春季養(yǎng)生，當(dāng)以養(yǎng)肝為主,！

春天陽氣生發(fā),，萬物生發(fā)。自然界呈現(xiàn)出一派生機勃勃的景象,。因此,，春季養(yǎng)生以順應(yīng)陽氣自然生發(fā)舒暢的特點，以養(yǎng)肝為要務(wù),。

同時,， 春季也是肝病的高發(fā)期。因為春季萬物復(fù)蘇,，氣溫逐漸升高,，那么外界屬于這種生發(fā)向上的這么一個環(huán)境，人體的肝臟在這個時候也容易出現(xiàn)這種情況,，所以春季既要養(yǎng)肝也要防肝病,。

四個信號提示“肝火”旺盛！春來養(yǎng)肝黃金期,，教你三招,，趕走肝病

四個信號提示“肝火”旺盛！

信號一,、頭暈口干

肝火旺盛會出現(xiàn)身體上部旺盛有熱的情況,。表現(xiàn)為頭暈、口干,、口苦,、面目發(fā)紅,、舌苔增厚的癥狀。

信號二,、女性月經(jīng)異常

其主要的癥狀表現(xiàn)為,，日常的月經(jīng)經(jīng)血量減少，月經(jīng)日子延遲,，甚至是閉經(jīng)的情況出現(xiàn),。量時多時少，色紅或紫,，或有瘀塊等,。

信號三,、極易變胖

肝火旺盛的情況下,，它的活躍指數(shù)就會下降。這個時候脂肪被分切的狀況就不是很好,。所以就會有大量的脂肪會在皮膚組織下進行堆積,，從而引起肥胖的情況出現(xiàn)。

信號四,、脾氣暴躁,、易失眠

肝火旺的時候，容易心煩意亂,、發(fā)怒,，控制不住自己的脾氣。

日常生活中,，你經(jīng)常會感覺到自己心神不寧,，身體總是感覺悶熱難耐，無論怎么睡覺都感覺到十分的不舒服,。這就說明你的肝火較旺盛了,。

春來養(yǎng)肝黃金期,，教你三招，趕走肝?。?/h2>

第一招：排肝毒

（1）喝熱水,，多喝熱水，一方面是提供身體新陳代謝所需要的水分,，另一方面多喝開水就會增加尿液的排出量,，也就增加了將毒素排出體內(nèi)的機會；

（2）飲食合理搭配,，調(diào)節(jié)肝臟達到均衡狀態(tài),，飲食也很重要。不僅要做到葷素合理搭配,，還要保持五味不偏,、少吃辛辣的菜，避免因應(yīng)酬飲酒過量使肝受損,。

（3）按摩太沖穴排肝毒,，太沖穴，是養(yǎng)肝的要穴,。位置在足背第一,、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3-5分鐘,，感覺輕微酸脹即可,。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓,。

第二招,、降肝火

想要降肝火，不妨多喝茶!

蒲公英根茶,，蒲公英味苦甘,，性寒，無毒,，歸肝,、胃經(jīng)，具清熱解毒,、消腫散結(jié),、保肝利膽的功效，善于清肝,、胃熱,，即可清肝又可疏肝,。此外，蒲公英不僅可以降肝火,，還可以排肝毒,，提高肝臟解毒能力，蒲公英跟乳薊的功能不相上下,，都是最常用在需要去肝毒的病患身上,。特別是蒲公英根，它是在許多預(yù)防C型肝炎中最重要的天然營養(yǎng)品,。

玉蘭根茶,，玉蘭根，藥用價值很高,，有很好的保肝作用,，其可其加速磷脂合成的膽堿存在，因而可加速細胞修復(fù)速度,，對肝臟細胞有明顯的保護作用,。玉蘭根根提取物中脂溶性成分和水溶性成分對化學(xué)性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護作用。

菊花茶,，菊花能清肝火，又能散風(fēng)熱,、平肝明目,、清熱解毒。對肝火旺,、用眼過度的眼睛干澀有很好的效果,。臨床上常與蒲公英配合適用，清熱解毒,。

第三招：好習(xí)慣養(yǎng)肝

（1）不過量喝酒,，肝臟代謝酒精的能力是有限的。如果長期喝酒過度,，導(dǎo)致酒精在體內(nèi)蓄積,，蓄積至一定程度即引起酒精性肝受損。

（2）不熬夜,，睡眠中,，身體會進入自我修復(fù)模式,，常通宵，人體抗病力降低,，又會影響肝臟晚上的自我修復(fù),。

（3）遠離發(fā)霉食品，真菌中的黃曲霉毒素為致癌產(chǎn)物,，該毒素能引發(fā)人,、鼠、禽類出現(xiàn)肝癌,，致癌所需時間最短為24周,。黃曲霉毒主要存在于霉變的糧食中，如玉米,、花生,、大米等。