時調(diào)整你的練習,。畢竟,不是為了練習而練習,,練習是為你的身心服務的,。 陰陽平衡才是王道 |
|