俗話說：坐有坐姿，站有站姿,，但很多人卻認(rèn)為“怎么舒服就怎么坐,，要那么多規(guī)矩干嘛”。

事實(shí)上,，往往讓人覺得很舒服的坐姿,，會(huì)傷腰傷頸椎，久而久之,，會(huì)讓你坐出一身病!

今天小優(yōu)就盤點(diǎn)下幾種“舒服”坐姿,，讓大伙有則改之，無則繼續(xù)保持,；還有真人示范護(hù)腰指南,，快來學(xué)學(xué)吧！

★危害：有的人坐著時(shí)習(xí)慣臀部只與椅子搭個(gè)邊,，這種坐姿令脊椎拱起,，腰部失去椅背的支撐，壓力會(huì)很大,，容易引起腰背痛,。

★建議：坐著時(shí)，要保證臀部都在椅子上,，整個(gè)背部要緊貼椅背,。

★好處：經(jīng)常轉(zhuǎn)腰可以增加腰部的力量，放松腰部的肌肉,，增加腰部的血流量,，預(yù)防腰肌勞損、腰椎間盤突出等腰部疾病,。

★要領(lǐng)：坐在椅子,，身體轉(zhuǎn)向一側(cè)，慢慢呼氣,，保持10秒,，回到原位，然后再向另一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)身體,。

★危害：許多人坐的時(shí)候,，喜歡翹二郎腿，時(shí)間一長(zhǎng)，會(huì)引起腿部左右兩側(cè)肌肉失衡,，進(jìn)而影響到腰部肌肉,。

★建議：坐著時(shí)，雙腿平放在地面上,，大腿與地面平行,，如果椅子太高，可以在腳下墊一個(gè)小板凳,。

★好處：經(jīng)常做拉伸運(yùn)動(dòng),，可以幫助臀部肌肉得到放松，減少肌肉的壓迫,，促進(jìn)血液循環(huán),，緩解腰部疼痛。

★要領(lǐng)：坐在椅子上,，左腳放在右側(cè)大腿上,，保持腰部筆直，挺胸,，上半身前傾保持10秒,，換腿重復(fù)，交替做5次,。

★危害：這種典型的猿人姿勢(shì)，會(huì)使得肩頸過度緊繃,、腰酸背痛,、腰椎負(fù)擔(dān)大。

★建議：玩電腦時(shí),，臀部應(yīng)坐到底,，背部平貼椅背，雙腳平放地面,，使用鼠標(biāo)的手最好有個(gè)支撐,，避免肩膀壓力過大，同時(shí)計(jì)算機(jī)不要放太低,。

★好處：經(jīng)常轉(zhuǎn)頭能使能鍛煉頸部的肌肉,，增強(qiáng)關(guān)節(jié)機(jī)能，還能防治頸肩綜合征,。

★要領(lǐng)：用左手放在頭的右側(cè),，向?qū)?cè)緩緩拉伸，暫停4秒左右,，換邊重復(fù),，交替做5次。

★危害：不少人開會(huì),、思考問題時(shí),，喜歡托腮而坐，這是一個(gè)對(duì)頸椎非常不利的姿勢(shì),，還容易誘發(fā)頭疼,、背痛。

★建議：想問題時(shí)起來走走,，或?qū)㈦p手放在后頸,，做一些頸部扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，保證腦部血液流通,，才是保持思維活躍的良方,。

★好處：經(jīng)常聳肩能使肩部的神經(jīng)、血管和肌肉放松,，活血通絡(luò),，也能預(yù)防因腦部血流緩慢而引起的腦梗。

★要領(lǐng)：坐在椅子上,，先聳肩（上提）保持5秒,，再沉肩（下抑），重復(fù)10次,，早晚各一次,。

正確良好的姿勢(shì)可以為健康加分，趕緊發(fā)給朋友們,，一起學(xué)學(xué)吧,！

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