腎病被稱為“沉默殺手”,， 就算它受傷了，你可能也毫無感覺,。你經(jīng)常在新聞中看到,，某人因食欲減退、貧血或疲勞乏力去就醫(yī),，卻發(fā)現(xiàn)已經(jīng)是尿毒癥晚期,！實際上,，我國每10人中即有1人患有腎臟疾病,！據(jù)最新發(fā)表在國際頂尖醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》上的一項研究報道,，我國成人慢性腎臟病患病率高達10.8%。也就是說,，我們身邊每10個成人就有1人患不同程度的慢性腎臟病,。

哪些行為容易傷腎

1.不愛喝水及愛喝飲料

體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，如果長時間不喝水,，尿量就會減少,，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發(fā)腎結(jié)石,、腎積水等,。

軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7.2,，這些飲料普遍為高度酸性,，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官,，長期過度攝取軟飲料及運動飲料,，會給腎臟帶來負擔(dān)，增加腎臟損傷的概率,。

2.心情煩躁

現(xiàn)代社會加速發(fā)展,，大多數(shù)人處于快節(jié)奏的生活中，工作和生活壓力大,，使人很容易煩躁,，而這些情緒也會傷腎。

煩躁是腎不能固攝情緒的表現(xiàn),，它會回過頭來對腎造成進一步的傷害,。在臨床中，關(guān)心病人的性格和情緒的醫(yī)生都會發(fā)現(xiàn),，絕大多數(shù)腎病患者有不同程度的煩躁情緒,。“煩”字是“火”字旁,，右邊一個“頁”字,，“頁”有頭的意思，許多與頭相關(guān)的字都用“頁”做部首,。所以,，《說文解字》解釋說：“煩：熱，頭痛。一曰焚,?！惫湃嗽熳值臅r候就在提示我們，人之所以會煩,，是因為體內(nèi)有多余的熱,、多余的火。這些火傷哪里呢,？火一大水就要被烤干,，這些邪火傷了我們身體的水液，最終是傷精,、傷腎,。

恐懼也傷腎，《黃帝內(nèi)經(jīng)》已有明言,。整天生活之恐懼之中的人,，是有的，但我想應(yīng)該是少數(shù)吧,。但為什么腎虛的還是那么多呢,？是什么情緒導(dǎo)致的呢？經(jīng)過長期的臨床觀察,，我發(fā)現(xiàn),，是煩躁傷了人們的腎。

3.經(jīng)常憋尿

一些人因工作忙而長時間憋尿,。專家提醒男性朋友,，尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌,，細菌會經(jīng)輸尿管逆行到腎,，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作,，能引發(fā)慢性感染,，不易治愈。

保護腎臟要有方

1. 多喝水

對于腎臟沒有問題的人,，多喝水可以有效的幫助腎臟更好的排出毒素,。

對于高尿酸血癥、腎結(jié)石患者,，多喝水可以有效的緩解病情,，預(yù)防病情復(fù)發(fā)。

要注意了,，這里的水特指白開水,，像茶水、飲料等都是不可以的。

2. 合理鍛煉,，控制體重,，勞逸結(jié)合

肥胖對腎臟是有嚴重影響的，加強鍛煉,、控制體重能預(yù)防腎臟損傷,。

但腎臟同時又是一個比較「嬌氣」的器官，過度的勞累或劇烈的運動也會導(dǎo)致腎臟出問題,。比如最常見的劇烈運動后「橫紋肌溶解」,，就可以導(dǎo)致急性腎損傷。

所以,，鍛煉一定要科學(xué)合理,，循序漸進。

3. 避免接觸含有腎毒性的藥物或食物

各個地方都有一些偏方、補藥,，很多人迷信滋補,、養(yǎng)生，存在著大量的濫用中藥,、盲目使用一些不明成分的偏方或補品的現(xiàn)象。

由此引起的藥物性腎損傷或中毒性腎損傷比較多見,，最著名的就屬馬兜鈴酸導(dǎo)致的中草藥腎病,。

4.重視治療泌尿結(jié)石：有些泌尿系統(tǒng)結(jié)石患者只要疼痛不再發(fā)作，就以為病好了,，終止診療,，其實這樣做很危險。因為泌尿系統(tǒng)結(jié)石尤其是輸尿管部位結(jié)石很易造成腎積水,，天長日久,，會形成梗阻性腎病，重者會出現(xiàn)腎功能衰竭和尿毒癥,。

5.控制糖尿病和高血壓：糖尿病和高血壓都有損于腎臟,，可致慢性腎病，而腎病又會加重糖尿病和高血壓的病情,。所以,，有糖尿病和高血壓者，要注意控制病情,，并定期驗?zāi)颉?/p>