平樂郭氏正骨

洛陽平樂郭氏正骨盛傳六世,、歷時(shí)二百余載,，洛陽正骨(平樂郭氏正骨)，是治療骨傷科疾病的民間知識,。起源于洛陽市孟津縣平樂村郭氏家族,，形成于清朝嘉慶年間，郭家世代居家鄉(xiāng)行醫(yī),，族內(nèi)秘傳,，建國前盛傳五世，以療效獨(dú)特,、醫(yī)德清廉而聞名,。

2008年6月“平樂郭氏正骨法”入選第一批國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)擴(kuò)展項(xiàng)目名錄。

平樂郭氏正骨 中國非物質(zhì)文化遺產(chǎn)

疼,！疼！疼,！腰突壓迫腿疼

腰椎間盤出現(xiàn)了問題,，腿怎么也會疼？

腰椎間盤突出后,，導(dǎo)致擠壓部位的微循環(huán)受到障礙,，使部分下肢神經(jīng)根的血供受阻，血供受阻段的下肢神經(jīng)因此而引起缺氧和微血管的供氧不足以及破壞，一些致痛物質(zhì)在這種情況下釋放,，造成下肢神經(jīng)的疼痛或麻木,，這就是腰椎間盤突出后常見下肢疼痛和麻木的原因。很多患者以為腿部不適是勞累或天氣變化引起,，只單純地治療腿部,，卻不知還可能是因?yàn)檠甸g盤突出所致。

很多人認(rèn)為,，引起坐骨神經(jīng)痛,，是因?yàn)橥怀鑫铮ㄋ韬耍鹤×俗巧窠?jīng)。其實(shí)不然,，在突出前期,，突出病灶周圍會出現(xiàn)無菌性炎癥，而炎癥會逐漸形成水腫,。無菌炎癥和水腫,，會對坐骨神經(jīng)進(jìn)行刺激，從而引發(fā)神經(jīng)性疼痛,。

所以,，治療腰椎間盤突出癥的第一步,，是從無菌炎癥和水腫的消除入手,。

坐骨神經(jīng)

腰突為什么會壓迫神經(jīng)

椎間盤周圍密布著各種神經(jīng),。當(dāng)椎間盤發(fā)生形變時(shí),，形變部分壓迫到神經(jīng)，就會產(chǎn)生疼痛感,。因?yàn)槿松眢w的神經(jīng)是串聯(lián)在一起的,，尤其是腰椎周圍的神經(jīng)，是通向坐骨,、大腿,、小腿、腳掌上各處神經(jīng)的交通樞紐要道,，所以這個地方神經(jīng)受到壓迫,，可能會引起別的地方的疼痛

腰突壓迫神經(jīng)有哪些癥狀

1、腰部疼痛

90%以上腰椎間盤突出患者會出現(xiàn)腰部疼痛,，因?yàn)樗韬说耐怀?，使根神?jīng)根或者脊神經(jīng)同時(shí)受壓而造成的疼痛，患者腰背部肌肉產(chǎn)生痙攣,，疼痛感會加劇,。

2、從臀部到腿部放射性疼痛

突出的髓核壓迫神經(jīng)根,，導(dǎo)致患者感覺沿坐骨神經(jīng)周圍的疼痛,，此時(shí)患者稍微活動一下,，如咳嗽、打噴嚏等,，就會因?yàn)楦箟涸龈叨鴮?dǎo)致下肢疼痛加重,。休息后疼痛減輕，多數(shù)患者采用側(cè)臥位,，并屈曲患肢,，個別嚴(yán)重病例在各種體位均疼痛，只能屈髖屈膝跪在床上以緩解癥狀,。

3,、麻木

腰椎間盤突出病程較長者，常有麻木感,，多局限于小腿后外側(cè),、足背、足跟或足掌,。

腰椎間盤突出發(fā)展示意圖（中后期壓迫神經(jīng)）

外敷貼劑，消除無菌炎癥與水腫,，增加髓核水分

冬季,，是一年當(dāng)中治療腰椎間盤突出癥的關(guān)鍵時(shí)期。中醫(yī)上稱其為“痹癥”,。意思是,，遇到冬季降溫，癥狀會明顯加??；另一方面，在這個時(shí)期的治療效果,，要比其他季節(jié)要好,。腰間盤突出的主要原因就是髓核突出，目前治療腰間盤突出最好的方法就是選擇中醫(yī)治療,，中藥不僅僅沒有副作用,，對人體沒有傷害。

1.冬病冬治,，三九貼的作用：消除無菌性炎癥和水腫,，增加髓核的含水量

貼劑外敷，是中醫(yī)治療腰椎間盤突出的最基礎(chǔ)方法,。純中藥的黑貼劑,，可以將藥物濃度高度集中在腰部，可以使腰椎部位及周圍組織的充血、水腫等無菌性炎癥反應(yīng)消退,，迫使椎間盤養(yǎng)分吸收,彈性增強(qiáng),，最終解除疼痛，直至癥狀消除,。

2.冬藏三九貼,，貼敷在命門、腎俞兩穴+突出病灶部位,，依據(jù)“透骨拔毒,，以熱驅(qū)寒”的原理，貼敷在患處,，熱力蒸騰不息,，循環(huán)往復(fù)，宛如一股暖流周流全身,，以熱驅(qū)寒,，消除椎間盤處寒涼與疼痛。

寒冷寒邪是非常容易通過毛孔侵入腰椎的,，一旦收到侵襲腰部疼痛就會變得劇烈,。但是，反之,，在三九天里,，我們中醫(yī)通過暖腰三九貼的方法，將“陽氣”通過毛孔輸送到腰部,，不僅避免腰部受冷,，更做到了“冬藏”的妙用,！

應(yīng)對坐骨神經(jīng)痛,，腿疼腿麻的時(shí)候這樣做！

坐著不如站著：發(fā)病了我們積極保守治療和手術(shù)治療,，沒有發(fā)病的要積極做好預(yù)防保健工作,，對于腰椎疾病患者，坐著不如站著,。坐位是腰椎受力最大的姿勢,，久坐之后往往會誘使腰椎疾病發(fā)作。因此,，腰椎病變的患者坐,、站、臥最好合理搭配,，以減輕腰椎負(fù)重,，緩解病情。加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，可預(yù)防腰椎退行性改變,，從而預(yù)防或改善腰椎疾病,，從而起到預(yù)防或緩解坐骨神經(jīng)痛的作用。

第一式逆腹式呼吸

逆腹式呼

動作要領(lǐng)：仰臥放松,。吸氣時(shí)，下腹部凹進(jìn)去;呼氣時(shí),，下腹部鼓起來,。呼吸要深長而緩慢。 用鼻呼吸而不用口,。 一呼一吸掌握在15秒種左右,。即深吸氣3—5秒，屏息1秒,，然后慢呼氣6—10秒,。 每次5—15分鐘。

鍛煉功效：改善內(nèi)臟和腰腹部血液循環(huán),，利用呼吸的方式,，訓(xùn)練激活腹部深層肌群。(如果沒看懂可以百度了解一下腹式呼吸的好處和功效)

第二式背壓床

背壓床

動作要領(lǐng)：仰臥在床上,，屈膝屈髖，腰部用力向下壓緊床面,，堅(jiān)持6秒鐘,，再回到起始位置，做1-3組每組20次,，前期如果找不到發(fā)力的感覺,，可以把手墊在腰下方，嘗試腰部用力壓緊手掌,，盡量少借用腹部的力量,，體會腰部發(fā)力的感覺。這張沒穿衣服是想讓大家看到下背壓地板的變化,。

鍛煉功效：激活腰部多裂肌,，改善脊柱的穩(wěn)定性。

第三式單腿搭橋

單腿搭橋

動作要領(lǐng)：一腿屈髖屈膝,，另一腿伸直放平，雙上肢放在體側(cè),。以屈曲的下肢為支撐點(diǎn),，腰背部發(fā)力,，抬起腰背部和對 側(cè)下肢，在空中停留2秒,，放下,，重復(fù)練習(xí)20下。組數(shù)1-3組如果做動作是以側(cè)較為輕松,，另一側(cè)比較吃力,，說明吃力的 一側(cè)穩(wěn)定肌群功能更差，可適當(dāng)增加訓(xùn)練次數(shù)以達(dá)到兩邊肌力平衡,。

鍛煉功效：激活腰部多裂肌,，鍛煉臀部，大腿,，腰部的力量,，改善脊柱的穩(wěn)定性。

第四式仰臥抬腿

動作要領(lǐng)：仰臥在床上,，雙手抱頭(注意雙手不可用力拉脖子,，只是做支撐的作用，靠腹肌的力量使上背抬離地面)上 身微微抬起能感受的腹肌的用力,，一腿屈髖屈膝,，另一條腿放直，伸直的腿抬高至45度左右,?？罩型Ａ?秒，放下,，重 復(fù)練習(xí)20下,，換另外一條腿，組數(shù)1-3組,，如果腿部不能抬高的突友先練習(xí)臥式拉筋

鍛煉功效：鍛煉下腹肌,，提高腹內(nèi)壓，改善脊柱的穩(wěn)定性,。

仰臥抬腿

該操鍛煉了脊柱周圍的深層肌肉使腰椎的穩(wěn)定性得到提高,，再結(jié)合表層腰肌腹肌的鍛煉使脊柱穩(wěn)定性進(jìn)一步提高,，雖然動作平淡簡單，卻符合腰突的訓(xùn)練原理,，所謂大道至簡?，F(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上的鍛煉動作很多，大多數(shù)針對性不足,，明確性不強(qiáng),，鍛煉原理不符,，對于激活深層肌肉更是很少有涉及的。