春天一到,，腦海中立刻閃現(xiàn)《動(dòng)物世界》趙忠祥老師說(shuō)：春暖花開(kāi),，萬(wàn)物復(fù)蘇，又到了動(dòng)物交配的季節(jié),！地球上的二腳獸也迎來(lái)自己多姿多彩的春天~

在二腳獸的春天里,，不僅有“倒春寒”還有“回南天”,，特別是回南天，攻陷了一大片二腳獸,，他們紛紛表示：

一年三百六十五天,，總是天天不想上班！特別是在這個(gè)乍暖還涼的季節(jié)里,。

這是?。〉弥?！

在這個(gè)濕氣無(wú)邊的季節(jié),，被淪陷的不僅僅二腳獸！

胡海霞  中醫(yī)師

佛山市順德區(qū)門(mén)診部  中醫(yī)內(nèi)科/婦科

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濕氣對(duì)身體有哪些危害,？

中醫(yī)認(rèn)為,，濕氣是風(fēng)、寒,、暑,、濕、燥,、火六種病邪之一,。濕氣入侵人體，損傷五臟六腑,，易引起脾虛胃弱,，易耗氣傷陽(yáng)。

一開(kāi)始,，人體感覺(jué)疲乏胸悶,、情緒低落無(wú)精打采,，口粘無(wú)胃口、大便像溏泥稀爛不成形粘在馬桶壁難以沖掉,。身體濕氣長(zhǎng)期得不到疏泄,，還會(huì)讓人變丑。積壓的濕氣會(huì)讓人體皮膚長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘,，膚色暗黃無(wú)光,，皮膚濕疹；讓窈窕的身姿變的水腫肥胖,，大腹便便,。

正如扁鵲見(jiàn)蔡恒公所說(shuō)：“君有疾在腠理，不治將恐深,?！比绻患皶r(shí)調(diào)理任由其發(fā)展，有可能會(huì)出現(xiàn)肌肉酸疼,，關(guān)節(jié)疼痛,，身形走樣發(fā)胖甚至引發(fā)脂肪肝、哮喘,、高血壓,、心腦血管、惡性腫瘤等疾病,。 

身體濕氣重,，說(shuō)大不大，說(shuō)小也不小,，應(yīng)盡早調(diào)理,。

在春夏兩季,，空氣中水分增加,、雨水豐沛，所到之處均被濕氣充斥,。工作壓力大睡眠不足,、缺乏運(yùn)動(dòng)以及不注重合理膳食，經(jīng)常飲酒喝茶,，吃生冷瓜果,，冰淇淋以及重口味甜膩之物，這些均會(huì)損傷脾陽(yáng),，脾運(yùn)化不暢無(wú)法疏泄,，濕氣全都留在了體內(nèi)。

正如《醫(yī)宗金鑒》記載：“在天為濕,，在地為土,，在人為脾,，在體為肉，濕氣通于脾,，故諸濕為病,，皆屬于脾土也?！?/p>

胡海霞醫(yī)生指出：濕氣的根源在于脾虛,，但又不僅僅是脾的問(wèn)題。治療上宜健脾和胃,，理氣燥濕,，用健脾健胃的藥材再配合利水滲濕的藥材，同時(shí)兼顧腎,，肺,。

1、讓身體動(dòng)起來(lái),。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助活化氣血循環(huán),，增加水分代謝，祛除體內(nèi)濕氣,。跑步、健走,、游泳,、瑜伽等都是不錯(cuò)的選擇。

2,、遠(yuǎn)離潮濕環(huán)境,。早晚記得關(guān)好門(mén)窗，防止?jié)駳膺M(jìn)入室內(nèi),。家中可常備抽濕器或者開(kāi)啟空調(diào)“除濕模式”保持居室干爽,、使用干衣機(jī)烘干衣物不穿濕潤(rùn)的衣服等。

3,、巧用除濕劑,。除了去商場(chǎng)購(gòu)買除濕劑外，蘇打粉,、咖啡渣,、竹炭木炭都是很好的除濕劑，放置在廚房,、客廳除濕,。蘇打粉結(jié)塊后可用來(lái)清潔，去油污去霉?jié)n效果非常好,。竹炭木炭除了除濕還可以祛除霉味,。

4,、積極排解心中壓力，保持充足的睡眠,，養(yǎng)護(hù)好五臟六腑,。

5、調(diào)理飲食祛除體內(nèi)濕氣,。胡海霞醫(yī)生推薦5款食療方,，助各位小主排除濕氣一身輕松。

陳皮茯苓茶

做法：茯苓5克,，陳皮2克,。

做法：茯苓、陳皮洗凈,，放人保溫杯中,，在杯中沖入熱水，等待5分鐘即可飲用,。

功效：健脾燥濕,，化痰減肥。

枸杞薏米茶

材料：薏米300克,，枸杞子一把,，紅棗2-3顆，冰糖,、水適量,。

做法：

1、薏米用清水淘凈并控干水分,；

2,、放入平底鍋中，鍋中不可放油,，開(kāi)小火翻炒烘焙薏米,，直至炒出薏米香味關(guān)火；

3,、紅棗剖成兩半放入茶壺中,，枸杞子抓一小把放入，如喜歡甜味可放幾顆冰糖,，再放入焙好的薏米,，沖入滾燙的開(kāi)水，浸泡5-10分鐘即可飲用,。

功效：薏米有利水消腫,、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,，為常用的利水滲濕藥,。薏仁枸杞茶養(yǎng)肝明目又利水祛濕，宜在春季養(yǎng)生飲用,。

二花蜜茶

材料：木棉花10克,，槐花10克，蜂蜜適量,。

做法：木棉花,、槐花放入砂鍋，加清水800ml,，大火煮沸,，小火熬煮15分鐘，去渣留汁,，調(diào)入蜂蜜即成,。

功效：具有清熱祛濕，涼血止痢的功效,。尤其適用于有痔瘡大便不暢或大便帶血的人群飲用,。

山藥紅棗粥

材料：山藥、白扁豆,、紅棗,、去芯蓮子、山楂條,、葡萄干,。

做法：將白扁豆、紅棗浸泡一會(huì)兒,，白扁豆去皮，紅棗去核,，山藥切丁備用,。白扁豆、山藥和蓮子一起入鍋燉煮,，煮至酥軟,。最后放入山楂條、葡萄干再煮三分鐘即可,。

功效：益氣養(yǎng)血,，健脾祛濕，使人面色紅潤(rùn),，精神氣十足,。經(jīng)常喝可調(diào)理人體腸胃，改善代謝功能,，排除多余廢物,，起到減肥效果,，并對(duì)高血壓、高血脂有很好的食療作用,。

胡椒根煲豬肚

材料：胡椒根40~60克,、豬肚1個(gè)、陳皮1/4個(gè),、生姜2~3片,。

做法：各物分別洗凈。陳皮去瓤;豬肚反轉(zhuǎn),，用生粉揉擦洗凈,，再洗凈。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),，加入清水2500毫升（10碗量）,，武火煲沸后，改為文火煲2小時(shí),，調(diào)入適量食鹽便可,。為3~4人量。

功效：溫胃祛濕,。