40—55歲女性是更年期頻發(fā)時期,，會給女性的身體,、心理造成一定的傷害，甚至?xí)驗槌睙岢龊?、失眠等癥狀,，給女性的心理造成一定的壓力，導(dǎo)致女性在這個時期的情緒更加不穩(wěn)定,，甚至?xí)l(fā)家庭矛盾,，嚴重影響了女性的生活，女性需要了解更多的更年期知識,，并且一定要及時調(diào)理,。

1、失眠頻率增加,，開始徹夜失眠

失眠也是更年期的典型癥狀,，給女性帶來了不少的煩惱。并且會伴隨著整個更年期,，而更年期的時間不一,，少則幾個月，多則數(shù)年,；長期失眠也會對女性的身體產(chǎn)生很大影響,。

2、潮熱出汗越來越嚴重

更年期初期,，女性時不時滿臉通紅,、渾身出汗，還伴隨著心悸,，還有的女性會有怕冷,、腳跟冷的現(xiàn)象，這就是更年期潮熱出汗,，到了更年期中期，女性潮熱出汗的頻率增加,，甚至晚上夢中都會被驚醒,，嚴重影響了女性的睡眠。

3,、出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)

雌激素減少引起骨質(zhì)吸收增加導(dǎo)致,，骨質(zhì)快速丟失而引起的骨質(zhì)疏松，要注意休息多食蔬菜水果和富含維生素的食物適當?shù)倪\動和進行日光浴其次可以考慮補充雌激素和鈣

我們應(yīng)該如何應(yīng)對更年期,，做好3點就沒事,！

1,、飲食調(diào)養(yǎng)

補充足夠的營養(yǎng)成分，調(diào)節(jié)飲食健康結(jié)構(gòu),，從而提升代謝的水平,。平時可以多吃低脂肪低糖類的食物，或者是補充蛋白質(zhì)和維生素豐富的營養(yǎng),，盡量不要吃高脂肪的,，肥膩的刺激性食品。還可以食用澳紐林蜂蜜,，能有效緩解更年期癥狀,。

2、心理調(diào)養(yǎng)

更年期女性要將生活和工作壓力減至最小,，也有助于緩解更年期帶來的不適,。針灸和催眠療法也能有效緩解女性在更年期的失眠和抑郁癥狀。盡量給自己創(chuàng)造一個輕松愉快的環(huán)境,。

3,、藥物協(xié)助調(diào)理

藥物療法也是更年期女性常用的方法，建議女性在更年期癥狀不是很嚴重的初期,，盡量通過自身改善飲食,、多鍛煉、調(diào)節(jié)好心態(tài)等方法改善更年期,，而后期,，癥狀嚴重，可以使用激素,、中藥等療法,，但是長期對女性身體有不小的副作用，必須在醫(yī)生正規(guī)指導(dǎo)下進行