血氣不足可以吃何首烏

何首烏是保健珍品,，具有養(yǎng)精血，強筋骨等功效,，而且烏發(fā),、強心降脂、軟化血管,。

吃法：磨細粉,，每天30g，蜂蜜兌服,。

血氣不足可以吃阿膠

阿膠含有多種氨基酸和鈣質(zhì),，為生血止血佳品。它有明顯的補血作用,，并且效果比鐵劑更好,。

吃法：每天6g烊化沖服。

血氣不足可以吃熟地黃

熟地黃能補血滋陰而養(yǎng)肝益腎,，凡血虛陰虧,、肝腎不足所致的眩暈，均可應(yīng)用,。補血常與當歸,、白芍等同用；補肝腎常與山茱萸等同用,。

吃法：用500g煎汁去渣,，兌蜂蜜適量熬煉成膏，每次服2湯匙,，每天2次。

血氣不足可以吃桂圓肉

桂圓肉益心脾,、補血氣,。對氣虛不足、心血虧虛,、心悸失眠有療效,。

吃法：每天15g，加紅棗10g,，煮粥食用,。

血氣不足可以吃黑芝麻

黑芝麻有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效,。黑色的食物入腎,，有助于腎藏精納氣。食用芝麻，可以促進腎生血,、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能,。

吃法：黑芝麻可以在日常食用，加入飯中,、菜中都是可以的,。

血氣不足可以吃紅棗

紅棗養(yǎng)胃健脾、補血安神,；又能滋潤心肺,、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液,、通關(guān)開竅,、助益十二經(jīng)絡(luò)。對于貧血,、面白,、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

吃法：紅棗可以熬煎紅棗茶,，即和紅糖水一起熬煮,；也可以和桂圓肉一起煮粥食用。

血氣不足可以吃藕

藕性溫和,，鮮藕止血,，熟藕補血。蓮藕,，生吃可以清熱涼血,，止血散瘀，熟吃可以健脾胃,，養(yǎng)血,。

吃法：可以生吃，也可以清炒作菜,，不需要加其他的佐料,，炒熟后加小勺鹽即可。

血氣不足可以吃胡蘿卜

胡蘿卜入脾胃經(jīng)和肺經(jīng),，是補血和改善腎虛的上好食物,。補血養(yǎng)肝、健脾化滯,、補中下氣,，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥,。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用,。

吃法：胡蘿卜可以清炒，也可以生吃，生吃效果更好,，還可以用來和排毒,、玉米等一起做湯食用。

血氣不足可以吃黑豆

黑豆助益腎生髓化血,，也可以增強脾胃運化功能,。腎虛、血虛者多吃有益,。經(jīng)常食用可防老抗衰,、增強活力。

吃法：黑豆可以與當歸,、紅糖等一起煮水,，適用于經(jīng)期飲用，還能用來調(diào)經(jīng),、緩解痛經(jīng)的癥狀,。

血氣不足可以吃黑木耳

黑木耳是一種營養(yǎng)豐富的食用菌，具有滋補,、潤燥,、養(yǎng)血益胃、活血止血,、潤肺,、潤腸的作用。

吃法：涼拌味道最好,，小炒或者清燉做湯也可,。

血氣不足可以吃烏雞

烏雞養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫,、補虛損,，養(yǎng)陰血，大補氣血,，對陽虛,、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了,，一個月最多兩次,。容易上火者不能長期服用,。

血氣不足可以吃紅糖

紅糖益氣補血,、健脾暖胃、緩中止痛,、活血化瘀,。紅糖性溫，適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用,。紅糖能促進血紅細胞的產(chǎn)生,，使身體內(nèi)血液的質(zhì)量得到保證。

吃法：紅糖可以作為佐料加入其它補氣血食物中,，更能促進氣血的補充和調(diào)理,。

血氣不足的營養(yǎng)食譜

黑米粥

材料：黑米。

做法：將黑米淘洗干凈,，然后加入適量的清水進行煮粥,。

功效：黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素，對于滋養(yǎng)脾胃具有很好的效果,。這道食譜適合在春季的時候食用,，特別是那些產(chǎn)后體虛的女性可以多喝一些。

紅棗粥

材料：紅棗,。大米,。

做法：將紅棗和大米淘洗干凈，然后一起放入鍋中,，加入適量的清水進行煮粥,。

功效：紅棗具有很強的補血作用，能夠能夠有效的寶健脾胃,，所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導(dǎo)致的氣血不足的患者,，營養(yǎng)不良的患者最好能夠多吃些。

韭菜豬肝湯

材料：韭菜,、豬肝,。

做法：將韭菜洗干凈，然后切成段備用,，豬肝洗干凈之后切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒,，隨后放入韭菜;加入適量的食鹽和清水，然后小火收汁,。

功效：韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣,，而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。

蜜糖紅茶

材料：紅茶葉,、蜂蜜,、紅茶。

做法：將紅茶加入適量放入杯子中,，然后開水沖泡;蓋上蓋子之后幾分鐘,，隨后加入準備好多 蜂蜜和紅糖。

功效：每天飯前喝一次,，能夠很好的保養(yǎng)我們的脾胃功能,。這種方法能夠很好的治療女性氣血不足,、貧血、肝炎,、食欲不振等情況,。

當歸紅棗排骨湯

材料：排骨、紅棗,、當歸,。

做法：將排骨剁好，然后放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨,、紅棗和當歸,，加入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉，直到排骨軟爛就可以起鍋了,。

功效：能夠很好的調(diào)養(yǎng)氣血,，非常適合那些氣血不足、營養(yǎng)不良,、貧血的女性食用,。

黃豆雪梨豬腳湯

材料：黃豆、雪梨,、豬腳,、姜片。

做法：將豬腳切塊,，并且放入適量的姜片去味;隨后加入去掉果核的雪梨,、黃豆;加入適量的清水熬住，大火燒開之后十五分鐘轉(zhuǎn)為小火慢燉一個小時,，之后加入適量的食鹽調(diào)味就可以起鍋,。

功效：女人氣血不足怎么調(diào)理，這道食譜就是一個非常不錯的選擇,。