“春生,、夏長,、秋收、冬藏”,，中醫(yī)學(xué)講：春季是肝臟主令,，機體積累了一冬天的毒素急需排出，這時肝臟的負(fù)擔(dān)就會比較大,。

肝臟最大的功能就是排毒解毒,，但春季很容易導(dǎo)致肝火旺盛而引起肝臟功能異常，久而久之會出現(xiàn)一些癥狀：身體“2處”變臭時,，說明肝不好了,。

第一處：口臭

若早上起床后感覺口干、口苦,、口臭,，說明肝氣不順暢了。體內(nèi)中毒素積累過多使呼吸中都帶有霉味和臭味,。

主要是因肝功能異常,，導(dǎo)致血液中尿素氮和氨等含量增多，而氨經(jīng)過呼吸會從口腔,、鼻子排出而出現(xiàn)口臭,。

第二處：體臭

若日常飲食不當(dāng)，比如進食過量燥熱,、精致的食品,，或吸煙喝酒,，身體內(nèi)會積攢下不少有毒物質(zhì)，會加重肝臟的排毒負(fù)擔(dān),。

身體排毒途徑主要有大小便,、汗腺、呼吸等,，其中汗腺分泌一種稀淡液,，主要含水分、氯化鈉,、鉀,、硫、尿素等,，汗液本身沒有氣味,，但與皮膚表面細(xì)菌混合后會產(chǎn)生臭味。

肝臟異常的人,，排出來的汗帶有臭味,，尤其是貼身的內(nèi)衣，會有黃色汗斑,，小便也會發(fā)黃,。

以上2處變臭再結(jié)合以下幾個信號，小心肝臟藏毒太深,！[page]

信號一：酒量變差

假如你以前酒量很好,，忽然之間變差了，小心肝臟不好了,，肝細(xì)胞受損后,，酒精在肝臟內(nèi)代謝就會出現(xiàn)異常，而損害肝臟,。

信號二：臉色泛黃

正常人的臉是“面色紅潤”，但肝臟異常后,，礦物質(zhì)鐵元素代謝就會出現(xiàn)異常,，而積蓄肝臟內(nèi)，通過肝臟流入血管中,，使血液中鐵含量增加,，導(dǎo)致臉色泛黃、發(fā)黑,。

信號三：不喜油膩食物

肝臟是身體最大的消化腺,，肝功能下降的人消化功能比正常人慢，對油膩食物會提不起興趣,，嚴(yán)重者聞到油膩的食物就會犯惡心,，還有伴隨著食欲不振、食后脹肚等癥狀。

信號四：傷口易化膿感染

肝臟功能受損的話,，皮膚再生就會受到阻礙,。而且肝臟的解毒功能下降也易引起傷口感染細(xì)菌。

肝臟,，又稱為“啞巴器官”,，因肝臟是唯一沒有末梢神經(jīng)的臟器，所以肝病患者確診時多數(shù)是中晚期,。[page]

傷肝“4件事”別再做了：

第一件：長期喝酒

過度喝酒會降低肝臟凈化血液的能力,，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病,。

研究表明,，每天飲高濃度酒超過兩杯（25毫升）就會傷肝，而長期過量飲酒更易導(dǎo)致肝硬化,，嚴(yán)重可誘發(fā)肝炎,，最后是肝癌。

第二件：早起后不及時排尿

歐洲肝臟研究協(xié)會專家丹尼爾·帕拉迪博士表示,，體內(nèi)排毒可以通過排尿,、排汗、排便進行,。

早上起床之后盡快排尿,，可將累積一整夜的毒素及時排出體外，若不及時拍年會將毒素滯留體內(nèi),，導(dǎo)致肝臟“中毒”,。

第三件：不吃早餐

早餐為提供機體一天的熱量和營養(yǎng)起著重要作用，吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟,，減少胰腺炎,、糖尿病、便秘等多種疾病的危險,。

不吃早餐更易引起膽結(jié)石,，主要是因為肝臟分泌膽汁，膽囊儲存,。若不吃早餐,，膽汁就不能及時排出，久而久之會沉淀結(jié)晶,，產(chǎn)生結(jié)石,。

第四件：熬夜，睡眠不足[page]

有人說,，肝病是熬夜熬出來的,，因為人處于睡眠中,，會進入自我修復(fù)模式，經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致睡眠不足,，身體抵抗力下降,，同時還會影響肝臟夜間自我修復(fù)。

肝臟排毒要在人處于熟睡或休息時進行,，若長期熬夜,、睡眠不足，會影響肝臟無法完成解毒,，導(dǎo)致新鮮氣血無法生成,，如此下去，肝細(xì)胞就會受損,。

春季正是養(yǎng)肝季節(jié),，保護好肝臟，記住“四個一”,，讓你一年少生?。?/p>

第一個：一杯茶

喝茶已成為現(xiàn)代人養(yǎng)生追求的一種方式,。喝茶,，最好在飯后2小時，這樣不僅能及時補充身體水分,，還能促進身體內(nèi)毒素排出,，降低肝臟排毒負(fù)擔(dān)。

春季喝茶有講究,，以養(yǎng)肝,、消炎為主，利于護肝,。

蒲公英根紅茶,，區(qū)別于蒲公英根茶，它是按紅茶發(fā)酵工藝處理后,，降低了蒲公英寒性,，為了適合更多人飲用而得。

蒲公英根紅茶,，依舊有抗菌消炎作用,。對肝火旺盛引起的口腔潰瘍,、嗓子疼痛等有一定療效,。

另外，用蒲公英根紅茶泡水喝對肝臟有保護作用,，能增強肝細(xì)胞再生能力,。

第二個：一勺油

現(xiàn)代人飲食喜高油,、高熱量，嚴(yán)重超過《中國膳食居民寶塔》中成人每天推薦量25g,。

保護肝臟,，不僅控制飲食，避免大魚大肉,，還要適量補充優(yōu)質(zhì)脂肪：α-亞麻酸,。每天一勺油（蘇子油或胡麻仁油），能很好補充α-亞麻酸營養(yǎng),。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實,，α-亞麻酸是細(xì)胞膜構(gòu)成的主要組成部分，對肝臟也有一定保護作用,。α-亞麻酸有益于肝細(xì)胞的再生,，可提高肝細(xì)胞膜的抗病毒性，防護肝細(xì)胞免除病毒的損害,。

另外,，α-亞麻酸在體內(nèi)參與脂肪代謝，糖代謝等,，增加多種酶類的活性,，恢復(fù)機體對胰島素的利用，降低血脂和肝內(nèi)脂肪沉淀,，減輕肝細(xì)胞負(fù)擔(dān),，增加蛋白質(zhì)合成，穩(wěn)定膽汁分泌,，排除有毒物質(zhì),，促使肝細(xì)胞功能的復(fù)活。

第三個：一份“綠”

研究發(fā)現(xiàn),，綠色,、白色、淺藍(lán)色有利于減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感,。

中醫(yī)認(rèn)為：“青入肝”,，多吃些綠色蔬菜能補充身體礦物質(zhì)和微量元素，利于肝功能恢復(fù),。比如常見的食物,、西蘭花、菠菜,、芹菜等,。

還有研究，綠色環(huán)境,，比如戶外綠色樹蔭草坪,、風(fēng)平浪靜的湖水及幽雅的綠色環(huán)境,，都能肝臟有益處。

第四個：一個動作

護肝最簡單的方法是伸懶腰,，這是人體自我保健,，特別是對肝臟保健的一種條件反射。

專家稱,，伸腰展腹,，需要全身肌肉用力，并配以深呼吸,，有吐故納新,、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)的作用,，可以激發(fā)肝臟機能,，使肝臟得到“鍛煉”。

動作要領(lǐng)：

伸展時,，要盡量吸氣,；放松時，全身肌肉松弛,，盡量呼氣,，效果會更好。提醒：老年人常做這一動作,，可增加肌肉,、韌帶彈性，延緩衰老,。